Di dawiyê de, xwarinê ya şîrînek nû ya herî zêde dibe. Sedem e ku hêsan e - meriv bi giraniya xwe şuştî dikare bi lez û zû bi awayekî zûtir dibe, ev hefteyekê tenê hefteyek hebe, roja ku rojek rojane dike, dema ku tenê ev hilber û avê tê xwar.
Xwendekarên Milk
Li ser şîrk çi baş e? Tannin, di çayê de tête, hêla asîmîlasyonê şîrê şîrker hêsan dike û parastina mucosa ji ber bandorên firotina şîrketê biparêze, da ku mirovên ku ji ber nexweşiyên gastrointestinal dibe dikare şîr vedixwe. Di heman demê de, şîrê bandora negatîfê caffeine neutral dike, ji bilî vê, ew bêtir xwarinê vexwarinê dike û hestiya birçî kêm dike.
Diet "şîr" ji bo ku hûn bandorê di bandorê deuretîk de ji dest bixin, ji bo pirsgirêkên bi gurçikan û pergala kartiovascular e.
Milk: Harm
Bikaranîna şîrketê ti bandorên wan nayê dayîn û bi karanîna rastînek bêaqil e. Ew ne bes e ku ne hewce nekin fanatîk ji bo vê vexwarinê bi xwarina tije tevlihev bikin. Çayê şekirê tenê tenê ji wan kesên pêşniyar ne pêşniyar dikin ku hilberên xwarinên xwarinê digire an jî ji ber nexwarina kesane nexweşî.
Çawa şîrê xwarin?
Ji bo ku vexwarinê amade bike hûn dikarin herdu tea û kesê hem kes bikar bînin, hilbijêrin xwe. Lê şîrk hewce ye ku ji naveroka fatê ya kêm bikirin (ne ji sedî 1,5-2,5%). Ya gelekî hêsan e, 1 or 1.5 lîreyên şîrê di nav panê de bike û wê avê bike (naveroka pêvajoyê kontrol bikin, an jî roj wê wê bi şevê paqij bikin), hingê wê sê tîpên çayê zêde bikin û ji bo 25 deqîqeyan ji bilî vexwarinê bikişînin. hinek honey Pêvek hilberê li pêşkêşkerek, li kûçek bêyî bêkêşkêşî vekirî ye, hilweşînin.
Hûn dikarin xweyek hêsantir bikar bînin. Di kûçek germ de, şîrkek piçûk bixin û bi rêjeya çîpa dawî ya 1: 2 (zêdebûna nehêle ne, nebaweriya xwe bişînin).
Hûn dikarin bi herwiha gelek fêk û berry additives, bi bergamot, lemon, cinnamon, etc. dikarin bikirin. Bi temamî û hêsan ên mîna mint û lemon balm. Bi tecrûbeyên cûda cuda, paşê hûn ê nexweşî ji vexwarinê nebin, û xwarin wê pir hêsantir dike. Hûn dikarin xaniyên din ên sûdewir ên din ên din zêde bikin. Ji bo nimûne, Puer di laşê koleololê de diçe beden.
Çawa şîrê vedixwe?
Pêwîst e ku di dema rojên rojan de şûna dravê vexwarinê û pêşniyar nayê pêşniyar kirin ku bi hefteyekê an heftek bêtir bi wan re bigirin. Hingê hûn ê bandora herî zêde bigirin. Ji her du saetan her kasa vexwarinê vexwarin da ku hestek birçîbûnê bikî.
Ji bilî vê şevê li vê rojê, hûn hewce ne avê vexwarin, lê tenê ne-carbonî,
Li hin kesan, çayê hêşîn wek zehmet e ku, enerjiyê dide û nade ku di şeva şevê de xilas nake. Di vê rewşê de, ew çêtir e ku ji bo veguherînê û pêşniyarkirina xwe bide çayê, çayê xweş û alternatîfên din.
Ger hedefa sereke ya sereke ye ku giran winda dibe, hûn dikarin bandor bi bandorkirina calorîk di binê 2-3 rojan de piştî qedandina 1200-1500 kcal ve zêde bike. Naveroka calorîk ya şîrê nêzîkî 52 kîlan per 100 gram e (heke şîrê bi naverokê fatikê 2.5%) tê bikaranîn.
Ji bilî rojên rojgirtina tije tevlihev, hûn dikarin partîsiyonê parzimanî bikin, xwarin û xwarinê bi şîrketê veguherînin.