Ji bo demeke dirêj di me de wekî hilberek pîvanê giran be. Lêbelê, gelo ew alîkarî ji bo armanca vî rengî bigirin an na - em ê piçûk hûrgotin, lê pêşî em ê diçin ka kîjan berhemê.
Muesli: sûd
Pirsgirêka ka muesli kêrhatî ye, ew ne gengaz e ku bersiva bêkêmasî ye, ji ber ku gelek cûreyên muesli hene. Bi gelemperî, muesli flaxên kemal e, ku bi bi riya infraredar (yên ku çêtir e), an jî şewitandin ((ku yekser naveroka calorîk jî hilberîne hilberîne). Baweriya sereke ew e ku ew hewce ne xwarinê, ji ber ku ew ji bo taştê baş e.
Heya sereke ku karûbarên muesli û nefretkar ên cudahiyê cuda dike, parastin, diranên û din "kîmyewî" ye. Heke hûn li ser lîsteyên materyalên ku hûn ne tiştek nedîtin, paşê hilber e!
Ji ber vê yekê, meriv çawa karûbarên kêrhatî hene? Baweriya vê hilberê, wekî her cereb, tête peyda ya fibîr e, ku hewce ye ku ji bo hestiya normal û karûbarên maqûl de. Herweha, her cûre muesli, li gor li gor kîjan cûrên wan çêkir, wê xwedê xwe ya mîkrobat û piyasiyan dê wê hewceyê tendurustî bi awayekî erênî erênî bandor bike.
Niha zehmet e ku ji forma paqij ya muesli bibînin. Pir caran ew bi lezgehên mîkro, çîkal, fêkî darê firotin têne firotin. Bêguman, ji bo windabûna giran, ev yek bijartirîn herî baş e, û hejmarê nûvebirin, ew bi baldarî pargîdanê herî hêsan digel bi kêmtirîn materyalên din ên din.
Naveroka Calorie ya muesli
Her guhertina muesli xwediyê nirxa calorîk heye, lê li tevahiya vê yekê di nav 100 gram de nêzîkî 300 calories derdikevin. Ev gelekî pir e, û hûn dikarin kenekek bi naveroka heman caloriyê bibînin. Lêbelê, kûçek li dijî, ku fîran ne, lê pir pir şekir û karbohîdrates, amade ye ku hejmarek kesek xilas bike, muesli berhemên kevneşopî yên carbohydrates, ku hêdî hêdî hûrgel serbest berdire û ne jî bi qezencê re nebin.
Muesli ya herî zêde dibe ku li jêr xwarina calorîk heye, lê belê pir kêm e, ji ber ku xwar bi xwe di calorîkê de ne. Ji ber vê yekê ew pêşniyar kirin ku ji bo taştê bixwin, da ku ji bo çalakiyek çalakî, hemî kulturî li ser karkerên girîng hene û nikarin li kêmbûna xwe kêm bikin.
Muesli çi digerin?
Heke hûn nizanin ka meriv çawa muesli cooker bike ku ji bo taştê vexwarinê bigirin, bikarhênerên hêsan ên bikar bînin:
- bi mîlyar û pîran . Bihêle nîvê nermê bikişînin, muesli add û di şîrê de bişînin. Bila ji bo 5-10 deqîqeyan bisekinin;
- muesli bi xwê û strawbaran . Di şekir û şewitandinan de spî, spî û muesli veşartin, em ji bo 5-10 deqîqeyan bimînin.
Ji bo nestûştê taştê bixwin, û giran winda wê hêsan be: "Ji ber ku ev hilberê hêdî digerin û herdem hestiyariya hişmendiyê bimîne. Ji kerema xwe ji we re ji bo xwarinê veguhestin û bêyî bêhnikên bêtir bê kirin. Û heger hûn ji bo xwe ji bo xweya ronahiyê birêve bike, giran wê berî çavên we dihêle.
Diet bi muesli
Ma mûçeyê giran bibe, hûn dikarin ji hêla xwarinê hêsan û hêsantir, ji hêla du hefteyan ve hatî çêkirin hîn bibin. Pîvan hêsan e:
- muesli - taştê mecbûrî ye;
- şekir û hemî şewqên qedexe ne, bila fêk û malê bêyî;
- Hûn nikarin xwarin, tixandî û xwarinên xwarinê nexweşî nexweşî;
- Ji bilî her tiştê xwarinê qedexe ne qedexe ye, lê nan nanê;
- zextên sereke li butzên taybetî, bi taybetî, nîşanî, fêk û ciyayên kêm-fat, xwarin û masî hene;
- xwarinê piştî 21.00'an de ne.
- Hûn dikarin tenê xwarin, kaf û avê nexweşî vexwarinê.
Mûslî ji bo ku hefteyan ji we re bimîne dê winda giran be pir bandor be. Hûn dikarin 2-4 kîlometre zêde giran winda bikin. Lê belê, di heman awayî de hûn dikarin herdem bixwe bixwin - di vê rewşê de hûn ne tenê bi giraniya xwe winda bikin, lê jî jî jî giran bimînin.