Ew zehmet e ku jinek digerin ku hewceyê giran winda dike û naxwaze ku di demeke kin de kurt bike. Gelek kes difikirin ku gelo ew dibe ku ji heftiyê bêyî tendurustiyê 7 hefteyan di nav heftê de 7 kg. Di rastiyê de, hûn dikarin encama vê encamê bigirin eger hûn qaîdeyên xwarinê yên peyivîn bikin, lê pir pir caran li ser tedbîrên destpêkê û pêdawiyên bêtir girêdayî ye, ew hêsantir e ku encama encamên bidestxistin.
Çawa bi 7 kg kî wenda dike?
Ji bo encama encamên pêwîst, hûn hewce ne ji bo xwarinê û pisporên rasterast peyda bikin. Herweha, em nikarin xwe bi tenê winda giranîna du-heftê sînor nekin, ji ber ku kilogramên winda wê bi rastî vegerin, û hêj jî hejmarek duyemîn. Heger hûn dixwazin 14 rojan ji bo 14 roj ji hêla birçîbûnê vebirin, ji ber birçîbûnê nebe, ji ber ku ev dibe sedema xilasiya tendurustî giran bibe. Pêdivî ye ku ji bo xwarinê bigire, ji xwarinên dewlemendî yên dewlemend, û herweha hêsan ên carbohydrates hêsan e. Li bin qedexeya spî û sauşên ku ji ber şîrketê ne. Hûn nikarin şîr û pişikan nanê.
Pêdivî ye ku divê pêşxistin, li ser hilberên hilberê, ku xwarina xwarin û masiyên kêm-fat hene, wan balkêş bikin. Hûn dikarin hilberên şîrkêşî, ji bo nimûne, cottage pîran, kefir , yogurt, etc. Ew dikarin ji bo xwarinên cûda amade bikin, wek mînak, casseroles. Diet ji hêla 7 kg veqetîne, bi tedbîrên nû yên nûçandî û nûkirî tête bikaranîn. Ji bo roja ku di xwarinê de xwarinê di piçûkên piçûk û di beşên piçûk de pêwîst e. Heke baş e ku nirxê calorît roj ne 1000 kcal ne. Vê girîng e ku hûn bîr nekin ku bi kêmanî du lîreyek ava ava bike.
Pêdivî ye ku bi rêkûpêk dixebitin. Hê heft sê caran, ew e ku ji bo barkirina desthilatdariya desthilatdariyê ye, ji bo nimûne, li salonê dixebite. Di rojên din de hûn dikarin diçin û anîn. Ew tevlîhevkirina kartê û kartê hêzê ye ku encamên baş baş bibin.