Gelek gumanbarî û redkirina ji bo hêza xwe baweriyê ne tenê tenê tipek hestyarî ye, ku pisporên psîkologî dibêjin "gumanek xwe bi hêza xwe." Ew dewletek hestyar e ku hûn dikarin karsaziya xwe bandor bikin, bi hevdengiya xwe di jiyana xwe ya kesane bikin û hevalên xwe re têkilî bikin.
Ma çi wateya ewleh be?
Çapreyek hesasên şexsî, di kîjan kesek li ser ramanên din girêdayî ye û pir bi xwe rexnegirî ye, ew e ku sedem bi awayekî psîkologîstan bikişîne. Bixwebawer û xweseriya xwe kêm - fenomenek dijwar a ku beşên wekhev hene hene:
- Pirsgirêkên serbixwe (xemgîniya bi hevalên xwe û hevalên xwe re).
- Pêwîstbarên berbiçav (hêviyên neyînî ji her çalakiyê, helwestên çewt û rêbazan, helwesta neheqê xwe).
- Fehlên Behavioral (nebûna karsaziyên di tevgera civakî).
- Guherînên hestyarî ( hestên tirsa , xemgîniyê zêde dibin).
Neheqî - psîkolojî
Psycholojiyê ev pirsgirêk wekî "derheqê gumanbarên domdariyê de di çarçoveya wan de, daneyên derveyî, pispor, hêz û hêza xwe ya planên xwe bigirin" wekî vê pirsgirêkek wekî pirsgirêkek "self-doubt" eşkere dike. Di çarçoveya rexnegirên vê serdestê de, zehfkar dikare her weha çalakiyek çalakiyê berbiçav bike û di nav xwe de vekişîn. Pisporên du hejmaran li ser çi guman heye:
- Piştgirên pêşîn ên baweriyê bawer dikin ku ev pirsgirêkek ciddî ye, dibe sedema şexsî ya kesayetiya psîkosomatic. Têgihiştina rastiya rastîn bi demekê dikare ji bo pirsgirêkên din ên derûnî ava bikin.
- Nûnerê yên duyemîn niha neheqiyê di nav hêzên xwe de tenê felavên bibînin. Ew di têkoşîna rojane de ditirsin ku derfetên pêşengiya rêberê pêşveçûnê bikin û fêr bibin ku çiqas berxwedana berxwedanê.
Causên neheqiyê
Çimkî derheqê axê ji bo pêşveçûna vê komputerê dema dema jiyanê de, dema ku sazkirina kesayetiyê pêk tê. Modeleyên pêvajoya ku kesek di temenê zû dibîne de dibînin di pisîkê zarokan de û bi lezgehekî navnîşek referansa xwe veguherîne. Pêwîstiya xwe ya bêdeng may ji aliyê reaksiyoneke negatîfî ve çalakiyek çalakiyek an an mînakek kesane ya dêûbav ji kêmbûna hêza xemgîniyê dibe. Di nav sedemên din ên ku bixwebaweriya xwe diyar dikin, tê gotin:
- nezaniya xwe û rêxistinê ya cîhana hundir;
- nebûna wateya jiyanê;
- nebûna nirxên nirx û pêşîniyê nas dikin;
- neheqiya parastina sînorên kesane;
- parastina fonksiyonê.
Şîfreyên xweseriyê
Fear û neheqiyê ji ber ku çalakiya, muayeneyê an hevpeyvînek pir zelal tê xuya kirin. Û her çiqas ev xemgîniya taybetmendiyên cinsî yan temenek taybet hebe, nîşanên gelemperî di lîsteya piçûk de tê naskirin:
- Nebûna kapasîteya ku di dema guftûgoyê de bisekine,
- Ji bo parastina kardar û malbatê;
- dakêşî da ku nirxê xwe bidin ramanên derveyî;
- wêneya mirror ya neheqiyê - riya xweseriya bêhêz;
- bawerî di ramanên xwe de devalu.
Çawa ku ji xwe vebawer bike?
Heke ku modela tevgerê ku xwediyê krîza bijartî ye (di nav devera û êrîşa êrîşê), ew dikare hewce bike û hewce bike ku pirsgirêka şer bikin. Pêwîstiya yekem li hember tengahiya psîkolojîk dikare bersîva bersivê ye ku bersiva xwe-guman dibe. Ji hêla fobiyayê ve diçin, ew ne hewce ye - ew e ku hûn nêzîktirîn agahdar bibin, fêm bikin, ji ber ku ew tê xuya dike, di rewşên ku zêde dibe, û ji kîjan kêm dibe. Têgihiştin ka çawa di xwe de bêgaweriyê bigire, hûn dikarin planek ava bikin ku li ser komên kontrola xwe bigirin:
- Zeviya xwerasiyê derkeve . Redkirina redkirina çalakiyên habitual û rîtolas dê nûjeniyê bi jiyanê bistînin û ji hêla xemgîniyê tirsîn bikin.
- Sazkirina têkiliyê bi laşê têkilî . Mirovên ku bi kampanyan an jî dansê dest bi lîstik dikin dê komên enerjiyê bisekinin.
- Pêşveçûna li biyanî . Di wêneyên derûnî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên çêtirîn, rewşên lîstik dikin ku serkeftina serketinê alîkarî bikin ku di çareseriya seredana laşê de rewşeke ku fobiya xwe bixwe dibe.
- Berfirehkirina înîsiyatîf . "Perwerde" li ser pêwendiya ku ji berê ve tê naskirî vedigire û astengiyên ku hûn pêşî bi xerîb re têkiliyê vedixwe.
Neheqbûn - Orthodoxy
Bawermendan digerin ku bersivên hemî pirsên di dînî de, ku ew têkildar dikin. Dêrê bawer dikin ku ji ber taybetmendiyên kesek bi şehrezayî, serbixwe, bêhêz in, çimkî ew kesek şahiya jiyanê winda dikin. Pirtûka Pîroz li ser xwe hûrguman dike, lê kahînan dipejirînin ku ji bo karsaziyên ku ji wan re xeterek e - surgeons, zanist, pilot û rêveberên trafê yên hewayî. Olî rêbazên tedawî yên dermanên şêwirdariyê pêşniyar dikin:
- duayên pîrozan - Nicholas Wonderworker , Şehîdê Mezin Panteleimon û Dayikên Xwedayê;
- Xêrxwaziyê û li Parîsê de alîkarî bike;
- guftûgoyên bi şêwirmendiyek giyanî.
Pirtûkên derheqê xwe-guman
Di zimanek hêsan de, karê pisporên psîkologî alîkarî bi encamên jiyanê yên krîzan re bikin û fêr bibin ka çawa çawa xwe binirxînin. Pirtûkan li ser beşek pirsgirêkên li ser jiyanê rojane ditirsin ku ew difikirin ku difikirin:
- "Alîkariya psîkolojîk ji bo xizmên xwe" Irina Irinaovna Malkina-Pykh. Nivîskar bi pêşniyarên pêvajoya pratîkî yên di jiyan û xweseriyê de pêk hat.
- "Gelê ku hûn dixwazin dixwazin." John Robert Parkinson. Pirtûka çêtirîn ji bo kesek e ku tu dixwazî fêr bibe ka winner werdigire û pirtûka hundur heye.
- "Hunermendê xwe ye" Vladimir Levi. Afirînerê pirtûka zanistê ji psîkologîstan ji demên kevnar heta niha, ji bo ku her xwendevan bixebitin ku balê giyanê bibînin.
- "Perwerdehiya Xweseriya Xwe" Manuel James Smith. Pirtûka we fêr dike ku hûn hestên xwe bikin û bisekinin ka çiqas ji ber rexneyên derveyî ditirsin.
Fîlmên xwe bi xwe guman dikin
Fîlm li ser serketina ser fobîzên xwe yên di cûda cuda de hate afirandin, lê ew qet têkildarî winda ne. Ji vê lîsteyê ji vê lîsteyê derheqê xwe bi guman tête pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku her temenê temaşe bikin:
- "Barê Ugly Bar" . Li gorî nûçeyê, keçek ji bajêr parêzgehekî nû ya New Yorkê ye, ku ew di nav barên bajêr de dixebite. Ji bo serkeftina serkeftina ku ew xeyal dibîne, ew ê hewce ye ku hişk û şermezariyê li xwe bike.
- "Ladies from Calendar Calendar / Girls" . Wêne li ser bûyerên rastîn e û behsa derbarê jinan de xemgîn e ku ji bo hospice ji bo civîna xêrxwaziyê tije bike. Ji bo baldariya gelemperî berbiçav, ew dikarin tenê birêvebirin ku li ser cilên xwe hilweşînin û ji bo ji bo pereyê pereyê kulturê veşêre.
- "Çîrokên rastiyê / Çîrokên Rastiyê" . Hunermendên ciwan ên talûkê Lily Black bi rengê xweş e, lê ji ditirsin pêşniyar dikin û karê wan difiroşin. Ji bo ku fobiyasên xwe bigirin, ew nikarin ji ber dêûbavên wê bi dêranê xwe re nekin. Diya keça keçik e, û bav ji ber tirsa german neyê.
- "Jiyana Berbiçav ya Walter Mitty / Jiyana Siyasî ya Walter Mitty". Walter Mitty ji bo kirrûbereka piçûkek piçûktir bûye, xeyal kir ku jiyana xwe çawa bibe. Gava ku wî di baweriyên xwe de bawer kir, tiştên xweşik ên ku ew dihatin çêbû.