Gelek kes xwe bi karê xwezayî ya metabolîzmê di nav laş de destnîşan kir. Pir caran, ev hewce ye ku hûn hewceyê giran winda bikin, lê carinan carinan di hin hin nexweşan de (hinek mînak, di binpêkirina karên germiya tîrîdê) hewce ne. Yek awayek an jî, pirsgirêkek bi metabolîzma hêdî divê bi awayek bi awayekî pêdivî ye, riya rêvekirina jiyanê û rizgariyê bigirin, lê belê rêbazên cuda hene ku alîkarî bi metabolîzmê biguherînin.
Hûn dikarin bi metabolîzmê bi xwarinê bikişînin?
Metabolîzmê bi rasterast têkildarî bi xwarin û hormones re ye. Lê heger paşê paşê em herdem herdem naxwazin, paşê xwarinê me bi hêza xwe biguherînin.
Berhemên ku metabolîzmê zêde bike:
- Xemgîn Ew tê zanîn ku derheqê mîkrobê bîhnxweş, bi metabolîzmê zêde dibe ku ji sedî 25%. Ew ji hêla capsaicin e, ku di nav wê de pir mezin e. Wek materyalê ji zanîngehên Nottinghamê ji hêla pêkhatinên neheq ên neheq de nebe. Piyawanek din, ku bi lezgîniya metabolîzmê zêde dike. Bandora wê li ser metabolîzmê ye ku ji sedî 10% ve ye, da ku eger hûn kifş û pinnamonê bişînin, wê dê metabolîzmê pêşve bike. Ginger û curry ji bo metabolîzmê jî jîyarek in.
- Fruit Ji bo ku bi metabolîzmê bimeşîne, baştirîn e ku hûn bi citrus bi şevê dest bi dest bixin: Ew ê karê alîkariya karên alîkariyê dike, û bedena bi vîtamîn re jî amade bike. Hemên din jî bandorek li metabolîzmê ye, lê ne ku wek lemon, norange, mandarin an grapefruit.
- Hilberên xwarinê Ji ber naveroka bilind a calcium, berhemên wekî kefir, pantanê, şîrk û şîrkera kemabolîzmê zêde dike.
- Xwarinê xwarin Protein beşek metabolîzmê ye, da ku, da ku ew ne zehmet e, xwarinê divê bi xwarinê an xwarinê vekirî.
- Nuts Ew di çarçoveyek teylên polonusaturated de hene - girêdanên nehebên metabolîzmê hene. Ew têra ku ji 100 gên hazelnut, almonds, cashews (ji bo hilbijartinê) ji bo pêvajoyên metabolê bigirin.
Di xwarina ku metabolîzmê zêde dike
Serweriya sereke ya xwarinê ji bo metabolîzmê zûtirîn - pir caran, lê hindik in. Divê paqijkirina digestî di xebatê de berdewam bimîne: wusa, piştî şevê, piştî saetekê hûn dikarin kûrek bixwin, û piştî du du xwarinên xwarinê, piştî demekê paşê bikişînin, hûrgelê. Ev xwarin ji bo xwarina gazê ya gastrointestinal bi riya tevli xwarinê, herweha bi lezkirina metabolîzmê baş e.
Dermanên ku metabolîzmê zêde dibin
Heke ku armanceka lezgîniya metabolîzma giraniya giran bûye, hingê dermanan bikar tînin nebaş e: ew rast e ku ew bandora bandor dike, û rastî, bi rastî, bandor e, lê di heman demê de gelek bandorên wê hene.
Dermanên ku metabolîzmê zêde dike:
- Strumel T di malopathîkîzmê de ye ku mirovên bi hîmotêyodîzmê re tête danîn.
- L-thyroxine tedawiya hormonal e ku ji bo kesên ku T4 kêm dibin hatine danîn. Sîstema endocrine nêzîk bi pituitary û hypothalamus re girêdayî ye, ku ji hêla hilberê hormonesê veberhênana tîrîdê ya tîrîdê ve birêve dike. Heke gelek hormones hene, hingê wê metabolîzma lezgîn dibe, da ku L-tetroxine wê bi qewata winda bike, lê di bila dikare germiya zemolojîk (rêjeya estrogen û progesterone) derxistin, û herweha jî glandiya tîrîdê bi karûbarê veguhastin (tê wateya ku derman wê ji salekê zêdetir bidim).
Vîtaminsê ku metabolîzmê zêde dike
Vîtamîn wiha wek: D, B6, û C pêvajoyên metabolîk dibin lezgîn, lê belê hejmareka wan jî ji bo tendurustiyê jî jî zehf e. Ew çêtir e ku ji bo hilberên metabolîzmê hilberînin, çimkî vîtamên xwezayî hene.
Fundên din ên ku metabolîzmê zêde dibin
Cixareyên cûda dikarin pêvajoya metabolê bilez bikin, da ku ew di xwarinê rojane de bibin.
- Daxuyaniyê Hêzên wê hene ku metabolîzmê zûtirîn: kemilî, pelery, dandelion, lemon balm, gûrek - ew bi şûna çî an kafir tête xwarin.
- Coffee and tea. Paqijê xwezayî ya xwezayî gavê metabolîzmê, lê ne ku ji bo tachycardia dibe, ew e ku baştirîn e ku ji rojê 1 kulê vexwarin. Di heman demê de, lezgîniya metabolîzmê bi çayê kesk re girê dide - bi bandorek duretîk a qelsî ye û caffeine heye.
- Alkol Bêguman alozê tenê ya ku metabolîzma leztir dibe ku bej e. Lêbelê, ew di xwînê (ne ji bo kesên ku dixwazin dixwaze giran dibin) û dibe sedema tedawiyê, dibe ku ew ji bo armancên derman bikar bînin.