Hûn bi her tiştî tawî bûn: Ji bo "spas" an ji hêla sosyalê re spas bike yan ji bo alîkariyê bigire?
Li gor jimareke mezin a lêkolînên zanyariyê, kesek şahiyeke mezin e (li asta moral û fîzîkî, û bi taybetî bi têkiliyên têkiliyên însan), ji bila wergirtin. Lê belê ev zehmet e ku zehmet be ku ew hêz ji pirsgirêkên ku em her roj bi rû re tune ne. Em hemî dixwazin baştir bikin. Ji ber vê yekê em ji jiyanê piçûk biguherînin.
1. Li gorî lêkolînên li Zanîngeha Warwick li Îngilîzî, ji rêzdariya mirovane ya hêsan dibe ku ji bo tehlûkê, xemgîniyê û dîskêşiyê bigirin.
2. Profesorê Psycholojiya Zanîngeha Mirovan û Zanyariyên Navnetewî, Nathan Deuoll, pêşniyaz pêşve kir ku mirovên kêfxweş e ku dijber e, û ew ne hêsan ne ji xwe.
3. Li gor çavdêrên zanistên li Zanîngeha Kent, USA, pratîkaya dilşahiyê mirovên kêfxweş dike.
Ew dikare di awayên cûda de xuya dike, ji bo nimûne, beşdarî beşdarî ceribandinên nenaskirî bi ruhên xwe vegotin ku bi nameyan re şirove dikin ku mirovên ku li ser jiyana xwe ya erênî yên erênî yên erênî derketin. Ji ber vê yekê, dema din, dema xemgîn e, ew ji nameyek re nameyek dinivîse ku hûn ji bo dilsoz in.
4. Pêwîstî di nav awayên cuda de têne derxistin, an jî ew ê di rojane de rûdinîne ku dê nabe kêfxweşiyê.
5. Gelek lêkolînên zanistî piştrast dikin ku, bêyî taybetmendiyên kesayetiya kesayetiyê, her tiştî diyariyek erênî li seranserê psîkolojîk a kesek erênî ye.
6. Mirovek dilsoz e ku di her tiştî de dilovan e û amadekar e ku her kesî alîkariya xwe bikin, her weha jî stranger.
7. Di sala 2014 de, gotara ku di derbarê dostaniya xwe de hate xuya kirin: "Gotara hêjayî" "Bihêle kêfxweş bû" dibe ku têkiliyên dostane yên dirêj ên dirêj bikin.
8. Berbiçaviya serfirehiya asta çalakiya hîpotalamus zêde dike, ku di rêbazên bilind ên bilind de, wekî dewleta bîranîn û hestyarî girîng e, bi vî awayî di sazkirina cûda yên mirovan de tevlî çalakiya mirovan dike.
9. Mirovên dilsoz ne tenê hovrûktir e, lê belê bêtir empathî - nikarin xwe di pêlavên din de nebe.
10. Di encama encamên lêkolînê de, zanistên ku biryarên gelemperî gelek caran diçin diçin.
11. Siyaset bi awayekî zanistî ku pesnê xwe bi rûmetiya xwe zêde dibe, ji ber ku ew hewce dike ku ji bo kesên din bi hev re kêm dike.
12. Her weha di nav xewna dirêj de bihêle.
13. Hûn dikenin, lê ji dilsoziya mirovên ku her roj ji hêla hêsanî re ji 25% kêmtir ve têde ye.
14. Pisporên psîkolog dibêjin ku ew pir bi kêrhatî ye ku ji bo dakêşiyek xezal bimînin - ev rêweyek mezin e ku hêza hişê hişyar bimîne.
15. Ew tê gotin ku ciwanên dilsoz di encama perwerdehiya baş de encam dike.
16. Lêkolînek girêdayî yekserek nirxên nîvrojiya nîşanî û nebûna nexweşî yên cardiovascular nîşan dide.
17. Li ber vê gotarê li ber vê gotinê, ji kerema xwe ne tenê bi fîzîkî, lê dewleta moralî jî bandor dike. Kesên ku şerrên jiyanek xurt tecrûbir kirin, wan dibêjin, ji kerema xwe re ramanek ji kerema xwe re ji bo kesek ji kerema xwe û baldariya xwe vegotin.
18. Siyasetiya cinsî û berbiçaviyê jî ji bo dilsoz be.
19. Hestiya dilsoziya ji bo mêjûya herî baş e.
20. Mirovên dilsoz li xebatê serketî ne. Ew caran gelek armancên xwe bigirin.
21. Dema ku meriv ji bo wî çi ye, dilxwaz e û ne hewce dike ku her tişt di heman demê de, ew bandorek erênî ya li ser fînansiya xwe ya erênî ye.
22. Bawerkirin - ew li Afrika spasdariyê ye jî - alîkarî ku ji hestên hestyariyê veqetin û têkiliyên xurt bike.
23. Pratîkaya dilxweşiya mêjûya me dikeve û ramana erênî xurt dike.
24. Ew bawer e ku ew bawer dikir, lê hestiya rûmeta ku her tiştî bandor û zehfî ya kesek bandor dike.
25. Gratitude celeb e! Bi awayek zelal, peyva baş. Ji kerema xwe vegotin, û ew ê paşê dîsa hûn bi we re nabînin!