Wê winda ji bo mêr û jinan her du pirsgirêkek gelemperî ye, lê mixabin, piranîya ku ew cinsê rastîn bandor dike. Berevajî ya baweriya populer, sedemê ku serê xwe nehêle, serê serê me ne tenê kîmyewî ne ku ji hêla zayendî zehf têne bikaranîn. Pir caran, nebûna vîtamîn di nav jin de winda bûn. Ev bi fîzolojî ya laşê jinê ye: pêvajoya ducaniyê, ducaniyê, ducaniyê, guhertinên hormonal ve dibe sedema zerarê an asîmîlasyonê ya bingehîn ya vitamins û hûrgelên kêşan. Ji ber vê yekê, parastina bedew û tendurustiya porê, ew pir girîng e ku bizanin kîjan vitaminsê li dijî zirîna porê xwe di jinan de bêne drav kirin.
Ji ber vê yekê, kîjan vîtamiyan ji bo porê xwe rizgar bikin?
Yekem ji hemî vitamin A. Heya winda bi kêmbûna nexweşîya vîtamin A, bi hişk û hişkiyê. Gewrê, sebên kesk, spîç, masî û liverê di vitamin A de dewlemend in.
Vitamin E ji bo tevlîbûna vîtamîn A veguhestin, ew ji bo dewlemendiya hucreyên bi oxygen û nutriyan re pêwîst e. Lê ev divê di hişê xwe de çêbibe ku vîtamîn E bi pêşniyarên bi amadekirina asanan re nehêle, ku hewce ne ku ji bo porê xwe bihêz bikin. Vîtamin E di rûnê rûnê, mîkrofxweş, masîgirtî, pîr, pişk, gewrê spîkirî tê dîtin.
Gelek kêmbûna vitamin F bi xetera porê xwe û dandruffê re ye. Ji bo laşê vitamin bi vê saturê veguhestin berbi berbi, rûnê paqij, paqij.
Ji bo ziravkirina porê jinan û vitamin B -thiamine, riboflavin, biotin, inositol, folic acid, pyridoxine, cyanocobalamin. B vitamins di binê birçî, kesk, kesan, gûçik, mîkt, liverê, germî, û li xwarinên dewlemendî di protein de xwarinê têne dîtin.
Vitamin C bi pergalê parastina xurt dike, ji bo paqijkirina cesariyên zerarê zûtirîn paqij dike, ku jî dişewitîne ku pêkanîna porê xweş bikin. Sauerkraut, citrus, masî yên hûr, parsley di dewlemendiya vîtan de ne.
Ji bilî vitaminsê, windabûna porê de ji hêla nebûna hûrgelan ve dibe sedema dibe. Ji bo xwê germ, phosphorus, selenium, silicon, zinc û magnesium.
Vitaminsên dermanê li dijî winda bûn
Vitamins ku di nav xwarinê de xwarinê re dibe navxweyî de bêhtir digotin, ji ber vê yekê, heta ku bi xwarina hevsengî û hevdengî ye, henga porê wê pir tengahî dimîne. Di van rewşan de, cilên multivitamin hene ku bi tevahî pêwîstiya vîtamîn û mîkrobatan têne bikaranîn. Dîtin ka kîjan vitaminsê li hemberî windakirinê li por her kesê hewce ne, hewce ne hewce ye, hûn dikarin di klînîkên taybetî de yan jî pisporek doktorîk. Dema ku winda dikişîna dermankirinê, vîtamîn divê li gorî rêbaz û nehêlebûna bendavê.
Di hin rewşan de, winda bûne ji ber kêmbûna vîtamîn divê şêwirdariya taybetî û serdana dermanan divê hewce dike. Ew dibe ku ji ber nexweşiyên ku ji bo hestiyariya vîtamîn, berî berîberî û astengiyên din hene. Ji ber vê yekê, yek divê naxwazî bangek ji bo doktorê pêdivî ye ku eger sedema winda xwe ji bo sedemek xuya nabe. Divê her weha bîr bînin ku ew dikare demek dirêj bike ku encamên xwestinê bigirin. Têkiliya vîtamins dê piştî 5-6 mehan piştî pêsîrên porê bandor bike, hingê ew ê neçar be ku ji bo ku di alîkariya karmendên taybetî yên taybet de nermîkirina lênêrîna hûrdewletî bibin.