Ji bo ku hûn bi lez zûtirîn zûtirîn şewitandin, hûn hewceyê bilind a metabolîzmê. Her kes bi metabolîzma cûda heye, ew dikare dikare pir, kêm û navîn be. Mirovên ku metabolîzmê ne, dikarin kûrek bixwin û bi tevahî giraniya xwe bistînin, ku ji bo xwediyên mîkrobatên kêm metabolic nebêjin. Ji bo ku gelo vî kesî ji bo vê rewşê rast bikin û poundeyên bêtir avêtin. Pêdivî ye ku çiqas metabolîzmê belav bikin.
Tiştên
- Yekem yekem serkeftina xwarinê ye. Ew pir girîng e ku xwarinê we ji hejmarek mezin a xwarinê, lê tenê yek ji şertên ku di piçûkên piçûk de dixwin. Vebijêrkek îdeal e ku her sê saetan ji bo 200 g golê bixwin. Ji ber vê yekê hûn rastiya ku hûn pir caran bi metabolîzmê bixwe dibin.
- Şerta duyemîn perwerde ye. Hêvîdar bikin ku hefta herî kêm sê caran lîstik bikin. Li ser gym, û herweha di avêgehê de çêbikin.
- Rojane pêwîst e ku ji bo 2 litersên paqijî, ne av karbonî tê bikar bînin, ev bêyî ku çayê an qehfê bistîne.
- Hê hewce bikin ku ji sedî mezintirîn xwarina we ya zindî ye. Gelek vîtamîn hene, mîkrobeyên kêrhatî hene, û xwarinê pir zûtir digirin.
- Li bîr bînin bîra xwe. Ji bo bedena nû ve nûvekirin û nûzeş be jî zewaca tendurust e. Di dema xew de, bedena hormone ya mezinbûnê dike, ku şewitandina fatê dike.
- Biceribînin ku diçin sauna. Li cilên we vekirî ye û ji wan re xistin, dirûşm, û di rastiyê de ew nerazîbûna giran.
- Rêjeya metabolîzmê ji bo zehmetiya y y zêde dibe, ji ber ku tevgerên tevgerên zehmet ên çalak, xwînê dest pê dike ku di bedenê de zûtir dibe. Tête pêşniyar kirin ku heft salek herî kêm 2 caran salonê biçin, herweha xwe-mas.
- Wekî kelek nerazîbûnek zindî bibin, wekî germbûna hilberê belavkirina belavbûnê, û herweha bi nîşana metabolîzma bilindtir bike.
- Ji bo hewceyê ku ji xwe re ji hemî rewşên hişk biparêzin, ji ber ku ew tesîrê li ser rêjeya metabolê bandor dike. Ji ber zordariya, hûn di bedenê de rûn dikin.
- Amûrek din ê zayendî ye. Bi vê pêvajoyê re spas, beden hormone hilberîne ku dibe ku caloriyên şewitandinê û başkirina çêkirina.
Bi van rêbazan bigirin û hûn ê bi lezgîniya xwe ya metabolîzmê re çêtir bikin, ku wateya ku hûn bi lez dikare giran winda bikin.