Plum yek ji hin fêkên ku di heman demê de karanîna hevkariyê ye, dema ku nû ye, di forma vekirî yên darê û di binhevkirina xwarinên din de ye.
Di binê de, girêdayî cûda, 46-49 calories, di prunên 240 calories de hene, û di çarçoveya 96 calories per 100 gram hene. Di heman demê de, hemî van berhemên mîkrok û bandorek dîuretîk heye, ku di şer de bêtir giran in girîng e.
Tevî ku nirxên calorîk bilind, xwarinê ji her demî berî çend xweyek xwarinên pêşîn dixwin, ew çend caran destûrê dide ku beşek xwarina xwarinê kêm bikin û karê pêdengiya digestivekî bikişînin.
Diet on Plums for Weight loss
Diet li ser avêtina zerarê giran ji bo vê fêkînê tê bikaranîn, da ku tiştek bingehîn li pêşangeha vê hilberê bû. Bê guman, hûn dipirsin, meriv çawa meriv dikare tenê pisek xwarin?
Ev û hewce ne hewce ye, çimkî xwarinê li ser plum dikarin çend kêm-calorî û xwarinên tendurustî hev bikin.
Ji bo rojek ji bo xwarina nermalavê:
- Breakfast Fîlên germên avê avê bişînin û 4-5 parçeyên kevir hene.
- Overshot . Hûn dikarin di her tiştî de nûçeyên nû yên nû bikar bînin.
- Lunch . A sandwich, ji xwarinê reş jê re bi kulkek komkujî bi prunes û walnuts vekir.
- Danê duyemîn Ji bo qonaxa paşê, ji kefir 1% û plum (prunes) bi kulînerê di blenderê de kêm bikin.
- Dinner Ji bo xwarinê, xwe xwe û hezên xwe bi bi çolê çolê re di nav rûnê zeviyên kevir û kûçandî de rûnişt.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, bi lezê xwe bedena xweya pişik û paqijkirina paqij bikin, û ev bi xwarinê li ser xwarinên pêşveçûnê ye, hûn ne hewce ne ku hûn tenê tenê yek berê xweş bikin û xwarin.
Heke zû zû kêmtir winda bike, li ser plum û apples, xwarinê hewce dikin ku ne tenê alîkarî bi giran bibe alîkar, lê bedena bi vîtamîn û mînûkên karûbar dike.
Bikaranîna xwarinê bi vî rengî bikar bînin, ji bîr nekin hilberên asîdî, wekî kehfê, kincê cenazeyê û şehîdê cûdkirî bikar bînin, çimkî ew bi alîkariyên materyalên karanîna hestyar dikin û tevahî hejmareya karbohydrates kêmtir e, ku ji bo ku ji bo bendavkirina calorîk ve girîng e girîng e.