Jiyana xweya tendurust bi dawiyê ve zû ye, lê bi rastî bi rastî fêr bibe. Bi rastî, jinên hê jî pejirandin ku rêbazek ji hêla sporê re lîstik û xwarina xwarinê hêsantir hêsan e. Di vê warê de, pir ji bo gymnastics ji bo destpêkek destpêk in, ji ber ku yekser hewldanên pisporên ji bo lîstikvanên pêşkeftin dê pir dijwar be.
Çawa gymnastics dest pê bikin?
Ya yekem, biryar da ku hûn dixwazin tevlî komek athletîk, gymnastics-ê ji bo destpêkek an jî anjewendiyên ku hûn hewl dikin ku hûn di sibehê de wekî "birçîbûnê" biceribînin.
Heke hûn ne digerin ku ti pirtûkan danûstandin û tenê dixwazin ku pişikên xwe di binavê de biparêzin, hingê ji van awayên ku hûn bi we re bibin. Bêguman, gymnasticsê ji bo destpêka di klubîna fînansê de herî girîng e, lewma perwerdeya hestyarê wê ê ku hûn rêber bikin û alîkariya we bi karanîna rast re bikin.
Heke pirsgirêkên we bi wextek belaş re heye, hingê di dersên xweyî de rawestînin - ew dikarin serbixwe serbixwe bikin, da ku ew ê bêtir bargêr bibin ku ew ê ji wextên gymnastics yên destpêkê yên di klîmîna fînansê de bînin.
Ger zaroka we heye, hewl bidin ku zarokek ji bo zarokan ji hêla gymnasticsê re bigerin, ji ber ku hûn zarokê xwe ji zarokbêjê werin ji lîstikên sporê re, ew ê ne tenê bêhtir, dînamîk û xwebawer be, lê dê êkûpên rastdariyê bikin ku pir caran dibe ku ew di jiyanê de alîkariya wî bikin.
Di her rewşê de, ji bo gymnastics divê hûn hewce ne:
- Wextê herî kêm 2-3 caran hefteyek çêtirîn, bi qasî 30 deqîqeyan de;
- ji bo lîstikên sporê re
- werziş û pêlav, ne tevgerên asteng dikin.
Bîr nakin ku dersên mehan mehê çend caran carî ji we re neyê feda kirin. Ji bo gymnastics ji bo sûdiyê, tiştek girîng e ku herdem bi berdewamî tevlê bibin. Tenê di vê awayê de hûn ê bikaribin bibin pîşesaziyên xwe û li ser xwe bikin ku hûn hemî fonksiyonên sporê yên fêr bibin.
Gymnastics for beginners for loss of weight
Gelek jin digerin gymnastics ji bo winda bûn. Di vê rewşê de, ew e ku di nava 10-15 deqîqeyan de di rê de an jî 7-10 deqîqên hûrsê bi bi raçê, û herweha wekî pisporên herêmî yên pirsgirêk kar dikin. Vê nêzîkî vê nêzîk dibe ku hûn bi bandor bi serfiraz bikin.
Berî ku gymnastics ji bo winda germê ve tê pêşniyarkirin tê pêşniyarkirin ku ji kasa kafê bêyî bêtir avêtin vexwe. Di dema perwerdeyê de hûn dikarin ava vexwarinê, lê kêmî du saetan piştî rûniştinê piştî çêtir û çêtirîn çêtirîn - û beriya ku tenê - tenê xwarinên proteîn ên (hestilandî, kincê kêm-xwarinê, paqijî bi sîgehên hûrgelan, etc.).
Ev gymnastics herî baş di rojane de pêk tê - ev ê wê bikarbînin ku têhnkirina caloriyê, ku wateya wê wê wateya ku hûn ji bo ku hûn zûtirîn zûtirîn qezenca pêdivî bibin alîkar.
Gymnastics for beginners
Heke hûn biryar didin ku li mala xwe bixwînin û nizanin ku li ku derê dest pê bikin, hûn dikarin programa li Înternetê li yek ji van vîdyoyan deyn bikin. Yek ji wan em ji we re gotina vê gotarê. Li ser qanûnên gelemperî bîr nekin:
- Gymnastics dest bi germek germ dest pê dike: serlêdanê, serê xweşik, germî ya tevahiya hevpeyman, dirûşm, berbiçav û vî awayî.
- Di gymnasticsê de neyê nerastkirin, tevlîhevî bêyî mayîn.
- Heke hûn teyr, pişk, pişk-tilk zêde bikin - hemî vê yekê divê piştî beşa sereke bikin.
Vîdyoyek pêşniyar kirin, hûn nexşînin ser pişkên pispor. Lêbelê, ji bo demeke dirêj a nehsan e ku demek dirêj dirêj nîne:: 2-3 hefteyên laşê te adapts dike, û divê pêdivî ye ku zêde bibe.