Gelek jinan xewnên zû û bêtir hewldanên ku hewldana xwe baştir bikin. Ji bo winda 5 salî ya xwarinê ya lezgîn e, ku li ser bikaranîna hilberên cûda yên li ser bingeha wan têne çêkirin, da ku her kes xwedî derfetên ku ji bo xwe bijartî bijarte bijare. Vê wateya ku hûn ne ji demên diyarkirî dirêjtirîn dûr, ne ji ber ku ew xeter e ku xeter e.
Ji bo kêmkirina dravê 5 kg
Bi awayekî pratîkî hemî rêbazên kêmbûnê, bi encamê zûtirîn bilez dide, li ser bikaranîna yek hilberê ye. Mono diets destûrê dide ku hûn encam bikin, lê ew xeter bi xeter in. Nîşekek din ku ez dixwazim bisekinim - encama hilweşîna giraniya ku ew, winda giran e, li ser giraniya destpêkê ye. Bi xwarinê bi zelaliya fîzîkî re hêz bikin.
Di xwarina giran a 5 kg de fast fast
- Buckwheat . Ji bo vê xwarinê, rezwanên nehêle, lê bi avê avê (1 st. Kewçêr li avê 2-3 avê) avêtin. Hejmarek cereyên per roj tê xistin, pir girîng e, ne birçî nakin. Ew baştirîn e ku rojê rojê 6 caran bixwin. Hûn dikarin dikarin apexên hêsan ên xwar bixwin, lê ji sê sê parçeyan re nexwin û ji 1 lîreyek kêm-fat kefir vexwarin.
Hûn dikarin buckwheat kefir bikin û wê biqelibînin. - Vegetarian . Xwarinê ya zindî ya nexçeyê ne-nutritive ye, û hîn jî destûrê dide ku bedenê hilberên hilberê. Ev xwarin alternatîvkirina rojên zindî û fêk e. Ji bo taştê, hûn dikarin şêr an paqij bikin. Ji bo xwarinê, saladek baş e, û ji bo şevê hûn dikarin sebên xwe bikişînin, û fêra bi awayek nû nû ye.
- Kefir . Dixwaze zûtirîn xwe winda bike, wê her rojê hûn hewce ne ku hûn hewceyê 1-1.5 lîreyên kefîr bi naveroka fatê kêm bikin. Divê tevahiya drav divê di parçeyên wekhev de parve bikin û her du saetan her du saetan veşartin. Dema ku hûn birçîbûnê xurt dikin, hûn dikarin kulîlkek kesk xwarin, lê ji bilî tiştek bêtir bixwin.