Wekî ku xwarinê xwarinê, xwarina mirinê ya ji bo windakirina giran a hêsan e û di warê başûra xweş e. Xemgîniya tenê tenê yek an du rojan bifikirin, dema ku beden wê ji bo xweya nû ya nû ve ava kirin.
Perl porridge: xwarinê tenduristiyê
Pearl barley ji hilberek yekînek çêkirî ye. Her tiştek girîng e ku di heman demê de parastina germên golê ye, û ber vê yekê fîberê ji bo bedenê mirovan û girseya maddî hewce ye.
Di xwarinê masî de ev e ku ji bo ku hemû celebên celebî yên ewrûpî de dewlemend e ku bi vîtamîn A, E, D, curek vitamins B, iron, cop, calcium, iodine û fosphorus. Wekhevkirina vê dewlemendek bi rastî tendurustiya kesê çêtir dike, çalakiya mizgefta xwe zêde dibe, sîstema sîstem û dilêşiya ewlehiyê xurt dike. A lysine - amino acid, ku di nav barê dewlemend de dewlemend e - ji bo zêdebûna mezinbûna kolagenê, ku hewce ne ji bo çerm û ciwanek ciwan e.
Diet on barley mearl baş e û ji ber ku bedek ji bo demeke dirêj ve pir mezin e, spas ji bo ku kîjan paqijkirina paqij a çalak e.
Bêguman, tevî piranîya taybetmendiyên erênî yên erênî yên pearl, xwarin jî dîsa pejirandina kampanyaya vîtamîn hewce dike, ji ber ku hemû hewlên pearl jî hewce ne pêşkêş dikin.
Di 5'ê rojan de şevê qezenc
Dê xwarinê pêgirtî dikare 5 rojan bibin. Di vê demê de, hûn dikarin ji sedî 7% laşê we (xweya 3-5 kilograms) winda bike. Ev xwarin tenê tenê ji bo kesên ku hêzdariya mezin heye hene: ne her kes dê bikaribin çend rojan bêyî xwê, şekir, germ û xwarinê bixwin!
Guhertoya herî navdar ya ku ji hemî xwarinên derveyî ne, bila barleyê masî. Daxuyaniya vê xwarinê bixwin: di êvarê de, şeklekî pearl paqij li avê paqij bike - ev pir zêde be. Di sibehê de 5 şewitandinên ava avêtin, paqijê melek û tehlûkê zêde bike û hilberê ku heta ku xwarin xwarin. Salt, şekir û her kesî additives qedexe ye. Tîrêk qedandin - ev yek ji we re dikare rojek bixwin.
Hûn hewce ne ku rojek 5 rojan di parçeyên wekhev de bixwin. Herweha, hûn dikarin tenê çayê şekir û avêtin an avê tenê çayê kesk in. Herweha, rojek careke din, beriya ku diçû çû, hûn dikarin kûçek 1% kefir vedixwe.
Ji bo 7 rojan ji bo winda pearl ya giran
Vebijêrkek din ya xwarinê ya din. Di vê rewşê de, peldanka hişk e:
- Breakfast : Pîrê tîrêjê bi bi zelalên avê ve an avêtin avêtin (zûtir ji pênc parçeyek bêtir avêtin). Hûn dikarin paqijên darê vebêjin.
- Lunch : Barley-pearl wek aliyekî xwarinê, perçeyek duyem-sebên, û wek xwarina sereke - perçek xwarin an xwarinê.
- Dinner : Tu dikarî bi xwarinê parçeyek pearl û kincê kefir an xwarinê bikî, an jî hûn dikarin paqijiya mozê bi bi pisîkiya fat-free.
- Ji bo taştek duyemîn û şevek, tu kesek bê şekirê çayê kesk vexwarin.
Di vê yekê de xwarinê pêgirtî dikare ji bo xwarinê cûrbekirî bikar bînin: Ji bo nimûne, hûn dikarin bi mûzikên kulikan an qeçikên kûçikan an jî bi heman rengî bi tewrê vebikin. Heya sereke ku xwarinên xwarinê bûn, gelek tiştek nebûn û bêyî neftê an jî, bi kêmanî, bi hejmarek piçûk pir bi amade ne.
Ji bo 7 rojan di vê xwarinê de hûn dikarin di heman demê de 5 rojan li ser versiyonek bêtir hişk be. Lê belê, ji bo gelek kesan hê jî hîntirtir e, ji ber ku guhertoka hişkek tundûtûj heye.