Tenê piyên paqij ên bêkêmasî dikare mirovê ji dûr vekişin. Û, wek ku dilsoz wê bibe, bi lingên me û hipsên me, me bi bingehîn pirsgirêk heye. Di dawiyê de, bila ku lingên xwe yên tora xwe ya sirûştî ya xwezayî, divê hûn li bin hoodie xwe veşartin.
Çima lingên we çêdibe?
Bihêlin ku jêrîn li bin stûyê û hipsên ku ji bo zarokek berbiçav e, xwezayî bi awayekî baldarî ewlehî van cihan diparêze binê binê çermê ya rûn. Û heke em ne naxwazin xwezayî, bi mebesta me digerin ku rêwîtiyê ji ser lingan veşartin. Di vê yekê de em ê di têkiliya drav û pisporê giran de têkiliya tevlihevkirinê ya alîkariyê bikin.
Di xwarina xwarinê de tenê xwarinê kêm xwarin dikare bandor be. Ji xwarinê me, divê em çavkaniyên heywan û vexwarinên xwarinê ji holê vekin holê.
- hilberên xwarina xwarina xwarin û xwarinê;
- sweets;
- hilberên dairy
- xwarina xwarinê
Di pevçûnê de ji bo winda kirina giran, masîvanê fatê heye ku hebe, ji ber ku ev çavkaniyek fatûnên polunsaturated, vîtamîn A û D, û omega-3 acids. Dema ku sînorkirina bêdawî, baca masî ji me re ji mecbûrkirina vitamin ve, rizgariya xwînê bihêz dike û li dijî avakirina trombiyê biparêzin.
Herweha, xwarina xwarinê divê mîkrok, turkey û kêm-fatê bef in, lê tenê bi şikil an vekirî. Ji berhemên xwarinê yên ku em tenê bêhêlin çûn.
Fruit û vexwar
Pir beşek xwarinê ji bo piyên giran bikişînin divê ji almanên vîtamîn, antioxidant û fiber. Vê bi mebesta mîkro û macroeleyên karanîna xweş bikin, ew bi vî awayî pêvajoyên metabolîk çalak dikin, paqijên paqij bikin, ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku lingên hûrgelan bikişînin.
Piştre, em ê çend xwarinên ji bo windabûna giraniya ku dê di dema xwarinê de bêne binêrin.
Soup a Botvina
Kişandin:
- erebeyan - 2 parçeyan;
- kelek û hêşikî - 1 parçe;
- tomatoes - 3 pcs.;
- pîvana - 2 pcs.;
- potatoes - 2 parçe;
- kûçikan - 2 parçeyan;
- root beet, tops: bodylki û leaves. - 2 pcs.;
- pelik, kûçikê reş, salt.
Amadekirin
Di saucepan de 2-3 lître avê bike. Me pişk - kuban, cûr û parsley - straws, betaş (root) mirin. Me berê cotê 1 cm dirêj diçin.
Me pisîk, teyr û qezencan di nav kuban de qir kir.
Di avê avê de, em pisîk, kevir , peppercorns. Di pişkekê de, hemî her giştan digerin. Piştî 5 deqîqeyan em di nav panê de, û piştî 10-rezberan. Em ji bo 5 deqîqeyan, xwêk din.
Ev xwarin e ku hevpeymaniya sopî ya daristanê xwarinê û bîhnxweşek dewlemend e. Em şand ji Botvinyu şîret dikin ku ji bo xwarinê bixwin, û bilî hûn dikarin xwarinê zeytek zêrîn û zêrê zeytê bixwin.
Omelette bi baconê vekirî
Kişandin:
- hêk - 1 parçeyê;
- Boleta şewitandin - 100 g;
- tomato - ½ pcs.;
- Feta cheese - 50g;
- salt, chili;
- hinek milkê kêm-fat.
Amadekirin
Pêlikê bi şîrê veşartî. Brisket, tomato, Feta kubê di kubesê de, xwê germ û çilê zêde bikin. Kûçek di kelek bikişînin, kemilê herdu aliyan ji hêla omelette vekin.
Omelet bi baconê em ji bo taştê ve pêşnîyar dikin. Ev ê we be
Ew herweha pêşniyar kirin ku bi cebbagek tevlihev bikî: di şîn û stewedê de, bi xwarina mizgeft, pizik û herweha bi cûrbecûr celebên cuda hene.
Lihev
Ji bilî hilberên hilberandinê, li ser dora ava-hebê naxwazin - 2l / rojê. Hûn dikarin li çermê hêla kesk vexwarinê bikin, çimkî ji bo xwarinê hûn jî jî çîştûnek honeyî jî heye. Mala sereke ya avê di dema xwarinê de alîkariya alîkarî hemî zirav û hilberên hilberê ji bodyê dakêşîne.
Û bîr bînin, xwarin ne tenê qedexekirin, lê veguherîna bi şêweya nû ya xwarinê. Bikaranîna bi hilberên nû yên nû, spî zêde bike (ew gavên xwîna xwînê û bi karên xwe veguherînin), tevlîhev û nefret bike ku hûnê giran bike!