Gelek û zirarên tomarok di dema ducaniyê de
Pêşîn hewce ye ku divê fêm bikin, kîjan taybetmendiyên karanîna van fêk zêrîn heye xwediyê xwedan heye:
- tomar hene çend hejmarek vitamîn û elementên trace hene.
- bikaranîna fêweyên pêşniyarî ya pêşveçûnê ye ;
- Vegetable alîkarî ji bo bedena xurbaniyê paqij dike, ewlehiyê xurt dike;
- tomar çêtirîn pêdivî ye;
- tomarên pergala digestive çêtir dibe, alîkarî ku ji bilî poundsên bêtir biparêzin.
Her tişt nîşan dide ku ew hewce ye ku ji bo xwarinê di dema xwarinê de tomberên tomarok hene. Lê pisporên hişyar dikin ku di hin rewşan de ev hilber dikare bandora neyînî.
Tomatoyê bi jinên ku nikarin bi guriyên golikan, tîrêjê, şilandî, nexweşî ne xwarin. Arthritis jî ji bo xerca fêk a berbiçav e. Her weha, doktor ne şîret kirin ku di vê paşê de paşê vexwarî bikar bînin.
Vê yekê ji bo ku hûn çima di nav hefteyên dawî de hestyarên jinên ducanî dikarin nikarin tomaroyên xwarinê bixwin. Ger jina ku di dawiya demê de fêk dixebite, paşê rîskek ji alozên pêşveçûnê heye. Heke hûn bi rastî hûn dixwazin tomona xwarinê, hûn dikarin bi xwe re biçin parçek piçûk, ji bo nimûne, bi saladek zêde bibin. Her weha pispor, pisporan pêşniyar dikin ku di destpêkê de piştî destpêka zarokanînê vekişin.
Pêşniyarên giştî
Ji ber vê yekê, bersîv da ka ka kîjan tomarên hêsantant dikarin dikarin tenê li ser bingeha kesayetiyê bêne diyarkirin. Heke jinê di derheqiya nexweşiyên ku dizanin, her rêwîtiyê, divê hûn bijîşkek li ser navendên tomar di nav de menuê bipeyive. Pispor dê li ser vê yekê li ser şêwirdariyê bide şandin.
Pêdivî ye ku nexweşî, stewed, an fêk anîn, xwarinên cûda, sauces, giyayên xwarinê nexweşî. Ev xwarinên bedenê dikevin û di dema zelalkirinê de nehêle. Ew çêtir e ku ji bo sebên nû yên berbiçav bidin, lê her rojê ji 2 rojan bêtir bikar bînin.
Hûn nikarin hilberên bazaran, bi karanîna herî zêde ya tomar ji baxçeyên xwe re nekarin. Tîmên Kirîna tenê tenê di demserê de.