Jiyana xweser a tendurustiyek serkeftî ye, ku armanceke tendurustî, helwestek erênî ye. Tendurustî - ev bi gelemperî dewlemendî ya mirov, û tevahiya civaka bi tevahî ye. Ji ber ku tenduristî û çi çi ye? Tenduristiyek dewletek baş e: psîkolojîk, fîzîkî û civakî, û nebûna nebûna neheqiyên fîzîkî an nexweşiyê. Ji ber vê yekê, civîn û herweha tevlî gelan, em her tim her tendurustî dixwazin, ji ber ku ev jiyan ji bo jiyana xweşik e.
Lê belê, eger her kes difikirim û di derbarê nexweşiyê de an jî guhdarî dikin, an guhdariya derfetên giliyê, hûn dikarin bi tenduristiya xwe baş hêvî bikin. Ji ber ku gelek nexweşiyên di nav fikrên me de di serê xwe de dest pê dike. Hin mirovên ku li ser golan têne avêtin û ditirsin ku ew nexweş bibin, ew, di dawiyê de, ew xwe nexweş dibin. Di psîkolojî de, li ser vê fenomenê li ser şirokek cuda jî heye, ku ji psîkosomatîk tê gotin. Di vê yekê de, gava ku hûn nexweş bûne, hûn hewceyê xwe fikrên xwe bi erênî erênî, çêbibin.
Gelek lêkolînan nîşan dide ku têkiliya di navbera laş û hişê pir xurt e. Her yek ji ramanên me pêşeroj dike. Û ne tiştek veşartî ye ku di fikirên xwe de guhertin, rêyek heye ku ew qenc bike. Piştre, hêza ramana pir mezin e ku ew dikare di her tiştî de guhartin bike. Dema ku fikrên we erênî ne, hingê hûn, ji bo tenduristiyê bi karanîna karanîna xwe, peymana xwe bişînin peyama tendurustî bişînin.
Bikaranîna şertên ji bo tendurustiyê, bedew û cilîkirina parastina amûrezek hêz e. Bifikirin ku bedenê te bi temamî baş e û ji bo çend mehan di rojê de 5-10 deqîqeyan re şertên dubare dike û hûn ê encam bibînin. Têkilî divê divê hêzdar, lîberal û erênî be. Ne dibêjin "Ez nexweşî ne." Bêhêşengî dikare li ser veguherîna "Ez nexweş im." Pêdivî ye ku bêje "Ez baş im!"
Têkiliyên qenckirinê:
- Ez baş im.
- Ez pir baş im.
- Ez ji enerjiyê tije ye .
- Ez li ser tenduristiya xwe lênêrim.
- Ez bi awayên ku ji bedenê xwe baştir bikin digerin.
- Ez her tiştî dikim ku ji bo tenduristiya xwe biparêze.
- Ez kêfxweş im ku ez başim.
- Ez xwarinê ku ji bo tendurustiya min baş ve dixwin.
- Ez laşê min vegerim rewşa tendurustiyê ya baş û hemî ku hemî hewceyê tendurustiyê re pêwîst e pêşkêş dike.
- Ez bi vekişîna min bawer dikim.
- Min hemû fikrên ji pirsgirêkên xwe serbest berdan û ji ber ku ez xwe bikim ku ez di nav xwe de bikim xweş bikim.
- Ez bi xweş û bi xweş xewim.
- Ez ji Xwedê re ji bo tenduristiya min spas dikim.
- Ez laşê min û laşê min bigirin.
- Ez ji jiyanê hez dikim.
- Ez jiyana xwezayî dijîm.
- Ez dikarim hemû daxwazên min fam bikim û hemî hewceyên min hewce bike.
- Ez bi hêza ku ji bo xebata xwandinê (lêkolîn), pêwendiyên avahiyê de me destûr kir.
- Ez bi fîzîkî û hişwerî hem baş e.
- Ez jiyana xweşikî çalakiyek heye û ez ji bedena min re dişewitim.
- Li min rewşa statuya xwezayî ya xwezayî û berbiçav.
- Ez tenduristiyeke mezin heye.
- Ez nexweşî ne.
Û vî awayî, erênî yên erênî yên erênî yên ku ji bo paşeroja pêşerojê vedike û guhertina me dike, ji bo ku em pir zêde hewce dikin. Guhertinên zûtirîn bi awayekî tendurustî, navxweyî bigirin
Wekî ku hukûmetê, piştî ku piştrastkirina tendurustiya we ya tenduristî we û daxwazê bijîşkên we re baştir dibe. Ji ber ku tendurustiya bihêztir, ji bo ku hûn piştevanîya piştevanî û piştgirî dikin, dê destûrê bidin ku hûn jiyanek dirêj û kêfxweş bimînin.
Û parçeyeke din, eger hûn bixwazin ku hûn tenduristiyê baş bikin, divê hûn li ser nexweşiya xwe bipeyivin, li ser vê yekê bixwînin, nîşanên televizyonê û watch so.
Ya bîr bînin, gava ku hûn li ser nexweşiyên balkêş têne bisekinin, hingê dê li ser tezmînatên ku li we re alîkariyê alîkariya te dikin.