Dest bi kulan xwar, dilpêşanên dil, hestek hestiyê di devê de heye, serê serê xwe dest pê dike - hûn hemî nîşanên dizanin? Piraniya wan her kes bi kêmanî di jiyana xwe de careke din tecrûbir kir. Ev nîşanên ku em tenê bi tirsa yek ji ditirsin têne dîtin.
Em hemî hewldan dikin ku bizanin ka ka çiqas ditirsin, çiqas ji fobiya xwe veşartî, ku rêkûpêk xirab dikeve nav jiyana me. Lê pêşî her, hûn hewce ne ku hûn di demên tirsa hestên xwe bifînin, da ku hûn ji bo duyemîn parçeyek duyemîn berbi xwe bikin. Di rewşeke rewşê de, em dizanin vê yekê, em dizanin ku ji ditirsin tiştek tiştek bêaqil e, lê gava yek yek ji sedemên me re ye, armanc bi ramanên xwe dide dide. Û di wê demên ku hûn bi xwe re soz da ku hûn ê bizanin ka çiqas hîn nakin ka hûn nebin.
Çiqas ditirsin?
"Ma hûn çi bikin ku hûn gava ku hûn ditirsin kuştin? - Bi vî awayî hûn ê tirsa xwe bikujin" (Raol'd Waldo Emerson). Di van gotinên fîlosoper de, bersiv da ka çiqas tiştek bitirsin ku di beşek de ye.
Çi tiştên ku ji mirinê mirinê bitirsin, ji bo hinekan dikarin tiştek hûrgelan be. Dema ku tirsa me dike, ew tê wateya ku em ji herêmê reheqiya me ne. Em dest pê bikin ku xemgîn bibin. Em gelek pirsan dikin. Pêdivî ye ku hûn diyar bikin ku çi ji rastiya we ya erênî ji we re bisekinin, çiqas tirsa we ji we armanca an jî tiştek nû digire. Bi xwe re dilsoz be.
Hêza tirsên tirsê, em bêtir tengahiyê dikin. Ji ber vê yekê, da ku hûn tirsa neheq bikin, hûn hewce ne:
- Baş baş bikim. Ji bo bêdeng bimînin, ji bo hestiyên hundirîn normal bikin, li ser hişê xwe balkêş bikin. Bihêle, şewitandinên kurt bikin.
- Dema ku hûn hemû serkeftinên xwe bibîr bikin. Ji ber vê yekê, dest bi xwe bistînin ku hûn kesek serketî ne û hûn ê ku hûn ji tirsa tirs bikin.
- Ji bo ku hûn tengahiyê dike amade bikin. Vê gavê bûyerên bûyer, mûlekî mûzîkî, ku hûn bi ditirsin ku hûn bi rûyê xwe re, bi xwe re amade bikin, pêşî bikişînin.
Gelek mirov ji we re çi bitirsin. Pisporên ku dibêjin yek ji gelemperî tirsa ji bo mirovên din dipeyive. Mirov tenê ditirsin ku bi axaftin û bi hev re biaxivin.
Ma çiqas nabe ku diaxivin?
Di destpêkê de, hundur, hûn dest bi vê berxwedanê dest pê bikin, lê dest pê bikin ku ji vê tirsê veqetînin, wek nimûne, piştî ku dagirkerê navê paşiya borî ya din. Pêşbaziyên danûstendina xwe biparêzin Bi şêwirmendan li firotanê bipeyivin. Hemû hewldanên van piçûk wê dê ji bo we bi lezgîniya xwe ditirsin alîkarî bikin. Ji bo grûpek şanoyê bikin. Ji kerema xwe li konferansan biaxivin. Gelek caran hûn tirsa xwe bi rûyê xwe, bêtir dibe ku hûn wê li ser serî bikin.
Her weha dibe ku mirovên din ji hêla xwe ve, bi xwe nêz bikin, derfetek mezin e ku ji bo dinyayê bi rêya têkiliyên din re hîn bikin. Di rewşan de, pêwîst e ku hûn xwe bi hêz bikin ku rêbazên peyda bikin ku hûn bersiv bikin ku çawa bibînin ku çiqas ji bo mirov ditirsin.
Yek ji sedemên sereke yên fobiya sosyalî bi xwe guman an jî rexnegirtin zêde dibe. Vebijêrin ku bi awayekî berbiçav binirxînin ku hûn pir caran pir têne kirin, li ser trifles hilbijêre. Ji ber ku mirovê ku pir zêde ye, ji xwe re ji aliyê din ve binêrin
Çawa ne ji ditirsin bijîn?
Jiyan tenê li vir û niha ye. Wê şermezar e ku ew bi peyvên "bişînim dê sibê" bişewitînin. Bi xwe re bi vî awayî veguherîn, em tenê demek winda bike ku tu carî nabe. Di jiyana xwe de ji derveyî pêşerojê xwe binêrin. Çi hûn dixwazin, ku li bîranînên wê hene? Ma hûn dixwazin ku nifşên pêşerojê ku serbilind bibin û rêwîtiya jiyana xwe, çalakiyên xwe bigirin? Bi rastî bersiva van pirsan. Jiyana we di destê we de ye. Ditirsin. Niha zindî dest pê bikin.