Çiqas xwe bi xwe kêfxweş an jî hezkirî? Ma riya gerdûnî heye? Heke ew bûn, hemî mirovan wekhev bûbûn, lê ji wan tirsa xerab û xemgîniyê nebin-ew jî ji bo pêşveçûnên kesanî û hişmendiya wan ên hestiyên hewce ne. Çaxê xerabiya xemgîniyek xurt dike.
Çiqas zû di şengê de kêfxweş bike?
Dîrokên Gloomy li her kesî ne û pirsek heye ka çiqas her xirab e? Ji bo destpêkê bi, ew girîng e ku fêm bikin ku ev e, lê ev demek demkî ye, û her awayî her awayek rêve ye, hinekî di demê vê yekê de bidin. Heke hûn nikarin li ser xwe bikin, ew girîng e ku heval û xizmên ji bo alîkariyê bikin û hewl bikin û rêbazên cûda hewl bikin.
Çawa ku hûn li malê xwe biceribînin?
Karên malê û rojên rojane dê kesek kesek berbiçav bikin, lê ew nebe ku derfet. Çawa ku hûn di zûtirîn malê de zûtir bixwazin:
- Di dema pêvajoya paqijkirinê de, muzîkê û tevgerê zêde dibin, ev hîn hîn e ku bi wê re bi stranan re stran bikin;
- lêkolînek pêk anî û hemî qonaxa ji malê derxistin, cilên berbiçav belav dikin an li kolanan derxistin, da ku cilên ji bo cilên nû bistînin û ji bo kirîna kirînê ye.
- ji bo pirtûkên malê veguherînin;
- xwarinê xweşxweş çêbikin;
- bi tîrêjê, rûnê aromatic û li dora mûzêlan veşartin.
Çiqas zûtir bi xwe dixebitin ser karê?
Çiqas zûtirîn xwe di rojane ya xebatê de bi leztirîn xwe bi xweş bike ku ji bo enerjiya enerjiyê û xwestekek digerin, gelek awayan hene:
- da ku li ser sermaseyê bistînin;
- her du saetan ji bo ji bo germahiya germê 5 - 10 deqîqeyan veguhestin, cesarekî zehmet e ku di rewşeke jîn de ye;
- Heke kabîneya yekane bikar anîn, hûn dikarin paşnavê muzîka xwe ya muzîkê veguherînin;
- şîn, kafir bi hevalên xwe vexwarin, di mijarên mijarên balkêş de digotin.
Wê ji bo kêfxweş dibin
Çiqas zû zû zû zûtir bi xwe zûtirîn? Gelek away hene hene û her kes bi tiştek xwe digerîne, lê rêbazên gerdûnî hene ku ji bo moodê bilind dikin:
- Bi tenê an jî hevalên heval û celeb hevalên hevalên xwe bibînin;
- bi karûbarê her cûreyek pîşesaziyê, sport;
- guhdarîkirina muzîka xwe ya bijarte;
- pirtûkên balkêş ên xwendinê.
Muzîka ku kêfxweş dike
Çiqas bi awayên cûda cihekî bi xwe dixebitin? Ev alîkarî bi muzîka xwe ya bijarte bi hêsanî, pêk tê. Heke ku ew xwarin xwar, wextê wê lîsteyê lîstika xwe biguherînin. Çawa merivê xwe bilind bike? Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku werin lîstikvan an radyoyê bikin û di dema muzîkê de digerin, laş dê ji we re bibêjin ka çiqas piçûk biçin, lê heger hûn pir teng in , hûn dikarin di nav rûniştinê de û xwe xilas bibin. Muzîka ku mood çêtir dike:
- Amber Run - Hurricane;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Barker - Eye of The Tiger;
- Partiya Block - Ez hîn jî bîr dikim;
- Paul Van Dyk - Çimkî An Angel
- Angels & Airwaves - Everything`s Magic;
- Keri Hilson - I Like
- Alex Adair - Ji min re çêtirîn çêbikin;
- Bolier & Redondo feat. Bitter`s Kiss - Hat dîtin.
Fîlmên ku dilxweş dibin
Çiqas ji xwe re xweş dikim heger ew bi bi qeçek yek ji hezkirî hezkiriye, an tişt ne bi kar û li karsaziyê ne bi hêsantir bikişîne? Hûn dikarin li ser mijarek mijara mijarê de temaşe bikin, ku derê hemî zehmetan bigihînin, berbiçav û bihêztir, çêtir û bêtir xweşik, an ku hûn hewce ne ku hûn difikirin, lê tenê bi xwe bifikirin. Fîlmên herî baş ji bo moodê ra:
- " Salê Pîroz " Max ji sermayek serkeftî ye, zehmet û cinsî, li Londonê dijîn, di xebata wî de tête kirin. Di nûçeyê de mirinê yê mirê xwe yê ku di Provence de rûdinin û bêtir li bavê wî bavêje wî tê. Max ji mûzên xwe re qirêj kir û ji bo ku pirsgirêkên malbata çareser kirin ew tête Provence, ku di hefteyê de di dema radîkal de guhertin pêk tê.
- " House of Lake ". Fîlm bi kêfxweşiya Keanu Reeves û Sandra Bullock dê dilxweş bibin, ji ber ku evîn nîşan dide ku sînorên dem û cihan derxistin.
- The Adventures of Paddington . Serketinên yên kûçikek bêdengî, ku ji ji çemê Londonê hatibû, dê her kesê pir zewacê xemgîn dike, fîlm ji bo dîtina malbata pêşniyaz dike.
- " Jiyana ku nikarin bend / Zindagi Na Milegi Dobara ". A comedy of bright Indian about three dostên rêwîtiyê, bi dîmenên xweşik û nermalakî.
- "Rastiya Naked ." Ew pêşniyarê televizyonê hişyar e, û ew du pirsgirêkên xwe hene: nirxên bernameyê diqewiminin û ne bi zilaman re tune. Û paşê ew xuya dike, şîrovekerê ku ew tête dayîn ku rêjeya bilind bikin. Ew neheq, bêhêzî û bêhêz e, lê karmîza wî xerîvanan derxistin, û ew di têkiliyên di nav mêr û jinan de têkiliyek e.
Pirsên ku mood derxînin
Mood - ew mîna mîna hewayê, pir caran di nav jinan de guhertin. Di cîhana nûjen de, peywendiya rastîn bi veguhestiyek yek tê guhertin, û ev jî jî paşengiyên wê jî heye, ji ber ku gava dema dewleta dilşeng û xemgîniyê, zehmet e ku hûn bi hestên xwe bi gadgets veguherînin. Bêguman, emoticonên xemgîn dikarin şandin, lê germbûna ku ji ber hezkirineke kesek nayê qedexekirin, û çi bikin, çawa çawa bi şerta kesek ra çêbikin?
Hûn dikarin wî helbestên xwe bişînin ku moodê an jî merivên xweşbikin dikin, ew çêtir dibe ku ew bi gotinên xwe re û hemî bi tevahiya dilê xwe, lê hûn dikarin pirtûkên hem jî ji pirtûka pirtûk û fîlmên xwe bikar bînin:
- Bê hewce ye ku ji bo rojên ezmên kêfxweş bimînin!
- Jiyanek ecêb bi ramanên xweş û kêfxweş bi dest pê dike.
- Destên jinê ne hêsir in, lê ji kincê xwe re!
- Meydana xirabî, ew tê wateya ku wê li paşê rojek ji paşê bêdeng bangî xwe bişire.
- Pêdivî ye ku xemgîniyek baş e ku nexweş be, da ku hûn dikarin li ser wan ên din bigirin.
Pirtûkên ku moodê bilind dikin
Çiqas hûn hewce bike ku heger hêzek tiştek tiştek nîne û dest pê bikin û destên xwe hilkişînin. Wêjeya wêjeya baş baş dixe bandora bandora herdem bandorek e. Dibe ku ev dem e ku bi xweşbikin û bi hêla xwendina hêsan, hêsan e, ku tête navên sereke di rewşên jiyanê de dijwar an zehmet zehmet dibînin û ji wan re rûmet bibin, bi hêz û hêja çêtir dibe? Pirtûka ji bo paqijkirina mood:
- H. Fielding " Diary of Bridget Jones ". Vîdyona pirtûkê, Bridget, keçek kêfxweş e ku hemî xemgîniyên xwe, xemgîniyê, ew bi hevalê wî re di dilê xwe de bi wî ewleh dike. Bridget di nav deynên cûda yên din ên din de, yên din dê nerazî bibin û nerazîbûnê bibin, lê Bridget ji bo kêfxweşiya wî dimîne.
- " Wine ji dandelions " R. Bradbury. Di nav xwendevanên vê bestseller de herî herî erênî û populer têne fikirin. Rengên piçûk û bîranîn ên havînê, bi bûyerên germî û rojnîgarî yên tije tije dikin ku hûn şermezar dikin û kêfxweş dikin.
- " Di sê qeyikê de, kûçûkek nirxandin " ji hêla Jerome K. Jerome. Sê mêr û kûçek bi wan re li Thames diçin çu, tevî ku ew neçar nake ku qeyikê bikişînin. Heroes di nav rewşên cuda de cuda dibin.
- " Dona Flor û her du mêrê wê " J. Amadou. Cerdavên Brezîlya, şaş, danûstandin û di navenda navendî de, ew zewaca navdar e, herdu zewaca ku ew zewaca xwe jina xwe nekiriye, lê heger heger herdu piçûk bitikîne ...
- " Angel in Air " by L. McCrossan. Roniya ronahî û ronahiyê di derbarê jiyanê de çiqas çawa tête jiyanê, û her dem herdem her tiştên ku bi dest bi dest bi rêkûpêk bikişînin, bi awayek berbiçav dibe, li hemberî, ew hewl dixebitin tiştek ecêb, ku pêşengê sereke, radyoya radyoyê dibe.
Berhemên ku kêfxweş dibin
Ji bo kêfxweşiya herî zêde ya ku xwarinê ye. Berdevkê jinan dizanin ku di mijara çend deqeyan de çixikên çîkal, ji ber ku rastiya ku cocoa beans in hewptophaniya materyalê ye, ku hilberîna hormonesê şa dike. Erê, çi çi dibêjî, wek nimûne, gava ku ezmên derveyî ziravî barîn e, dibe sedema dilovanî, an kesî tune ku ji bo re biaxivin? Ew hewce ye ku reaksiyonên bikar bînin: bîhnxweş, veşartî û bîhnxweş.
Ma kîjan berhemên ku hûn bi xwe re bi xwe re bisekinin:
- bananas - antîxpressên herî mezin ên zêrîn, di serotonin, potatium, vitamin B6 û hormone-alkaloidê de dewlemend e - hemî van tiştan ji bo şahî û dilsoziyê dibe sedema
- Cheese - bi amino acids hene tyramine, phenylethylamine, nebûna kêmbûna kîjan xeletî dibe;
- Nişk - lênêrîna kêrhatî ya B6, omega-3, hewcepophan û selenium;
- Masî cûreyên sor yên sor ên yek ji hêla antîdirantiyan ve tê hesibandin, wekî ku bi omega-3 acîdên fatikî ve dihêle kirin;
- hêja - di yek hêsan de hemî pantryên maddî yên ji bo karê baş-organîzmîzmê û bi encama encamek çêkir - başek baş e.
Çiqas zilamekî zilam dike?
Çiqas ji hev re hez dikir an hevalê xwe hez dikir? Ji nîvê hêza mirovahiyê bingehîn di her bêdengiyê de her tiştî berbiçav dike, û meriv nikare meraqek xirab xuya nakin, çimkî "kes nabînin!" Wê ji bo merivekî dilxweş dike:
- da ku ew eşkere bikin ku ew amade ne ku guhdariya wî bikin;
- tiştek ji bîhnfireh bîr bîr bînin;
- têkiliyek taktîk (hug, pat);
- vexwendin li cîhekî;
- şaşek çêbikin (xwarinê xweşikek nû, xwarinê şewitandinê).
Çiqas keçikek bi kêfxweş dikî?
Jinên ku hêsantir in, ew bi xwezayê xwe gelekî hestyar û dilovan dikin ku peyvên ji bo keçikek xweş bi rûmetê bi rêjîmê re rûbirû û bi baweriya ku hemî ji bo çêtirîn çêtirîn, ew ê tedbîra herî baş e, carinan hûn hewce ne ku hûn hewceyê ku dişewitîne ku mizgîniya keçikek wê dîsa vedigerin. Çiqas kêfxweş bibin - li vir hûn dikarin xeyaliya xwe nîşan bidin. Ji bo nimûne, hûn dikarin partiyek pajama saz bikin ku bi fîlmên li ser romantîkek an jî bi awayekî ku keviran bişîne dijminên xweş bikin.
Çiqas hevalek heval dikî?
Çawa çawa merivê moodê kesek rabe, gelek awayan pêşkêş kirin, lê hûn her tim hewce ne ku li ser paqijiya hundirê xwe bigirin, ji ber ku hûn her tim hewce ne hewce ne ku hûn hewceyê xweş bikin, bi her awayî, xemgîniya ronahiyê wek ku hestek jî, hewce ye. Çiqas mood bi awayekî zelal û bêbawer bilind bike? Ji hevalê xwe bipirse ka ewê çi dixwazî bigirin, eger ew di ruhên qenc de, wan bêjin û bersiva wan binêrin, çi dikare alîkarî bikin.