Buckwheat piranîya gerdûnî ye: Ew rezberên şîrîn û şîrîn, şewitandin, ala xwarin, û bi bilî kincên xwarinê an jî xwarinê dikeve ev yek xwarinê germî bibe. Di vê rewşê de, nexweşî aliyên din ên din, ew pir ji hêla vîtamîn, mînerals û amino acîdan diparêze, ji bo ku ew ne tenê tenê saturation, lê jî ji bo laşek girîng e.
Têkiliya kulikê buckwheat
Buckwheat xwediyê naveroka calorîk heye 313 kcal, ku ji 12.6 g protein, 3.3 g ji xwar û 62.1 g ya carbohydrates. Ji bilî, proteîn piranîya amino acids hene , ku ji ber ku nirxa biyolojiya wê jî, ew di hilberên xwarinê de jî bilind e. Buckwheat piçûkek piçûkek piçûk a karûbarên xwarinê hene, ku bandorek erênî li metabolîzmê ye. Ji ber ku ji hêla carbohydratesên tevlîhevkirî de - li hemberî hêsantir (sugars), ew dûr hûrgelan dikin û destûrê dide ku hûn nexşikên 3-4 saetan ji bo bîra xwe bîr bikin.
Divê divê bifikirin ku di dema xwarinê de xwarinê de gelek hûrgelan û zêdebûna mezin dibe, ku naveroka calorîk ya hilberîna hilberê 103 kîlan dide. Nabe ku ji hêla nirxê enerjiyê yên nerazî ne - ew cilên tendurustî bistînin.
Properties and benefits of porridge buckwheat
Bi rêkûpêk, pergala sîstematîkî, gravên borwheat gelek sîstem û organên ji bedenê mirovî ve girêdayî ye:
- çêkirina xwînê çêtir dike;
- beden bi vîtamînên koma b, PP û C;
- şîrketên xurtkirî
- çalakiya tevahiya sîstemoskerê tevger dike;
- karê karûbarên gastrointestinal çêtir dike;
- Li paqijek hişk a germ heye;
- toxins û toxins serbest hatin berdan;
- asta berxwedanê bi nexweşiyên mezin dibin.
Ev lîsteya nerazîbûna van vîtamîn nîne, lêbelê, ew ji bo wê bes e,
Xwarinê diranan
Heke hûn bixwazin ku hemî rêbazên tendurustiyê bixwînin, hûn ê hewceyê li ser lîreyê, sê kulên avê û avêtiyek buckwheat hewce ne. Bi avê avê bi tîrêjê thermosê vekin û şevê biçin. Vê demê ev e ku ji bo sibehê ji bo taştê vexwariyek pirr buckwheat e.
Ew dikare bi şîrê, kefir, wek wekhevek an jî wek xweya serbixweyî digel digel benzayî, xwêk an jî xwarinê xwarin. Hê rûniştinê di vê rengê deştê bixwin dê ji we re alîkariya tezmînata tendurustiya germ û giyanên normal bikin, û ku ji bo sûdeyên tendurustiyê herî zêde bigirin.