Bê guman, hûn ji bo demeke dirêj di dema gymê de çêkir, tu ji bo lîstikên spî yên herî zêde jî, heqê endametiya bihayê bihayê (da ku ne ku hûn neheq bikin), lê nebûna wext û enerjiyê ji we re derfetek ku hûn roja dawiya rojê derkeve derve.
Gymnastics japonên tutunê pergala giran a giran e, ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giraniya xwe winda bikin, lê carê xwe şexsî ye.
Ji bo gymnastics ya tutunê, hûn ê hewceyê pûçek, pelê bi pêvek û timek hewceyê hewceyê. Piştî her her tedbîrên ji gymnasticsê tutunê hûn ê encamên xwe qeyd bikin - ev yek ji awayên motivation, hişyariya giyanî ya qezencê ye. Dema ku her tedbîrên 20 salî ye - ew hewceyê timer, bîranîna pisporan - 10 sec. Piştî her pispor, hejmareke nirxên aspenîkirî ji bo hejmarên xwe re tomar bike.
Tevahiya tevliheviya gymnastics protokola tutun tenê tenê 4 deqîqeyan dike - ku dibe ku ji bo kesên sedsala XXI-ê xweşik be. Belê hest piştî van çar deqeyan hûn ê tecrûbeyek tecrûbirêjin - wek ku saetek ji wan re di zimê de.
Amûrên kampanyayên gymnastics yên tutunê
- Li ser gavê digerin - em gumanên ku ew zûtirîn zûtirîn davêjin û hewl didin beriya wan kelepên xwe li ber wan derxistin.
- Börpy - li ser derê dorpêçî, bi lingên xwe vekişîne, bi destên xwe re bi lingên xwe vekişin, bi tevahiya bedenê vekişînin û ji pişka avêtî, ji dora yekser ji duyemîn re vekişin berdewam dike.
- Em li ser erdê, li lingê rast tê dirêj kirin, lingê çepê li ser kûçikê ve tête. Li ser exhalation em emê lingê rast hilkişînin û bi dest û destên xwe re bigire.
- Börpy - pisporê dubare 2.
- Li ser çepê çepê 3 dubare bike.
- Börpy - pisporê dubare 2.
- Em piştevanên me dakêşin - em li ser germên me derewitînin, em di bin lingên hinekan de piştgirî dikin (mînakek, sofa), em destên me di bin serê me de, em ji avê bi bedenê veguhestin.
- Börpy - bi rêjeya herî zêde ya rêjeya 2 re pisporê dubare bike.