Di xwarinê de meriv kesek kêf û tengahiyê nade. Ji ber vê yekê çima tenê hilberên van ecêb ên ku metabolîzmê çêtir bikin û bi pir bêtir caloriyan bişewitînin?
1. Cinnamon
Ev spice ji xwînê ji xwînê veguhestin û enerjiyê veguherîne ji bila ku destûra xwe di forma fatê de hilber bikin. Ji ji ¼ to 1 tsp. cinnamon di nav xwarinê de ku hûn her rojê di xwarinê de, wek nimûne, di kurtê an dezgehan an de, û nexweşî nexweşî winda bikin.
2. Keskan
Divê hewce ye ku sê kêlikên 225 ml jî çîçek kesk vedixwe. Ew caffeine heye, ku rêjeya dil û zêde dibe û laşê kolektîvên zûtirîn pêvajoyê dike. Herweha, çayek kesk cetchîn hene - antioxidantên xurt dikin ku di stomachê de şewitandin, û herweha, bila ji ber belavkirina azadiyên azad, hingê ji bo pêşniyariya kansera herî baş e.
3. Yogurt
Natural dermanên kêm ên xweyî yên probiotîk hene, ku bacteria berbiçav dikin ku di nav bedenê de rûn kêm bikin. Vebijêrin ku hilberîna vê yekê hilberîna xwarinê ya rojane.
4. Kawa
Kafayê xwezayî ye ku caffeine, ku ji bo metabolîzmê leztir dike û ji bo tevahiya rojan enerjiyê dide. Caffeine jî ji bo xwarinê veşarte dike. Pawlos di şevê vexwarinê de û sibê piştî xwarinê dê paqij bike ku hûn bi xwe re bimînin!
5. Chili
Ev kemperê bi taybetî bi xwarinên çînî, Thai û Hindî ye. Kevê sereke yê sereke, ku kîjan berpirsiyariya şewitandinê berpirsiyar e ku capsaicin, an alkaloid, kîjan, dema xwarinê, hebûna germê, ku di gavê gavê de metabolîzmê zêde dibe, û bi vî awayî zêdetir calories hilweşîne. Vê germê vê germê bi xwarinên xwe re bişînin da ku ji wan re bîhnfirehiya piquant bidin û ew pir baş e.
6. Chicken û masî
Pêdivî ye ku xwarinê xwarinê an masî masîxanê paqijkirî tête parastin. Bikaranîna protein ya heywanan, hûn bedenê hêz dikin ku xwarinê digire ku xwarinê digerin, ji ber ku hûn ji carbohydrates an jî xwarin dixebitin. Heke hûn her roj bi masek mas û masê xwarinê bixwin, wê metabolîzmê dê zêde bibe, û piştî her xwarinê bedenê we bêtir bêtir katerî bêtir cûrrên şewitandin. Şêwirdar tenê: kûreyên kêm-teyrên masî hilbijêrin û bi lingên xwe nebin, û birêkûpêk li ser gillê, bi kûçikê spî digotin, baş û dilxweş, û kêrhatî, û kesek piçûk bi we re piştrast e!
7. Omeşal
Bi dewlemendiya vîtamîn û elementên traceyê, oyatme pir pir baş e, ew hêdî bi calories veguherîne, ji bo demeke dirêj dirêjbûna dilsoz. Tiştek herî çêtirîn kêrhatî ji xwarina xwarinê, û ne ji berjewendiyên xwarinê ye, tevî ku pir kêmtirîn amadekariyek dirêj e. Pîvanên fîlên, zûtir ew tête kirin, û li gorî, bi lezgîn ku hûn dixwazin bixwin. Ji ber vê yekê, ew çêtir e ku fehên zêrîn ên zêrîn hilbijêrî, ku divê divê xwêkirî be, û ne tenê avê avê avêtin. Tenê hewl nekin ku şekir lê zêde bike - carbohydratesên bilez zûtir digerin, û tevahiya xwarinê wê dê xerab bibin. Bi kemî an berhezê xemgîn bike, û bêyî şekirê kêfxweş bibin.
8. Almonds
Ne ku wek tîrêjên din ên pişk, rojavên wan ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giran in. Ew ê bedena we enerjiyê we hewce dike ku we hewceyê we, û ji we re we-hestek tengahiyeke dirêj. Tenê nayê girtin - 24 Her rojê nucleoli têra xwe ye. Û zîvê xwêkirî ji bendavê - xwê dikare dikare zexta xwîna xwînê zêde bibe, û ji bilî vê, ew şîret dike, da ku hûn dikarin bandora nerazîbûnê bigirin.
9. Petrolê
Hê gavê piçûk wê nabîne. Zeviyek zeytek pir girîng e ku hejmareke mezin a fona monosaturated fattyaturated, ku di asta xweya cholesterol de xwînê kêm dike. Nemaze nabe ku xwarinê Mediterranean li ser bikaranîna vê petrolê ya taybetî.
10. Berî
Berê ne tenê bi dilxweş û dilxweş in, ew gav bi lez dagirtin û ji ber hestiya dilsoziyê re, birçîbûnê bistînin. Di heman demê de, ew kêm-calorî ye û bi tevahî ji fars û carbohydrates, ji ber ku dijminên herî sereke hene. Ji ber xwarinê bixwin û bijîn!
11. Eggs
Eggên vitamin B12 hene, ku pêvajoya xwarinê pêşve dike, ew bi hêsanî digerin û wateya xurtkirina dilsoziyê bide. Ne ji bo tiştek ku jockeyên îngilîzî ye, ne ji ber ku hejmar bikişîne berî bikişîne, ji bo nanê şevê du şîrkek bêdeng bimînin - ev ewan ew enerjiya hewceyê û hişmendiya bêhêzî bêyî ku xetereyê vegerin.
12. Avocado
Rich in potassium, ku ew ji bo dilê xwe çêtir dike, avocado jî antioxidant hêzek xurt dike, û pir fîberiya xwarinê bi hestiyariya tengahiyê dirêj dibe. Di nîvê rojê de berê xwarinê, hûn ê dilxweşiya rastîn bi xweş bikin û hejmar biparêze.