Armanca sereke ya Kegel dixebitin , ku pir caran ji bo neheqiya xwîna dermankirinê têne dabeşkirin, ew e ku ev toneya masûşên di piçûkê biçûk de ye. Ev pêvajoyê ji hêla dora Amerîkî Kegel ve hat pêşxistin, navê wî ew navê wî bû. Ew berê berfireh bû, û çend dehsalan li ser taybetmendiya bilind bûye, bi taybetî di pêvajoyê de, dema ku di nav perînumê de li ser perînumê ye ku bi barkirina hûrgulî û binê zextê ye.
Dema ku ew damezrandin?
Hêzên giran ên masûliyan bi rasterast li ser binê pelvî ji bo çend sedemên sedem pêk tê. Pir girîng e:
- zarokê
- ducaniyê
- di giraniya bedenê de, zûtirîn zêde dibe.
Ji bo ku fêm bikin ku di dema gymnastics of Kegel de tê bikaranîn, divê bi rehberiya mûzîkê pêk tê, li jêr rûniştin: li ser destûra rûniştinê, rûniştina hewlê, hewl bikin ku hewldanê hebe, bêyî lingên xwe veguherînin. Muscles, ku niha li peyman têne, dermanên perînûmê ne. Ew hewceyên berdewamî yên ji bo neheqiya mîzê hewce ne.
Çiqas pispor û çawa bikin?
Bêtirîn hemû, pisporên ku beşek gymnastics ne ji bo neheqiya mûreyê ye , dest pê bikin ku di paşê de, di pir rewşan de zûtir dibe. Wekî ku hewceya pişkiya pelvîkê pişkek mezin dibe, ew hewce ye ku merivên heman fîzîkî tenê dema ku rûniştin an rawestandin. Ew tê texmîn kirin ku bandora herî baş ya ku ezmûnên ku di lingê ku lingên dîkan têne kirin pêk têne dar kirin.
Her dem ji ber destpêka destpêka koleksiyonê, bi neheqiyên jinan re pêk tê, ew hewce ye ku paqijê paqij bike. Piştre li pişta we derkeve û pişikên pelvîk hilweşînin, wekî ku hûn hewl didin ku ji bo çalakiya xweya rabe. Ji bo vê yekê, li ser komên masûşê ku li derdora urethra dorpêç bikin. Di heman demê de, hewce ye ku tengahiyê di nav masûlan de ji kêmtirî 5 saetan kêmtir bimînin. Pêdivî ye ku hûn 10 caran dubare bikin. Dema ku vê yekê bikin, hişê xwe hêdeng bimînin û neyê rawestandin.
Ji ber ku rastiya ku di dema gymnasticsê de ji bêdengiya mûzîkî ve zûtir zûtir bûye, û kesê bi dest bi dest pê dike ku pişkên gutîtal ve girêdayî ye, û herweha wekî pişkên gavê, yek dikare bi hejmarên pisporan zêde bike.
Yek ji pisporên ku beşek kymnastics Kegel ne, bi jinan re neheqiya mûzîkê pêk têne, weya "li gêrê." Ji bo vê yekê, jinê hewce dike ku bifikirin ka ew çawa li qelloyê dibe. Di heman demê de, her parzemek balkêş e, divê hûn tengasiya masûşê zêde bikin heta ku hûn bigihîjin "erdê bilind". Piştî vê yekê, hûrgelên xwe hildikînin, bifikirin ku hûn jî, bi relevikê, biçin. Ev pispor dê jina jinan bisekinin.
Ducaniyê
Lênêrîna fîzîkî ya armanca têkoşîna dermankirinê ya xwarinê dikare di dema dema ducaniyê de bêne kirin. Di vê rewşê de, ew hewce ye ku hin taybetmendiyên hesab bide. Ji ber vê yekê, heqê vî rengî hewce ye ku rojê rojê 30 caran bêtir, û di hefteya 16-18 de, ew nebin, lê rûniştin an rûniştin. Ji ber vê yekê ev rast e ku bi demeke dirêj di dema pozê de,
Di pêşveçûnê de gelek cûreyên pisporan, pisporên ku ji bo jinan derxistina nehêlekirina dermankirina mûzeyan hewce dike ku hin hewce dike. Ji ber vê yekê, jinê divê bi doktorê xwe ya herêmî re bipeyivin, da ku ji bo pêşveçûna tevlîheviyên tengasiyê.
Contraindications
Bi nodes gemmoroidal diyar kirin, ne pêşniyar kirin ku ji bo gymnastics Kegel bikin. Ev dikare tenê rewşê xirab bike û ê encamê xwestek neyê.