Stresa dewletek giyanî ya neyînî ye ku di paşê paşê de pirsgirêkên pirsgirêkên, nexweşî, hest û fîzîkî. Pirsgirêka bandora tendurustiya kesane ya pir bandorek heye û dikare dibe sedema depression, neuroses. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku fêr bibe ka çiqas bi xwe re zordar bike.
Çawa hîn bibin ku bi tetrûbirûyê re çêdibe?
Berî ku hûn rêyên ku bi tundûtûjiyê re bipeyivînin fêr bibin, divê bêne xuyakirin ku ev dewlet herdem neyînî ne. Short-term nor stress stress too strong, person from the zone of comfort removes, ew ji bo jiyan, xweseriya xweş û hûrgelan biguhêrin. Ji bo nimûne, demeke dirêj di dema xebatê de dibe ku kesek kesek bikişînin ku cîhekî çêtir çêbikin.
- Yek ji rêyên herî baş ên ku bi tundûtûjiyê ve girêdayî ye, pêvajoyên avê ye . Avê an şûşt an şûfa rûnê germ ê germî heye ku bandoreke tundûtûjî ya zordariyê bi lezgîn e û bi lez zûtir dibe ku alîkarî bêdeng bike, hestyarên ramanên neyînî û ji hêla xwe baştir dibe. Heke mimkun-gengaz e ku di tondê xwezayî de swim bike, ew ê alîkarî bibe ku bêhêzkirina jêbirinê û alarmê dûr bike. Hûn nikarin aştî bê hişk bibin - qursa çemê binêrin, guhdariya germê bihîstin, dengê baran û germên deryayê (yên ku ji deryayê dijîn bimînin bi hevpeymanan re hevalek bikire).
- Rêwiyek mezin a ku bi tengahiyê bi xwe re ye, ew e ku tedawiya hunerî ye . Talent û aboriyên her kesî ji bo herkesî cuda ne, lê bi tevliheviya her kesî tevlîhev dibe ku alîkarî ji bo tehlîdanê bikin û ji wan re pirsgirêkên xwe bigirin. Hûn çi çêtirîn dixwazin - damezirandin, modeling, şewitandin, kulînîn, bermayî, dirûşmkirin, damezirandinê. Hêza xweş xemgîn dike ku amûra muzîkê (yan tenê bi guhdarî muzîkê), hûn dikarin hestên xwe li ser kaxezek çîrok an çîrok nivîsîn bikin.
- Bi taybetmendiya xwezayî û heywanan re di peywendiya aştiyê de têkilî dikin. Bi rêveçûna daristan an parkê xweşek dilxweşiyê dide, wesayîtiyê vedixwe, xemgîniya hestiyarî, rizgariya xwerû û berxwedana berxwedanê baştir dike. Bêguman alîkarî ku bi tedawî û heywanan re biparêzin. Xweserên herî baş eşkere, kûç û hesp in, lê bi gelemperî hebek dikare dikare her kesî bibe ku xwediyê xwedê hez bikin. Têkilî bi heywanan re bi xemgîniyê, xemgîniyê, û tirsên bêbawer alîkariyê dike.
- Hin hilberên berbiçav jî dijberî têne: Fêk û sebaxên sor, sor û zerîn, çîkal, mermalade, honey. Ev hilberên hilberîna serotonîn berbelav bikin û alîkariyê bikin ku bi xweş bikin û tengahiyê bigirin.
Ji bo tedbîrên zehf re, bi hinek rêbazên kozmetîk jî, bi taybetî bi zehmetiyê alîkarî dikin. Pûçikên pîşesaziyê, ku di dema tundûtûjiyê de têne xurtkirin, fizîkî û hestyarî rehsaz dike, pergala sîstem û xilasiyê xurt dike.
- Stressed û werzê hilweşîne. Zilam e ku ji bo hunerê arîşan, kovîn, boxing, jin-yoga, dancing, dimeşandin, skiing û skating. Pirtûka fîzîkî serbestberdana xwînê ya endorphins zêde dibe, wekî encama ku kesek xweşik e û bêtir bi ewlehî xwe di xwe de.
- Pisporên şêwirmendiyê bi alîkariya alîkarî ya tedawiya ronahiyê rexne dikin . Hûn dikarin ji bo vê yekê lampsên taybet bikirînin, lê belê ew pir çêtir dibe ku hûn di ronahiya xwezayî de bêtir digerin, û li malê çavkaniyên bêtir ronahî saz bikin.
Riya herî çêtirîn ku bi tundûtûjiyê re bikeve û nehêle ku hûn di jiyana xwe de bikin
Ji bo tehlûkê ji
- plana we jiyana xwe bike - ev ê alîkarî ku ji gelek gelek xemgîniyê, pirsgirêkên û zextê ve bêhtir xilas bike;
- bi temamî rastiya nirxandin - pêşiya karên xwe yên ku hûn ji xelet û xeletiyê rizgarkirina xwe bigirin;
- Pêwîstiya jiyanê ya tenduristî - xurek, pispor, cixarê vexwarinê û alkolê veqetandina avahiyê, berxwedana berxwedanê û karê karkeriyê zêde bike;
- xwe xweş bikin - bandora xwe ya li ser pergala nervousê dê diçe sînemayê sînemî, hevdîtinek bi heval, biçin biçûk;
- Ne di xeletiyên xwe de birçî bibin - wan wek tecrûbeyek bisekinin û bêyî ku tengahiyê dijîn bimînin!