Çawa 50 salan piştî wextê winda bike?

Gelek bawer dikin ku piştî 50 salan piştî wezîfeya winda winda ne. Bi rastî, hûn dikarin di her temenê xwe de biguherînin, tiştek sereke tenê bi tenê bi gavên rastgir digerin û ne ji bo xwarinê bi xwarinê ve dibe, lê herdem bi rastiyê dixwin.

Features 50 sal piştî piştî salan winda dikin

Di rastiyê de, piştî 50 salan piştî pevçûnê winda ye ku ji giraniya jinên ciwan re kêm dibe. Pirsgirêk tenê metabolîzma hêdî ye, ku divê bi rêbazên hemî peyda bikin. Bo nimûne:

1. Her sibeh, gymnasticsê 15-minute bikin yan hefteyek 2-3 caran perwerdehiyê dike - ev ê alîkarî dê çermê hişyar bike û metabolîzmê zêde bike.
2. Pêvexwarinê av (Pêwîste bi zûtirîn li frezer ji avê normal) ava dibe ku bi kêmanî 1.5 lîreyan.
3. Xwarinên piçûk yên xwarin - 3 di roja rojê de 3 xwarinên piçûk û 2-3 salikan. Ew jî metabolîzmê jî dikeve.
4. Di nav xwarinê kurt, kinamon, omegawiki, turkey, şîrê soya, hilberên kesk, zinc û hilberên din ên ku metabolîzmê zêde dibin.

Bi vê nêzîkayê, piştî 50 salan piştî wextê winda bike, jinê dê pir hêsan be. Bi giranîya giraniya xwe winda bike û paşê encamên lezgîn ên zûtirîn bikişîne, hûn ê bêtir bêtir bigirin.

Çawa 50 salan piştî wextê winda bike?

Aza ji bo jinên ku ji 50 salî ve tê lêkolîn kirin, lê niha em ê di xwarinê de, ku dê her hefteyek 0-1 0-1 kg kû wenda dike û baş e. Wekî ku jor bêjin, me dê rojê 5-6 xwarina me, û xwarinê pir ronahî be, da ku ne ku bandora nerazîbûnê bidin. Em ê ji bo xwarinê pêşkêş dikin:

Option 1

1. Breakfast: Duçikên nermî û saladek deryayê.
2. Nîvê duyem: Çî bê şekir, 1-2 pîrên zêrîn.
3. Lunch: a kulê ya şewê kêm-fat.
4. Afternoon snack: an apple.
5. Dinner: Serê çivê bi kûçikê stewed.
6. Berî ber nivîn: kincek xurtkirî ya xurt.

Option 2

1. Breakfast: oatmeal , çayê.
2. Dara duyemîn: orange.
3. Lunch: Soup vegetable.
4. Afternoon snack: Tea tea without sugar, piece of cheese.
5. Dinner: Cottage cheese with yogurt and half of any fruit.
6. Berî ber nivîn: kincek kûçikek kêm-fatik.

Option 3

1. Breakfast: Xulamê omelette û xwarinê vexwarinê, çayê.
2. Dara duyemîn: Pearl.
3. Dersê: şewrê bi çend kêşan.
4. Afternoon snack: Nîvê kulê kotê pîran.
5. Dinner: Chicken, bi vebawerên spî.
6. Berî ber nivîn: kincê ya ryazhenka kêm-fat.

Bi veguherîna van alternatîfên xwarinê, hûn ê bikar tînin ku ji bo xwarinê baş bixwin û bi lez dê giran winda bikin. Ev pergala li gor prensîbên xurtkirinê yên ku di bedenê de nehêle.