Mêjû ya mirovî her duyemîn ji cîhanê derveyî, hawirdora nêzîkî hezar nîşanên din dike. Ji kerema xwe ve baldarî, ku pêvajoyek derûnî ya girîng e, hilbijartinê ya agahdariyê û hewceyê berbiçav tê kirin. Têgihîştina rengek cure ye, ji ber ku mizgefta me dikare ji bendê bikişîne.
Û zehmetiyê, ku carinan ji hêla nifûsa nûjen ve bandor dike, kalîteya kesane ye. Pirtûka wê ji çend kesek vekirî tête ku ew ji bo mêjî zehmet e ku agahdariya kalîteyî û pêwîst be hilbijartin.
Heke ji we re çêbû ku hûn pirtûka xwendinê bixwînin, û paşî piraniya xwendinê bîr kiribû, an jî hûn çend çend deqeyên bêtir li ser ku hûn pêwendiya weşanê belav dikin bisekinin. An jî hûn di cih de bîr bisivînin ku mobîl, kilîtan, û hûrgelan were girtin, hingê hin faktorên ku jêrîn hatine lîstekirin dibe ku hûn diyariya we nebûna xwe.
Hûrgelên ku bandor bike ku hûn pêşniyar dikin pêşvebirin û nîşan bikin ka sedemên xwe yên xwe nîşan dikin.
Causesên xwezayî ya antropogenîk
Pêşveçûna teknolojiyên alîkariyê jiyanek hêsantir, praktîk dike, lê baldariya me dike. Di destpêkê de, mizgefta mirovî dikare kar dike ku karên wê hewce ne. Lê belê, rewşên din ên bi hevdengî re kesek hilberîn, ew zehmet e ku ew ji bo mizgefta xwe bala xwe ye û li ser her kesî hişk bikin.
- Çawa ku bi berbiçavkirinê re bisekinin: Ma mêjê xwe bigire, organîzatorek bikar bînin an jî dakêşin, hemî tiştê ku hewce dike ku di rojekê de bête nivîsîn binivîsin. Vebijêrk û rojên xwe bêyî bêyî anthropogenic overload (bêyî înternetê û pêwendiya mobîl). Hûn dê bibînin ku hûn dibînin ku piştî vê yekê hûn du caran zûtirîn wek ku planek yekser in.
- Li ser doktorê doktor: Dema ku hûn we, wek nimûne, şîfreyê şandin, û paşê wê ji bo çalakiyê dest pê kir zehmet e û hûn hewl dixebitin ku sedema sedemên ku ev nekin.
Neçikbûna xew
Ji bîr nekin ku kesek navbera navbera 20 heta 70 salan, nermaliya xewê rojek 7-7 saetan be. Gava ku hûn nehêleya hewceyê kêmtir xewna, hûn dikarin kêmbûna qelsî, zehfîbûn, zehmetiyê, zehfê bibin. Ev bandor li ser tevgera xwe ya tevayî, bandor bûye, an jî, wekî ku ew tê gotin, bêhêzî.
- Çawa têkoşîn: bersîvtirîn herî hêsan - hûn hewce nebe ku radibin. Rewşiya xwe ya paşve bikeve normal.
- Navnîşana doktor: Heke hûn hûn hejmara hejmarên bêdeng bimînin, û nîşanên ku neçin, ew e ku ji bo şêwirmendî ji bo şêwirmendek şêwirmendek şêwirmend bikin. Ji ber vê yekê, sedemên cuda dikarin (binpêkirina paqijbûna xew, nexweşiya xew, hwd)
Karê nexwende
Kar, karibe, yek ji sereke ya di jiyana mirovan de tête kirin. Heke hûn bi berdewamî karê xwe nefret dikin, hingê ew dikare dibe sedema nexweşiyên zindî.
- Çawa ku ji bileziyê veqetîne: karê xwe biguherînin, an helwesta xwe biguherînin, alîgirên erênî yên baş bibînin.
- Navnîşana doktor: Dema ku hûn nikarin çalakiyên xwe bikin ku hûn hewce ne ku hûn karên kolektîf yên berbiçav pêk bikin û bi zorê di nav yek salan de karanîna karanîna gelek karanîna xwe biguhêrin, hingê ew bi şêwirmendî bi doktor re.
Rewşên tengahî
Navendên nasnameyê yên mizgefta mirov bi bandorên tundûtûjî yên bandor têne bandor kirin. Ji ber vê yekê, hûn bikaribin ku bi awayekî zelal xuya bikin û zû zûtirîn li ser karkerên hewcedar bike.
- Çawa bêyî berbiçavkirinê derxistin : Ji bo xwe ji bo rûniştina rûniştinê (bi rojê kêm du caran) birêve bike. Fêr bibin ku li bifikêşin û fikrûbêriya fikra xwe, baldarî berbiçav bikin.
- Navnîşana doktor: zordariyê, nerazîbûn dikare di rewşeke xemgîniyê de an jî di guhartinên tûj de di nav moodê de pêşve bibe.
Jiyanê ya Sedentary
Pisporên fizîkî yên rasterast bi alîkariya xwe berbiçav û berbiçav difikirin. Her weha jî alîkarî ji bo sedemên nehêlê ji dest bixin.
- Çawa ku ji bo neheqiya neheqiyê berbiçav bike: navnîşa rojane ya rûniştinê ya her sibehê bistînin. Zêdetir bikişînin, li
bi dewleta xwe re dike. - Tenduristiya nerazîbûnê: Heke hûn ji bo ku ji bo armanca armanca ku ji bo pênc deqeqe 5 deqîqeyan de dijwar bimînin dijîn û hûn her tim hebe. Heke ku hûn dixwazin ku ji bo her sê saet her roj ji mizgefta dawî ya xwe vekin, hûn hewce ne ku hûn li ser şêwirdariya xwe bi şêwirmendek pispor bikin.
Ji ber vê yekê, nerazîbûn tiştek kesek neyînî ne, lê ew tenê hewce ye ku ew fêm bikin ku ew bi lez be zû ve.