Xeberê windakirina giraniyê

Pir dansên modern ên kêmkirina xwarinê calorîk kêm bikin û kêmkirina fatê. Gelek gumanbarê gumanbar, hûn dikarin dema ku hûn bi tîrêjên sunflower hene û bandorek li ser cesedê winda bibin.

Zeviyên zindî yên dewlemend di dewlemendiya pîlunsaturated fatty, vîtamên fat-soluble (A, D, E), ku di asta cholesterol de, kêmkirina bandorkirina rejuvenî bide. Wek nirxên nutur ên hilberên sunflower ji hêja ji xwarinên gelemperî mezintir e. Çu sed gramên paqij ên paqijkirî 21 kî protein, 53 hîteraresk û fatûla 4 g carbohydrates hene, û çaxê calorîk naveroka 570 kcal e, ew bi perçê rojane ye. Ji ber vê yekê, ji bo winda germbûna ji bo winda giran divê di hindikî de kêm bikar bînin.

Bikaranîna tovên giran ên bi hilberê germê

Baweriya sereke ya ku dema winda dike, ji hêla xwarinê winda dike, ji hêla xwarinê din, destên ku di kûçikê de bîhnfireh û ji bo hejmarê gelekî hêsan e. Gelek caran, ji ber ku diçin ku paqijkirin û sandwichê, ew çêtir dibe ku çend nûnerên xwarinê, ji ber vê yekê ji xwe ve jixweberên kûçikên xwe rizgar bike. Cellulose di nav nijadên zivistanan de tête kirin ku ji bo demeke dirêj ve tê digirin û pêşveçûna birçîbûnê rawestîne, rêvekirina xwarinê di nav kolanan û xwêriya tendurustî de dide. Rêveberiya sereke ji bo xwarinê ku hêja ye ku hêja ye ku xwarinek hûrgelî ye. Ew herdem meriv nikare ku bi saetê vexwarinê, tovên giran ên bi kûçikên birçîkirî wek kûçik e.

Ma ku dibe ku dema kûçikê winda dibe, tovên kûçik heye?

Bi zelalî bi tovên sunflower, kemîner zêdetir protein hene û karbohydrates (24, û 13.4 gram, bi rêzdarî) û xwarina kêm-45.7 gram, xwedî 541 kcal in û ew bi taybetmendiyên kêrhatî hene, di navbera wan de tiştek mêjû ye. Ew e ku bîr bîra xwe ku baca berbelavên kûçikên zêrîn bi rêberiya hilweşîna diranan dibe.

Ziravên avê ji bo windakirina giran

Dema ku giran bikişîne, ew e ku ji bo tovên flax bikar bînin, ew bedena xwe paqij bikin û hest dikir. Di stomach de, tov diçîne û hestek çend demjimêr berbiçav. Bi riya ketina, zeviyên xwe bi destûra xwe paqij bike, ji zirav û ziravên ku zindî û zehsî kirine. Dermanên ji bo kelîtritîskirina kelîtritê ya flaxê li ser germê vala kir. Ji bo salads, stew, sêlê xwarinê germ be. Zebûrên kelandî yên di sealkirî de têne tomar kirin û hinek sponên ji bo xwarinên xwe yên bijare zêde bike. Di çarçoveya 7-10 rojan de alternatîfê rûniştina rûniştinê.