Cezayê di nav hevalan de pirsgirêkek gelemper e. Di hin kesan de encamên sporê yên din dest pê dike, yên din - ji ber zarokek zû, û ji sêyemîn - ji xortan. Çi sedem û çiqas bi çi re peywendîdar bikin?
Pevçûnek bihêz di nav tevlîbûnê de
Di encama hevalbendan de zarok, ciwan û ciwanan dibe ku bi gelek sedemên berfireh dibe. Ya herî gelemperî ev e:
- hestodynamia, an jîyana lênêrînek dilxwaz ((ku piraniya welatiyên pir mezin dibe);
- nexweşiyên celebên celeb ên an jî, wekî alternatîf, gallbladder (bi tevahî rastiya girêdana dijwar e ku ew e, ew jî ev e: ev e ku ew berpirsiyariya konsolê ya koleksiyonê ye, ku materyalê ji mifteya avahiyê sereke ye);
- Gelek gurçikê û hin hinek nexweşiyên din jî (ew celeb e ku cesedê ku hemî tedbîrên berpirsyarî ye, tevlîhevkirin, bi hevrêzên têkildar re girêdayî ye);
- birîndarên cûrbecî yên hevalan;
- binpêkirina biomechanics
Di çend salan de, piştî ku hûn di krîza pêşîn de di nav hevalan de dibihîzin, hebe dikare xirabtir bibe. Û ev dê bibe nexweşiyên gewrîtî an jî arthrosisê ji berê ve bibe.
Cûre di nav tevlîbûnê de: tedawiya ji dermanê fermî
Mixabin, çiqas tenê tenê krîza di tevlîhevan de çawa çawa ye, ew dermanê fermî nehatiye rê kirin. Lê heke hûn di nav hevkariyê de êş û xemgîniyê nexşînin, nexweşî divê hûn têkilî bibin. Li ser tengahîbûna nexweşiya we, hûn ê du awayên dermankirinê pêşkêş dikin:
- Derman bi dermanan . Heke giyanî ye, û bi tevliheviya xwe, hûn ê wateyên ne-steroşopî yên taybet be diyar kirin. Heke pir pirsgirêk pir zehmet e, hûn ê hewce ne ku hûn dermanên hormonal vexwarin. Ji bilî, tedawiya qutrojektoran bi rahîmek giringe dibe ku pêwîst be. Lêbelê, ev herdem herdem alîkarî nake, ji ber ku carinan di demekê de xemgîniyê di nav hev de nebin.
- Destwerdana operasyon Dema krîza di kendê an jî hevbeş de digerin paşê paşê duyemîn duyemîn, û pirsgirêk pir zêde bûye, lêgerîn dikare ji we re alîkariyê bike. Di kursê de, dê hevbeş şikilî wê bêne guhertin. Gelek caran vê operasyonê ji bo pêlên an hip hip hewce ne. Bê guman, ev giran e û pirsgirêkên nû yên nû hene.
Ji ber vê yekê, heta niha xemgîniyê di nav pêvajoyan de tê wateya tenê pirsgirêkên zindî ye, ew e ku hûn gavê gavên gavên gavê yên ku ji bo rêbazên nefretkar ên nefret dikin pêşde bibin.
Li daristanan: Çi çi bikin?
Niha, rêbazek herî naskirî ye ku rêbazek hêsan e, wekî yoga regular. Yoga kêşeyên pisporê, di dema ku pişk û pisîkên pêwendîdar bi bandor bandor dike û tendurustiyê vedigire. Lêbelê, ku berê ji jorîn bêjin, dersên wisa tenê bi wan re alîkariya wan ên ku ne hêla qeçaxwariyek nehêle. Li dersan an li ser malbata tevlêbûnê divê di hefteyek 2-3 caran de, û piştî 2-4 hefteyan hûn dizanin ku hevalên we çêtir baş dikin.
Cezayê di nav tevlîbûnê de: xwarin
Hevpeyivînên tevlihevkirina dermankirinê hewce dike, û xweyek yek ji riya ku ji bo tendurustiyê wan vedigerîne ye. Ji ber vê prensîbên sereke:
- Ji bo karê herî gurçê ya herî girîn a dayîn. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku ava ava paqij paqij bikin, bi rojê bi kêmanî 6-8 şilan. Girîng girîng e
qulikê vexwarinê, û nîvê çargoşe di demên cuda de vedixwe - berî ku saetekê xwarinê, tenê ji bo rojane. - Jelly, jelly û xwarinên wek xwarin.
- Gelek gazê hilweşînin: Alkolê bide (hûn dikarin heftek heftek kincê şerabê bikişînin), xwarinê xweşikî bistînin. Paşê gurê dikare kolejavê û hevpeymanan rehber bikin.
Pêdiviya xwarinê tendurustî û yoga dikir, hûn dikarin ji hêla tendurustiyê biparêzin bêhtir tendurustî bimînin ku hûn neheq in. Dema destpêkê, ji bo pisporên benda bisekinin!