Bêguman we gelek caran daxuyaniyek bihîstiye ku hestyarên "kemmît" berdewam e. Hestên ku em tecrûbir dikin, rastî encamên reaksiyonên biochemîkî di bedena me de ne. Ji bo nimûne, mirovekî ruhê gihîştina giyanî, hest û dilşengiya bêhêvî dema dema serbestberdana hormones, ku tê gotin "hormonesê şahî." Di nav arsenal de gelek awayên ku hene ku piştgiriya wan pêşveçûnê bikişînin û hema hema hema hema hema hema hema hema hema di ruhên bilind de bilind dibin.
Types of hormones of joy
Hormonên cuda hene ku dewleta psîkolojîk bandor dike ku bandor bike. Serotonin hormone ya kêfxweş e ku hema hema her kesî tê zanîn. Ew karê piranîya sîstemên laş birêve dike, tevlî pêşê kêm dike. Hormone ya kêfxweşiyê endorphins e. Ew serbest berdêla wî hêsantir e. Ew bawerî tête ku ji bo hilberîna serotonîn û endorphînê zêde dibe ku ji rêya akupunktûr ve bibe. Di dawiyê de, ew behsa hormone ya sêyemîn ya serxwebûnê ye. Piştgiriya xwîna di xwînê de jin di dema karker de, pêvajoyê de, û di dema dema tundûtûjna zayendî de zêde dibe. Oxytocin hestiyên xemgîn û tirsa kêm dike û hestek dilxweşiyê dide.
Di lêgerîna hormone ya kêfxweş û bextewar de
Yek ji rêyên herî bandor ên ku ji bo serbestberdana van hormonesê dirêj dike, pir dirêj e, lê çalakiya fizîkî ne pêdivî ye. Running, running, tennis or swimming best. Piranîya ku hûn di bîra xwe de di nav devera ku hûn hestiya xwe ya bêhêz bûbûn - ev tê gotin ku ew bi navê "têkêşînek berbiçav" e. Û hema tevahiya rojê piştî werzişên ku ez dilxweşiyê û berevajî ruhê xweşik dikim - ew jî karê endorphins e.
Hormone ya endorphînê jî dema ku hûn guhdarîkirina muzikên muzîkê hez dikin jî hilberandin. Ew ne pir girîng e ku muzika te ya ku hûn digerin, tiştek girîng e ku ev komên kêfxweş eşkere dike. Di demjimêrek xwe de hişyariya dilovaniya we bijî, û sibehê rabe wê pir giran dibînî.
Aromatherapy di heman demê de rêbazek din ê bandor e ku hilberîna hormone ya kêfxweş e. Ew bawerî tê ku serbestberdana endorphins ji hêla hinek din ve girêdayî hin hewceyên girîng (rûnê rûnê, petrolê, lavender, geranium) dikin. Lê tiştek girîng e ku hûn mîna kêfa bijare bijarte. Bêguman, heger hûn komelê wê bi şîrketên gelek bîhnxweş re hene. Dibe ku bûyerek xweşikî xweşikî an li ser rêwîtiyek dirêjtirîn, yek ji flayên bikar bînin. Piştre di pêşerojê de ew e ku kîjan we hestên we erênî ye.
Bêguman, yek ji riya herî dilxweş e ku serbestkirina hêza tevahiya hormonesê ye ku cinsî ye. Di heman demê de, hilberîna çalak a hormone ya şahiyê di dema ku hûn bi dilxweşî xwe digirin.
Ma kîjan hilberên ku ji bo hormone ya kêfê bigerin?
Di rastiyê de, ev hormones di hilberên paqij de ne di nav hilberan de ne, lê wan ew materyal hene ku ji serotonin û endorphins têne çêkirin. Yek ji vî rengî amino acid hewptophan e.
- Berhemên ku hormone ya kêfxweş in,
an bêtir - hewlophan: dahat, bananas, pîr û nifşan. - Pir caran hûn dikarin bihîstin ku hormone ya kêfxweş di çîkal de ye. Di rastiyê de, çîçek çavkaniya hemî heman hewceyê ye. Vebijêrin ku cûreyên tarî yên hilbijêre, ji ber ku ew di naveroka herî zêde ya amino acid de ew e .
- Tryptophan jî di tomatoesan de jî têne dîtin, ji ber vê yekê dibe ku salonê bi salonê tomar bibe ku alîkariyek piçûktir bikin.
- Milk jî çavkaniya peptides jî, li gor bingeha ku di bedenê de serotonin pêk tê de.
Heke hûn li jorên jorîn bi kar bînin ku ji bo hilberîna hormonesê zêde bikin, hûn dikarin li ser her dem û gelek rewşan de li ser şehreza xirab bigirin.