Fitball ji bo jinên ducanî

Hêvîdar ji bo îlankirina Swêdê Swêdê, jinên ducanî yên dora cîhanê dikarin nuha bi bandor berbiçavkirina pîşesaziyê, bêyî ku hêzek hîn dikin. Ku diçû ku fikra zarokek bifikirin, hûn hewce ne ku hûn wek xwe wekî mîna kûrek xistin û pir roj di nav bedê de derbas bikin. Ji ber ku rastiya ku dê dayikên pêşeroj di dema vê dijwar de jiyanek çalak a rêve kirin, û gymnastics li ser fûtbolê ji bo jinên ducanî yên drav, tevahî û tengahiya dema karker kêm kirin. Restoration of organism, too, if and after the birth of the baby does not make this miracle ball into the corner far far.

Çawa ku ji bo jinên ducanî yên fîzîkî bikirin?

Ji bo ku ev bendê bikirse, divê hemî berpirsiyariyê bi tevahî berpirsiyariyê bistînin, piştî ku rêjeya raketek nerast, lê xeter e ku ew ê nikaribe barkirinê bikişîne, rojek ew ê di binê we de bikişîne, û ew dikare bibe sedema xetera pişkiyê, an jî xirabtiriya tehdîtkirina ducaniyê.

Li bazarên herî firotin, tenê lihevhatî bi kalîteyê re, lê ew li gor teknolojiya normal têne çêkirin û dikarin di demekê de vebirin. Fûtbolê rast dikare dikare zêdeya 300 kîlometrên hilweşînin û hebe, heke xirab bike, lê ji hêla hevpeymaniya çînî ya Çînê ve tê veşartin. Ji ber ku kirînê, diçe dikana kargêrên sporê de, li ku derê belgeyên xwe têne qeyd kirin û garantiyek heye.

Çawa ku ji bo jinên ducanî yên fitbolê hilbijêre?

Ger hejmarê xwe ji 152 cm zêdetir nabe, paşê navnîşa gavê 45 cm ji me re nebe. Bi zêdebûna 175 cm, bi pêdivî ye ku hûn pêdivî ye, 65 cm. Lê ji bo jinên mezin, bila 75 cm.

Bi rengê, bê guman, her jin jina xwe dixwaze hilbijartin - rengên zêrîn li we çalak dikin û moodê xwe çêtir bikin. Heke hûn winda bûne, hingê şêwirmend bipirsin ka ka çawa fîlm ji bo jinên ducanî bijartin. Hûn dikarin bi germên bi rengek rengek şêwirmendî bibin, da ku ji bo pêşîgirtinê, an jî dikare di nîvê nîv-ê de, parçek din. Lê bi awayekî bingehîn, bi rûyê rûbirbarê rûbî hene.

Perwerdehiya Fitbolê

Hûn dikarin gemek gym gûrek bi awayekî cuda re bikar bînin - tenê li wê rûniştin, li şûna armchair an kursiyek komputerê, bi xemgîniya xweşbîr û bifikirin, an jî li jinê li ser jibîrkirina jinên ducanî li ser fûtbolê dike. Vêkanîya ku hûn di tevaya ducaniyê de tîrêjê we tedbîrên çend hêsan ên bifroşîn e.

Dersên ku ji tehdîta mîskujî derbas dibin, ji hêserê duyem duyemîn dest pê dike û heke heke tewra nerazî nakin. Herweha ji bo gymnastics techniques , hûn dikarin dest bi tevgerên ku dê di dema pêvajoya zarokan de karbidest in. Hingê hemî nexweşxaneya her zîndanê niha karên dayikên fitbolê dixebitin, piraniya wan ên ku bi vê yekê re bersiva bersîv dikin.

Çixirdek ji pisporên hêsan ên li ser jibîrkirina jinên ducanî.

1. Li balê gavê bi tûrên cûrbecî yên mezin ên ku ji alîyê alî an paş û paş ve têne veşartin - tevgerên vî rengî ji bendê kêmtir dibe, kêmbûna paşê di paşê de paşê bikişînin. Hêzên pizîk ên pelvîk hene, û heke ku hûn Kegel dixebite, hûn ê encama herî baş çêbikin.
2. Piştî ku tu fêr bibe ka çiqas pir baş e ku, hûn dikarin pisporan bikişînin - li ser gurê rûniştin û bi rûyê lingên çep û çep. Hûn dikarin dişewitînin, destên xwe li ser belt an serê xwe bidin.
3. Li her çar çarçan bisekinin û li ser germê xwe dişewitînin, bi destên xwe re digotin. Pêdivî ye ku bêhtir mimkûn e ku tengas bibe, ew ê diêşê vekin.
4. Li ser erdê rûniştin, di navbera ling û çokan de, heya ku zehf zehmet e, zûtirîn 5 sek. Ev ji bo masûşên perînûman û aliyekî hundurê tojê pir baş e.

Dema ku li ser fûtbolê ji bo jinên ducanî yên pratîk, li ser teknolojiyên ewlehiyê bîr nekin. Bi pêvajoyê bi lezên pîvanên pirfireh dakêşin, dest bi destê xwe rawestînin. Dema ku hûn bi tenê gavê hîn dikin, ji bo hezkirina xwe hez bikin yan jî paşê serokê xwe bidin.