Self-control Ji bo serkeftî ya çalakiyê ya serkeftî ya bingehîn e.
Aborî ku hestên xwe û hestên xwe kontrol bikin hewce ne ji bo pêşveçûna kesane. Pisporên pisporên sedemên sereke yên ku hûn hewce nebe ku hûn xwe kontrol bikin:
- Ya yekem, kapasîteya ku hestiyên yekbûyî kontrol dikin ji bo parastina tendurustiyê dike. Wekî ku hûn dizanin, stres û depression sedemên nexweşî ne. Ew herdem her gengaz e ku ji ber rewşên tundûtir berbiçav, lê bi hêla kontrolkirina we hûn dikarin encamên neyînî yên rewş ji van rewşan ve dûr bikin.
- Di rewşên pevçûn û tundûtûjiyê de, hebûna kapasîteya xwe ya xwe kontrol dike ku biryara lez û lezgîn e ku pêwîst e.
- Enerjiya ku bi xwe kontrol dike divê hewce ye ku baldarî armancên li ser armancên bingehîn bigirin.
Bê guman, her kes dikare sedemên din ji bo fêrbûna çiqas xwe kontrol dikin, dibe sedema sedemek sereke her kes dixwazin ku jiyanê xwe baştir bikin.
Ji ber vê yekê, bila bibînin ka çi psîkologan ji bo ku hûn xwe kontrol bikin hîn bibin ku hîn bikin
Ya yekem, ew hewce ye ku pir caran ji bo ezmûnên neyînî çi ye? Ev dê alîkarî ku ji bo dermanek taybet a xwe biparêze. Di yek yekem de, yek divê hest û hestiyên negatîfan binivîsin, wekî ditirs, hêrs, hêrs, hêrs, hêrs û hinekên din. Di binavê paşê de, divê hûn hin rewşan binivîsin ku ji her tecrûbeyê pêk anîn. Vê pirtûkek wê ji we re bizanin ku hûn hestên ku hûn hewce ne ku hûn bizanin pêşî kontrol bikin. Hûn dikarin analîzkirina rewşa rewşê di binavê dî zêdetir de bikin û bi reverek riya ku werin hestyarên neyînî nebin. Her roj, pêwîst e ku rewşên ku hatine çêkirin, diyar dike ku hestên negatîf, çalakiyên xwe û hestyar, encam û analîzkirina rewşê. Roja rojan, di roja rojan de ev raport dê hêza xwe bide kontrola xwe.
Ji bilî raporên danûstendina danûstendina lêkolînê, pêşniyarên jêrîn ên psîkologist dikarin ji bo ku hûn hîn bibin ku hûn hîn bikin binêrin:
- sibê bi helwestek erênî dest pê bikin. Bi xewnê xwe bikişînin, bîhnfirehiya xwe bikin.
- Nerazî nakin. Wek habitkirina çêkirina lîstikên roj ji bo bûyeran bibin. Tiştên herî girîng ên girîng binivîse û pêşî wan bikin. Heke pir mijaran hene, hingê hûn difikirin ku hûn çawa çawa dikarin berpirsyariya nû veşartî, rojên ku li ser serbest bêne çê kirin. Bawer bimînin ku ji bo bîranîna dem vekin.
- tu carî nabe ku encama encaman. Pêkenîna yekemîn ê her cûre hestyariya hestyariyê li hember rewşa rewşek kesî bû. Ji ber ku sedemên rewşa rewşa pêşî ve biceribîne, hewce bike ku bêtir rastiyê bibînin. Wusa heman têkiliyê bi mirovan re pêwendî dike - eger hûn pirsan an jî guman hene, ne guman nakin, ditirsin ku ji nû ve bifikirin û dîsa dipirsin. Ev dê gelek pevçûnan biparêze.
- Heke hûn difikirin ku hûn nikarin vegerin, ramanek ji rêyên ku ji tecrûbeyên negatîf re difikirin. Ji her kesê, rêbazên aramî kesek in. Hûn dikarin li dora malê saz bikin, hûn dikarin guhdariya muzika xwe ya xwe an dikirin. Di her rewşê de, aramî berbiçav e, divê hewce bike ku çi bûyera vê helwesta hestyarî.
- Pirsgirêkên xwe yên bi hevalên xwe re nayê çareser kirin. Pirsgirêkên dewletek bêdeng çareser bikin, bi baldarî guhdariya dijber. Heke hûn nikarin biaxivin, nameya alîkariyê, ku hûn hewce ne ku pirsgirêka pirsgirêka we, pirsgirêkên we û pêşniyarên derbarê çareseriya rewşa rewşa xwe bikin. Ji kesê bipeyivin ku ezmûnên te yên xwe ji bo nameyê bixwînin û bersiva we binivîsin. Piştî vê pêwendiyê hûn ê dizanin ku hûn dikarin çawa peyda bikin
û pirsgirêk çareser bikin. - careke din, dema ku hûn bi ramanên neyînî vekişînin, hewl bidin ku rewşa xwe biparêze. Ji bo hestên te yên rastîn hilbijêre û bi dengek bilind bipeyivin. Pêdivî ye ku kesek jê bihîst, tenê hûn dibêjin ku hûn bifikirin. Hestên zehmet nekin, ew ê bibe sedema pêşerojê, lê dê pirsgirêk çareser nakin.
Ji bo ku fêr bibin ku hûn xwe kontrol bikin, divê hûn bi rojane xwe bikin. Kişandina hest û hestiyên li ser karsaziya karsaziyê û hevkariya malbatî di malbatê de ye.