Çermê rûyê yek ji yek perçeyên herî bêhêz ên laşê me ye. Gelek faktorên giran li ser rewşa xwe bandor dike - neheqiya xewn, zordarî, xwarinê zehf, gûwarî û pirr zêde. Mixabin, ne her jin nikare yek carî ji bo ku ev faktorên ji jiyana xwe ji holê vekin bibin. Û ez hertim bêyî ku bila bêketî baş bibînim. Li vir vîtamîn ji bo rûyê rûyê me diçe vir .
Çermê zêrîn ya çermê mirovî hema her rojê 21 rojan nûvekirî ye. Di vê demê de, hucreyên kevir ên kevir bimirin, û ew bi nû têne guhertin. Heke di vê demê de dema ku bi vîtamînan re bes bi pêdiviya xwarinê bixwin, hucreyên nû wê bêtir tendurust e. Vîtamîn ji bo rûyê çermê di fêk, sebze û xwarinên dewlemend de di nav fiber de têne dîtin. Li jêr lîsteya vitaminsên ji bo rûyê rûyê û bandorên ku li ser bedenê me heye, lîstek e:
- Vîtamîn A - vitamins ji bo qirêj û elaqiyê ya çerm. Vitamin A di çermên kûr ên giran de vedixwe û ew bêtir elaqe dike. Ji bo jinên ku çerm di bin çavên çavan de û çavên sor ve têne xuyakirin, ew hewce ye ku ji ber hilberên vîtamanê zêde bibin. Ji ber ku çermê me me ji ber ku çermê me, di hilberên me de têne peyda kirin: milk, liver, kedîn, zikçîn, carot, hêk.
- Vitamins of group B for vitamins for dry skin. Vîtamin B ji bo çermê hestiyar a tedawî ye, ji bo zordariyê û reaksiyonên alerjîk. Vitamin B di hilberên jêrîn de ye: hilberîn, xwînê, greens. Herweha, pişkêşî di nav çermê me de, bi avê veguhestinê dike. Her weha, vîtamîn B dikare bikaribin helefa tevlihevkirinê derxînin û ji bo tîrêjiya woundayî ya alîkarê herî baş e.
- Vitamin C vitamin ji bo ciwanên çermê ye. Vitamin C bi hilberîna kolonî ya me di çermê de, dike ku ji bo demeke dirêj dihêle ku xweşik û ciwanên xwe biparêzin. Li berhemên jêrîn li vitamin C hene.: Citrus, şewitandina reş, cûr, kiwî, kulîlk.
- Vitamin D - li vîtamîn ji bo pirsgirêka çermê re vegotin. Vitamin D destnîşankirina zikê xwarinê dike û pisîkiya çermê biparêze. Ev vitamin bi xwarinên jêrîn têne veşartin: hêk, seafood, kalefê darê, şîrê.
- Vitamin E - ji çermên berbi avravîletên xwe ji çermê xwe hilda parastin. Her weha, vitamin vîreyek pêdivî ye, wekî ku bi karanîna nermalav, riya soya û sunflower pêwîst e, hejmara hejmarên reş û reqaletê li ser rûyê kêm bike. Vîtamîn E ji bo çerm jî ji bo alîkariyê bigire alîkarî ji mirinê rizgar bike.
Ji bo ku çêkirina vîtamiyên çermê baştir bikin divê rojane tête kirin. Li ser kîjan çerm herî pir hewce dike, divê hûn xwarinê xwe bigirin. Cosmetologists pêşniyar dikin
Çimkî çerm, tengahiyê ji we re, tenê ne tenê vîtamînan hewce ne. Ew hewce ye ku lênêrîna paqijkirina laş û karê karûbarên gastrointestinalê bigirin.
Bikaranîna vîtamên ji bo rûnê hişk divê bi masksiyonên moisturîzasyonê re bête kirin. Ji bo demengî û berbiçavkirina ciwanên çerm, bi bilî vîtamînan, ew pêdivî ye ku bi paqijkirina paqijkirina taybetmendiyên taybet û gelên taybetî. Ji bo ku bibînin ku kîjan vîtamîn ji bo çermê pir baş e, divê hûn bi hevpeymanek kemmetologist re bikin. Pispor dê bikaribin rewşa nerazîbûnê ya we çêdikin û hûn ji we re dibêjin ku vîtamînên ku ew piranî hewce ne.