Protein, protein, protein Her kes hewce ye ku protein. Em hemî dizanin ku di roja me de divê em hejmarê xwarinê bi proteînek besê xwarinê bixwin.
Lê belê, eger hûn ne bawer nakin ku hûn îro îro xwar kir? Piştre di vê rewşê de hûn hewce ne ku hûn nîşanên jêrîn binivîse, bûyerên ku nîşan dide ku hûn hewce ne ku hewceyê hewceyê ku hûn rezberê bi xwarinên xwarinê (eger hûn hemnivore ne) an jî çepê (eger hûn vegan e).
1. edema nîşan bide
Di xwîna xwînê de zûtirîna proteîn, bi lez de guhertinên avê-avê yên navxweyî, ku di nav lingên lingan, lingên xwe, rû, dest û paşê.
2. Dyspnea pêk tê
Heke hûn ne tenê proteîn nake, ne tenê anemiya dibe, lê di heman demê de bêhêziya domdar, kurtbûna bîhnfireh, hestbûn, wateya kêmbûna enerjiyê.
3. Ne xwarina xwarinê
Hûn ji we re got ku piştî piçûk (mêjû, kûçik), dibe ku birçî bibin? Di rastiyê de, piranîya mirovên sûkê hene, berhemên ku ne dewlemend in protein ne, lê di carbohydrates û pir caran pir zêde (mînakek, wekheviya meydana heman rengîn). Nutritionîst pêşniyaz dikin ku di bloka xwarinê de barê fîzîkî ya olî, hin pîran, 50 gûrên germ, 2 tîpên nîştîran (an jî xweyek dinê) paşa, mûçek mîmar an berry - di dawiya me de pişkek hevpeyman e, piştî ku hûn ji bo demek dirêj dixwazin bixwin.
4. Tîran ji bo şîrîn
Û ne tenê wekî xwe bifikirin, lê ew xuya dike ku hûn di dema ku hûn nexweşî tiştek bixwin (an jî di nav 15-16: 00) de, hûnê xweş bikin û her tiştî roja din. Ji bo xwarinê bijartî, Rebekah Gahan, hêvîdariya frantîkî ji bo rastiya ku cesedê mirovan mirovan û mîna pêdiviya xwînê ya şekir xwet dike hewce dike. Ji bo pêşîlêgirtinê an veqetandina vê yekê, her xwarin divê protein be.
5. Piştî xwarina xwarinê bisekinin
Ma hûn sedem zanin? Ew rast e, ne kêmbûna proteîn. Piranîya, xwarinê pir gelek carbohydrates û xwarin bû, lê hûn li ser protein bîr kir. Herweha, ev beden ji bo laşê we giran bû. Ji bo nimûne, taştê xwarina tevahiya genê, hestî, maqûl, fêk û mûzek mûzek dikare bibe.
6. Wounds ji bo demeke dirêj vexwarin
Her kes dizane ku protein tissue restores dike, ji bo alîkariya zûtir dibe alîkar. Ger xwarinê di xwarinê de kêm kêm e, pêvajoya germkirina dermanê bêtir bi hûrgel e.
7. Hair fall out
Hûn gihîştin ku piştî her paqijê, porê şewitandinê derxe? Wekî din, wan ronahiya xwe ya xwezayî winda kirin û şaş bûne? Ew xuya dike ku hewlên hewceyê hewce dike ku ji bo bihêzkirina û pêşveçûna proteîn. Wekî din, ew qirêj bûne û qirêj.
8. parastina xwerû
Heke bedena we di proteîn de kêm dibe, ew e ku hûn gelek caran nexweş dibin. Ji bo kontrol bikin ka ew e ku, xwarinên din ên xwarinê xwarinê dest bixwin. Bixweşîna sarayî çi ye? Ji ber vê yekê wesayîtiya we tenê piçûktir piçûk hewce dike.
9. Çerm û zelaliyê
Na moisturizers, peelings û scrubs alîkariyê bikin ku ji bo mercên çermê reklama idealî bibînin? Gelek caran, sedem rojek ku heya rojek nexwarî avê dişewitîne (û ew bi temamî çermê paqij dike) û protein xwarin.