Ew bawerî tête ku hêviya jiyanê ya mirovahiyê 90 salî ye. Û her roj hewl dixebitin ku statîstikên guhertin û ev temen dirêj bikin. Ji ber vê yekê çima hin kes ciwan di 60 salî de ciwan hest û hestir hest dikin, hinekên din di 20 salî û kal de 20 salî bifikirin? Tevahiya şaşiya rojane ya bîyolojolojî - her yek di me de hatiye dayîn, hûrgelên me yên rojane ye, ku pir caran bi erdê bihevrehev nake.
Çiqas biyolojiya we çawa bizanin?
Ji bo ku ciwanan dirêj bikin û hemî dewleta tendurustiya xwe baştir bikin, divê hûn bizanin ka çawa demjimêrkek bi biyolojîk hesab bike, hûn hewce ne ku hûn bi rêbazên jêrîn binêrin:
- Ji bo ku fêr bibin ku hûn di qada yekemîn de bisekolojiya biyolojîk bibihîzin, divê hûn kesayetiyek pêşxistina kesayetiyê bibin, ew e ku di rewşên hawirdor ên cûda de bihejirandin. Ev ê ji bo ku hûn tenê nexweşîya bîyolojiya organîzasyonê bigirin, lê bi heman awayî nexweşiyên kevneşopî dûr bikin.
- Demjimêrkek biyolojî ji bo faktorên biyanî yên derveyî derveyî hemî derveyî re dike, ka ew tehdît, tengahiyê an bêhêziya derengî ne girîng e, ew e ku ew faktorên wan ji wan re zûtir dibin, dibe ku mirinê mirinê. Ji bo ku ji mirinê zûtirîn dûr bixwaze, hûn hewce ne ku hûn demeke bêdeng bimînin.
- Guhna cîhanê hundir bibihîze û bi hev re bi hev re dijîn, hingê beden we destûrê dide ku hûn rezervên navxweyî veşartin.
- Her rojek rojane biafirînin û her tiştî bi her cûreyê binêrin. Di demjimêrên taybet de xwarinê bixwin, di dema we de diçin nav xwe û di heman demê de rabû. Ev ê di hemî hucreyan de di bedena we de heval bikin, û ew ê di destpêka yekser de kar dikin.
- Ji bo ku hestiyariya navxweyî ya navxweyî ya navxweyî ye, hewcek taybetî ye. Wê êvarê di êvarê de diçin. Ji ber vê yekê, çavên xwe nêzîkî xwe û pişta xwe veşartin, hişyarî xwe ji serê lingê kontrol bikin. Xemgîn bike û germê xwe di hundurê xwe de, hestiyên pisîkên ku di roja rojê de tengahiyê bifikirin, bi hêsanî û ne kûr in xwe bisikînin.
Ev pêvajoyê divê rojane kirin û paşê zû zû hûn dest bi tenê bedenê xwe bisekinin, lê herweha biorhythms jî ji aliyê ku ew bijî.
Ji bo qada biyolojîk
Ma hûn dizanin ku xwarina xwe jî demjimêrek biyolojîk heye? Û heke hûn hûn bi rêberiya bîyolojiya rastîn peyda bikin, paşê xwarinê ku hûn wê bigirin dê bi temamî tevlihev bibin û ji bo organîzmê re pir baş e.
- da ku hûn ji 7 ta 9ê taştê vexwarinê, hingê hûn hewce bikin ku di vî demê de jiya gastrîkê di mûçeyeke piçûk de, ku destûr nake ku xwarinên ku bixwe û bi protein re digire.
- lê ji 10 to 12 gavê di çalakiyê de herî zêde ye, ku tê wateya ku ev demê ji bo xwarinê tije baş e;
- ji 13 heta 16 saetên herî baş e ku gavê bêdeng bimînin, çimkî di vê demê de beden di çalakiya herî kêm de ye. Û ji 16 heta 17 saetan, îdeal bi kevneşopiya Îngilîzî dihêlin - da ku xwê vexwarin, şexsî an jî çayê, li avê herî xirab, tenê avê. Hûn dikarin bi xwe re bi xweş bikin an mirinê.
- Di 18ê sibê de, salavên xwarin, germî, hilberên şîrîn, herweha wekî rûnê rûnê û rûnê rûnê, baş bi asîmîlasyonê ne.
- lê piştî 21 demjimêr wê derê nirx nakin. Çimkî roj, bedenek xwarina xwarinê tête, ku divê pêvajoy kirin û wê vê demê pêwîste. Di şevê vexwarinê de jî şevê xerab e, heger hûn bêguman hûn di sibehê de bi rûyê bêaqilî re bi çavên qirêj bibînin.
Lêbelê, her tiştê jorîn jor eşkere ye ku meriv demek biyolojiya biyolojî ye ku hûn bizanin ka çawa wextê hundurê hundurê xwe dihêlin, hûn hewce ne ku hûn bala xweş bikin, bîhn û xwarin. Û heger hûn her tiştê rast bikin, temenê biyolojiya we her dem herdem bi rastîn re têkildar e.