Di destpêkê de, pisporên Kegel ji bo jinên ku bi nexweşiyên têkildariyê yên xweser ên navxweyî ve girêdayî bûn. Wekî encam, piştî ceribandinên hinek, ew mimkun bû ku ew destûrê bidin ku kalîteya jiyanê ya bingehîn. Gelek jinan diyar kir ku Kegel ji bo pişikên pelvîk dixebitin ku alîkariya libido zêde dibe, di dema cinsî de baştir bikin û herweha destûra orgasmê .
Gymnastics Kegel, bihêzkirina masiyên pelên pelvîk
Emerîkaya Kegel ya navdar ên Amerîka Kegel pêşniyarên pêşniyaz kir ku dê jinên ku piştgiriya musikên pelîk û perineum xurt bikin. Pîvana alîkarî ku ji bo vekişîna dermana uterus , nehêlebirinê, hûrgelan e ku ji bo rizgarkirina dermanan an jî wek prophylaxisên xwe dike. Bi xebitînek berdewam, hilberîna hormonên nermalîzmê, ku bandorek erênî li seranserî tevlihevî ye.
Pêdiviyên Kegel ji bo masûşên erdê pelvîk:
- Pizana herî hêsan e, ku bi taybetî di pêvajoyê de pêvajoya rizgariya dilxwazî ye. Pêdivî ye ku têkoşîna masûlguzar û bîhnfirehiyê bikin. Ji bo ku hêsan hêsanî wan nas dikin, tecrûbeya rêbazê bikin: Di dema xwînê de, pisîkên dorpêç bikin ku li jêrê raweste, û paşê xweş bikin. Bi vî awayî, hûn ê bifikirin ku merivên pispor di vê pisporê de tevlî beşdar dibin Di çarçoveya pêşîn de ew pêşniyar tête ku ezmûnek sê sê saetan pêk bînim. Di hefteya dem de dikare zêde bibe û di dawiyê de pêwîst e ku ji 20 saetan gihîştin. Hûn dikarin bi zûtirîna hestyarî û xemgîniyê, dikarin dereng bikin, hûrgelan bikin.
- Roja din ê Kegel ji bo pelvicê ve veşartin. Karker e ku hewlên masûlkêş, wek hewlên ku di stole an jî dema kedê de teng dike. Stenbol û tedbîrên xweş bike. Bi 15 revetitions û dest pê bikin
zêdebûna hejmara - Kegel kişandineke herî zehmet e ku ji bo merivên masus ên pelvîk xurt bikin "ewle" ye. Ew lihevhatina dermanên germî ya bingehîn e, wekî ku gemiyê paşiya erdê ye. Piştî her kêm kêmkirin, divê hewce ye ku ji bo 5 seetan de dereng bike. Dema ku ew gengaz bibe ku li goriya 5'emîn -7'emîn biçe, lêçûna heman rengî di heman awayî de pêk tê. Di gelemperî de, pisporên erdê yên pelvîk hewce dike ku karê karûbarê wergirtî dubare bikin, ku li ser her axê rawestîne.
Pêdivî ye ku hûn ji asta hêsan a dest bi dest bixin, da ku hûn neheqiya xwe bistînin, ji ber ku pisporan divê bikar bînin. Ji bo encamên baş çêbibin, bi rêjeya rakirina dravaniyê bi zêdebûna barkirinê zêde bikin.