Li dora zeviyê gelek ciddî ne: kesek wan ew pir hêsan eşkere dike, hinek jî dibêjin ku ew zehf in. Di rastiyê de, dibe ku, wek her hilber, hilberên xwe yên erênî û neyînî hene.
Seeds - taybetmendiyên karûbar
Gelek zilamên ku em dixwazin bi tenê tenê an anjewendên bi xwarinên cûda yên xwarinê, xweseriya me bi tevahî cûrbeyên zêrîn re bînin. - Minerals, vîtamîn û acîdên nermatîk ên nermalayî ne.
- A û E vîtamên fat-soluble, di her tiştî de tovên hemî tewre de hene, ji ber ku di derheqê zeviyê de li ser tovên baş têne hesibandin. Hin antioxidants, ev vitamins pêvajoya agir hêdî dibin û metabolîzmê zêde dike. Wek ku bonus kêfxweş e, ew por û çerm veguherînin.
- Neftên nebatê - ew çiqas çiqas kêrhatî di nav tiştên din de ne. Ew xwarinên "baş" digirin, ku di xwîna xwînê de "zehmet" cholesterol kêm bikin, da ku ew di pêvajoyên atherosclerotic de çêtir in.
- Zeviyên pir mînan hene. Calcium û magnesium ji bo pergala kartî ya giyanî ya giyanî (pêwîst e ku li ser zeviyên kemîner) li dijî anemia diparêze, parastina hîmotomroidîzmê ji bo pêşveçûnê, flora diranan û diranan pêşkêş dike, û bêyî zincî ye ku ew parastî ye ku ew parastî ya parastina tevlihev e û hêza vascular derxistin. .
- Hin ji zeviyên maddeyên taybetî hene, ji bo nimûne, tovên flax - çavkaniyên fottoestrogens - hormonesên plankirina ku jinên alîkarî paşberê hormonal normal dikin.
Ji ber ku hûn di xwarinên cûda de, di her dem her tim herwiha zeviyên germê hene, hûn dikarin rewşa rewşa laş çêtir bikin, wê bi vitamins û mînînalan re çêtir bikin, pêvajoyên metaboliyê çêtir bikin. Piştî çend hefteyan, dê li porê û çermê jî, herweha başbûna baş.
Tovên kîjan xirab e?
Ji bîr nekin ku tovên nirxê enerjiyê hebe hebe. Bi heman rengî zeviyên zivistanî di sed sed gram de ji 500 kîreyên piçûk re hene. Ji ber vê yekê, heger heger di nav xwarinê de xwarinê de hûn xwarinên germê dixwin, naveroka wan naveroka calorîk di nav de, hûn bixweberên "veşartin", ku dê di pêşerojê de bêtir kîlograms dibe. Herweha, tovên vîdyêdan hene, û xerca wan pir be - ev tengahiyeke pisîk û liverê ye. Û rewşeke bêtir xirabtir e ku ew ji bo enamel xerab e ku zilamekî bi diranan re çêdibe, lê gelek caran.
Lê pirsê ku ka ew bi xwarina xwarinê, xwarinên pir xwarinê, lê belê, bersiva berbiçav bide, ji ber ku ev cenazeyên pir gelek karanbiker in. Bi taybetî di ew zivistan û zivistanan de diparêzin , gava ku em meb û festîvên nehf dikin û ji hêla hovovitaminosis ve têne xistin . Lêbelê, tovên bi kêmasiya giran divê di hindikên piçûk de xwarin.
Hin pêşniyarên li ser bikaranîna tovên
- tovên ku çermî bûn, lê paqij bûne, bi armanca kêmtirbûna materyalên kêrhatî kêm in;
- Zimên kêmtir kêrhatî dikevin holê, da ku ew çêbibe ku tenê tovên diranê vexwarin;
- Ji 100 kîlometrên hilberên zivistanê (nêzîkî nîvê çargoşe) de heftekek hebe ku hûn çêtirîn metabolîzmê û başbûna xwe çêtir bikin, lê pêvajoya qelsê winda nekin;
- Ew çêtirîn e ku ji tovên cûrbekirî yên cûrbecûr bi tevahiya xwarin - teva rîn, saladên lûksan an jî sêl.
Di her tedbîrên girîng de, heta ku hûn tov, xwarin û zirarê ji wan re dikare dibe, ji bo hejmareya hebên xwarinê, li gorî ku gelek ji temamî bêhêşan dibînin.