Ji bo laşê Glutamîk pir girîng e. Mirovek dikare dikare ji xwarinê bi xwarinê an xwarinê anîn an jî bikar bînin. Hûn dikarin di dermanxane de, û herweha di firotanên xwarinê de werin bikirin. Kesên ku di çalakiyên werziş de beşdarî beşdarî tevlihev dibin, ji bo xebitandina bedena normal bike û encamên baştir bikin.
Pêdivî ye ku feydeya glutamic acid di sporê de çi ye?
Glutamine di binhevkirina gelek amino acên girîng de beşdarî beşdar dibin. Gelek hejmarek di nav musikan de, karmendê xwe hişyar û performansa zêde dike. Ji kerema xwe ji vê yekê hûn bi gelek rengan re hîn dikin û pir zêde dibe. Herweha, her weha bi karûbarên glutamîk bi kar tînin, dema hewceyê ji bo pişesaziyê veguhestin kêm dibe. Glutamine di bedenê nitrogen zêde dike, û ev, bi awayê, pêvajoya temenê hêdî dibe.
Em ê bizanin ku kîjan berhemên glîtamîk acid hene, ji ber ku ji wan re xwarinê vedixwe, hûn dikarin felaliyek mezin bifikirin. Cihê yekem li lîsteya pêresê Parmesan e, ku di 100 gram 1200 mg ya glutamate de ne. Bikaranîna van hilberan jî hene: Kesên hêşîn, dûk û xwarinê mîkrok, beef, pork, trout, corn , toman, cûr û sûdên din. Ji xwarina glutamate ya ku xwarina xwarinê ji bo kesên ku di sporê de tevlihev e, ne bes e ne ku ew jî hewce nebe ku ew her weha bikar bînin.
Çawa di lîstikên glutamic acîdê de?
Ev materyal dikare di forma paqij de, û di binhevkirinê ya dermanan de bêne girtin. Athletes di forma paqijê de glutamate bijartin, ji ber ku ew ji hêsantir bêtir ji kapîtal e, lê bandor e.
Biryara xwe ji bo ku çawa di bedenêkirina bedenê de glutamîk hilbijêre, hewldanê hewce dike ku merivên şexsî û herweha pêşniyarên perwerdeyê û doktor. Di piraniya rewşan de, rêjîmê mîna vê yekê dibînin: rojekê 2 caran ji bo 5-10 g. Ew baş e ku di sibehê de amadek û sibê piştî şeş yan piştî xwarinê. Avîd dikare bi avê bi dilavê ve avêtin an jî bi hêla proteîn an geyner ve tête kirin.