Çawa ji ramanên xirab derkeve?

Her kes di jiyanê de rewşên ku derheqên neyînî û fikrên xemgîn derbas dibin hene, ku bêtir xemgîniyek xirabtir e. Di vê rewşê de ye ku pirsa çawa dibe ku ji fikrên xirab xemgîn dibe û jiyana xwe ya normal bike. Pisporên pêşniyaz dikin ku hûn dest pê bikin ku rewşê fêm bikin û analîz bikin, da ku bizanin ka çi tiştek rast bû ku rewşa îro îro.

Çiqas ji fikrên xemgîniyê çawa tirsîn?

Pirsgirêka dewletek hestyarî, wekî wek desthilatdar, sedemên paqij e, ku em ji bêdengiyê xwe ji xwe veqetin. Gelek caran ew ji ber pêşerojê, tirs, xemgîniyê, neheqiyê, di paşerojê de têne çêkirin, ev hestên tundûtûjiyeke tengahî ava dikin. Çawa ku ji van fikrên xemgînî û xemgîniyên nerazî nebin, ji ber ku hûn gava ditirsin, ji xwe veşartin pir zehmet e.

Dema ku jê pirsî ka çawa fikirên fikrên zikmakî digire, pisporan pêşniyar dikin:

  1. Ger kesek tirs û tengahiyê berdewam dike, pêwîst e ku rewşeke ku di hemû tirsên wî de derbas bibin. Divê em jixwe pirsê xwe bipirsin: "Heke çi bibe tirsa min rast e?" Di piraniya rewşan de, ew dihêle ku jiyana xwe nîne. Ji bo nimûne, mirovekî ji ditirse ditirsin, fikirîn ku ev yek bû, û ramanên wî di çareserkirina pirsgirêka pirsgirêkê de, ew e, karê nûk an jî lêgerîna alternatîf digerin.
  2. Nirxandina nirxên nirx di şer de xirab de xirab e. Ew tenê bes e ku hûn aram bimînin û di binavê de binivîsin, hemî nirx û pêşdibistanên jiyanê. Ji bo an saet yan du dûr bixin, û paşê vê lîsteyê binêrin. Û ev xuya dike ku tendurustiya hezkirî ji hêla karê winda dike pir girîng e, bextewariyek zarokê ji ji bêtir xemgîniya evîn girîng e.

Çawa ji ramanên xirab dûr bînin - şêwirmendên psîkologist

Şêwirdariyek praktîkî, ka çawa ramanên xemgîn ên ku psîkologan pêşkêş dikin pêşniyar dikin:

  1. Divê em hîn bibin ku zehf bibin. Di vê yekê de hobbies û hobbies baş in.
  2. Vebijêrin. Hin psîkologên ku ew dest bi dest bixin pêşniyar dikin fikrên xirab, laşê we dihêle serî - sit-ups, push-ups, jogging. Dema ku derman di sînor de dixebitin, hestên xwe davêjin.
  3. Cezakirinê xemgîniyê. Vebijêrkek hêsan e ku hûn bi destê xwe re ravek rahê bidin destê xwe û bi ramanên xirabî vekişînin û li ser destê xwe binivîse, û ne zelal, lê tengasî. Mêjû bi lez tengahî re dikeve, her demê dema ku nîşanên xemgîniyê bi xemgîniya xemgîn dibe, ew ê ji wan re nebe.

Rewşa ku me bi xuyakirina me ya xuya dibe, her tim çareseriyek heye. Hûn hewce ne hewce dikin ku hewldanek bikin û dest pê bikin.