Bêguman, carinan di carinan de rewşên ku dijîn digel dijwar hene, û ji bo ku her yek ji me em ji bo dilêşiya dilêş digerin.
Çiqas dilşengiya dilovaniyê?
Çawa êvarê şevê radibe? Çawa bi xemgîniyê bijî? Ji bo destpêkê, pir girîng e ku hewldanên xwe bi hev re peyda bikin. Pêdivî ye ku aştiya hişê we bi alîkariyê bi tevahî rewşê re biparêzin.
Em her weha pêşniyar dikin ku hûn hewl bikin ku hûn her dem bi qasî mimkun xwe bigirin, da ku hûn ne fikirên giran bi tenê bimînin. Di xebata xwe de ji xwe veguhestin. Herweha ji ber pirsgirêk ji pirsgirêka pirsgirêkê, hûn derfeta ku niha bi karê karsaziyê re kar bikin, karûbarên hemî pirsgirêkên ku berê berê nehatibû dîtin.
Ji bêşengiya giyanî ya bihêz, hûn dikarin ji bo alîkariyê ji xwe veşartin. Hûn hewceyê (bi taybetî ji ber daxwaza hewldanên mezin ji bo destanên xwe) ye,, ji bo dancing, aerobics û vocal veguhestin. Ger hewlên xwe li ser kaxezê bavêjin û hewl bidin ku helbestvan û çîrokên xwe bibînin. Her weha hûn dikarin dikanin ku hûn hemî fikrên we tevlihev bikin - ew ne tiştek ku ew dibêjin ku kaxez dê her tiştî ragirtin. Di demê de, hûn ê bikaribin pişkiya derûnî ya xwe ya bi pêvajoyek pêvajoyek xwe wergerîn bikin, û ev ê ruhê xwe hişyar bike, û hûn ê bi lezgîn bibin rêberiya jiyana jiyanê. Rastiya rastîn bîr nekin: Hêviya we her gav gav gav li ser serketina piçûk e.
Biceribînin. Bi hevalê xwe re çêtirîn hevdîtin, bi wê re bi sînemek ji bo kemekek balkêş, herin ba spa an hespê û bixwe û bedena we xwe bistînin. Her weha tedawiyek baş baş dikir - ne jin jina bi dîskêşiyê ve têkoşîn kirin.
Ger van rêbazan ji bo we ne bêaqil in, paşê dibe ku antidepressant, û her weha diçe serdana psîkologist, dê alîkariya te bikin. Hê ragihand, hûn ê raman û rexneyên hestyarî berbiçav , şêwirdariyek girîng ji ji pispor re bistînin.