Di cîhana îro de, ku di demên xwe de bisekinin û demên xwe yên dilsoz bisekinin, pir celebek zayendî li derheqê spenê li ser gilî dike. Ji bo ku hûn di vê dewletê de ne "barkirin", divê hûn bizanin ka çawa çiqas bêpêdengiyê bikin. Pêdivî ye ku girîngiya guhertina rewşa we di dema wextê bi bandor bi pirsgirêk re pirsgirêk bikin.
Methodên ku ji zordariyê şer dikin
- Ma hûn tiştên ku hûn bi xwe hez dikin. Ew îspat kiriye ku antîxpressantên herî bandor ên wan ên ku di çarçoveyên cîhanê yên derdora dora xwe de hene, tevlî in: tevlîbûn, bihîstin, çav, bîhnfireh, bîhnxweş. Ji bo nimûne, guhdariya muzîkê, gulan bikirînin, xwarinên xwe yên xwarinê, xwarin
- Hobbyek bibînin. Vebijarkên herî bandor yên hunerî û wêneyê têne kirin. Afirîneriyê dê alîkariya te bikin ku hûn bi bandor û bandor bike.
- Di jiyanê de, divê divê tundûtûjiya fîzîkî ye, ku bi hilberîna "hormone ya dilşahiyê" di bedenê de dike. Ew dikare werziş, cinsî û karên fîzîkî dikare bibe. Ew girîng e ku ev çalakiyek kêfxweş e.
- Pêdivî li şerê li dijî dermankirinê dikare ji hêla mîkrokên xwe yên bijartî werin dayîn. Berhemên din jî hilberîna hilberîna "hormone". Ger hûn hejmara xwe binêrin, paşê fêk darê, xwê fêkî, fêk û çîkokê reşandî bixwin.
- Dema ku rewşê biguherînin û rêwîtiyê biçin. Ev ê ji we re alîkarî dide ku hûn zehf bibin, û hûn ê hest û gavên nû bistînin. Bi awayê, ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku di dawiya dinyayê de, carinan carinan, ew e ku biçin bajarekî herî nêzîkî.
- Rêbazên bandor ên ku ji zordestiyê şer dikin divê hewce nexşînin. Her weha ew e ku ji bo salonê bedewiyê bistînin, pêvajoyên tedawîbûnê vedigire û wêneyê biguherînin.
Ne li ser şikrekî xirab birçî bibin, ji ber ku pir li gellek xweş û balkêş hene, tiştek dikare ji we re bişiş bike.