Piştî 30 salan, bi gelemperî nîşanên destpêkê yên agir hene: Di nav deverên hest, çav, pêşê, hilweşandina hûrgelê de, pişkek hûrgînî, hûrgotan, hûrgelan. Ew ne tenê ji guherînên temenê yên di bedenê (kêmkirina kêmbûna mûşabolîzmê, hilberîna kolonyayê, hûrgelan) kêm dibe, lê ji ber ku bandorên neyînî yên biyanî, tundûtir, bertên xirab û gelek faktorên din hene. Ji bo astengkirina astengiya zûtirîn rewşê, ew hewce ye ku pispor û sîstematîk bi lênêrîna çermê bigirin. Bila di 30 salan de li ser taybetmendiyên lênêrînê li ser biaxivin.
Piştî 30 salan de qonaxên çermî
Di temenê sî, ne tenê hewce ye ku ji hêla kozmetolojiyê ve çermê bikişîne. Lênêrîna çermê pêdivî ye, tevlî:
- xwarinê tendurustî (pêşniyaz divê ji bo xwarinên pir bi qasî zelal, acilên nermî yên nermî, fêkî û rezber, zeviyên zêrîn, zîndanê) bêne dayîn;
- rêjîmê vexwarinê (bi her rojê kêmtirîn 1.5-2 lîreyên mîkro-roj) ye;
- redkirina îdareyên xirab
- bîhnfirehî (7 saetan kêmtir neçik);
- Çalakiya fîzîkî (ew e ku ji bo werzişên di ezmanî nû de biçin);
- pêvajoyên salon (veşandin, rûyê mas, mesotherapy, etc.);
- lênêrîna malê ya rojane.
Stageên bingehîn ên lênêrînê ya bingehîn ya ji bo rûyê rûyê bingehîn wek vê yekê ne:
- Paqijkirina Paqijiya paqijî ne tenê di êvarê de ji bo hilberên krommetîk û ji çermê jêbirin, lê piştî şevê şev jî jî hewce ne. ji bo şevê di poresan de şewitandin û jiyanên mirinê, û hilberên jiyanê yên hucreyan, herweha pêdawî, fat, kûçikên tîrêjên sivikê, û hwd. Ji ber vê yekê, şuştin bi kêmanî du roj be, û pêşniyaz dike ku ji avê tepê ve, şîn. Pêdivî ye ku ji bo cûreyê çermê vexwarinê werin hilbijêre.
- Toning. Piştî şuştinê, her tim herdem her tiştî an tonîk an zelal bikar bînin. Ev pêkanîna alîkariyê ku ji bo avakirina avakirina paqijkirina paqijkirina derxistin, rakêşin, riya paqij bikin û ji bo wateyên kozmetîk ên din ên amade bikin. Ew nayê pêşniyarkirin ku ji alozên lûksiyonê û tixikên bikar anîn bikar bînin.
- Humidification and nutrition. Kîmên rûyê jî ji gorî cureya çermê hilbijartin, û herweha navnîşan wê hesab dike (têhnavkirin, pişk, kûçikan, etc.). Heta 35 salî, dermanên dijwar bikar tînin, ew ne girîng e. Di rojane de, ev çêtir e ku kemên moisturîzasyona germ û gelsên ku ji bo çêkirina çêkirî (tenê di zivistanê beriya derketin, bikaranîna narkotîkên fat-based) tê bikaranîn. Pêdivî ye ku fînansên rojane divê pişkên zivistan Çimkî şev, divê hûn kemamên ku bi herî zêde nutriyan re bikar bînin bikar bînin. Pêdivî ye ku haydariya dora çavên li ser çavên ku ji bo çapemeniya uhodovy cuda ve tê dayîn.
Her weha li malê, ew pêşniyaz kirin ku bi pisîk û pelikan, masks, peşik, kemmetîk ice bikar bînin.
Piştî 30 salan piştî ku çerm û paqijê çermê biparêzin
Ji bo ku çermê paqijkirina çermê, bi rêya gelên taybet an jelê, pisîkên paqijkirî, paqijkirina kûr û paqijkirina pêdivî ye, ji bo T-zone ji bo paqijkirina ku kîjan çêtir e ku paqijên kozmetîk bikar bînin (pêwîst e ku bandorkirina ronahiyê).
Piştî 30 salan piştî ku çermê hişk û dilşikî ye
Di van rewşan de, hilberên kemî yên nerm divê ji bo şuştinê bikar bînin. Bi çermê pir hişk, ew e ku bi temamî şûştina xwe vekişîne, rûyê xwe bide bi karmendê kemî an şîrê. Dema ku bijartina kemer, hûn dixwazin ku rûnê rûn, vîtamên A û E hene, an jî şevên xwezayî û şikên xwezayî bi şevên kulan bikar bînin.