Pêdengên pisîkên pisporên taybet hene ku ji bo masûşên lingên bêtir lîberperwer û hûrgelan pêşve bibin. Ev bi taybetî ji wan re rast e ku ew di nancing dance in, lê ew nebe her kesî nebe, wekî ku ev bi temamî pişesaz dike, hûrgelên wan bêtir balkêş.
Çawa rastê lingên xwe veşartin?
Ya yekem, dirêjkirina masiyên lingan divê ji hêla jerksiyonê ve ne. Her yek ji pisporan girîng e ku bi hêdî hildan, li ser xemgîniyê, hêrs û bi hêsanî pêk bikin. Ger hûn hukumeta vê hêsan e, hûn nikarin nexweşîya xwe birîndar bikin, lê hûn nikarin encamên xwe ji encamên xwe nabînin. Û ji bo we encam girîng e, ew e?
Pêdivî ye ku ji destpêk û pisporên her du destpêk û tecrûbeyên berbiçav bêne piştî piştî piçûkek germ de bêne çêkirin Pişkên germ ên germ diçe dirêjkirina plastîk û hêsantir bibin.
Pêvek dûr a lingê ku hûn pê bikin, divê hûn pêvajoyek gymnastics ê sibê bi dawî bikin. Ew bi kar û pêşiya bedena berfireh e - ev bi taybetî bi "owls," rast e ku ji bo 10ê sibehê berî ku hûn di serê sibê de dixebitin zehmet e dijwar e. Lê belê, di dawiya rojê de, ew hewce ye ku bi "germek" bi dest bi germê dest pê bike!
Ji bîr nekin ku ji bo ling û pêvên dirêj ne tenê ne bi yek an du pisporan re sînor nîne - ew çêtir e ku bi tevahî tevlihev pêk anî an kêmtir carek bijarteyên bijartî veguherînin, bijartên pêşî li bijartên bijartî yên nû yên nû.
Ji ber ku ev gengaz e ku meriv bi çalakiyên rojane berbi rojane çêtir bikin, ne hêvî ye ku di sê rojan de hûn ê di nîvê xwe de bimînin yan rûnê rûniştin. Her organîzasyona xwedî taybetmendiyên xwe hene, kesek bi xwezayî, kesek wek ku encamên dorpêçê lingan di malê de ne carî nikare li ser xaçekê rûniştin. Laşê we qebûl bike ku ew e!
Heke hûn ji bo lingên dirûşmê bikişînin, tevlihevî dê ji herdem cuda cuda ne. Di vê rewşê de, baştirîn e ku hûn di xwenîşandanek rastîn peyda bikin - hewl bikin ku li ser fêk û vexwaran bidin û xwarinên xwê û rûnê xwar bikin. Di vê rewşê de, bandor bandorek zûtir be.
Çawa çawa lingê dirêj bike?
Di kaçikên çerm de çawa diçin, pirsgirêkên taybetî hene. Tenê xebatên jêrîn di sibeh an êvarê piştî piştî germê de (an jî di sibeh û êvarê de çêtirîn) rojane dike:
- Yek ji pratîkên herî baş ji bo hipê veşartin: Pêvê paşê pûçê bikişînin, li ser germê bikişînin û paş vekişîne, lingê xwe bi qeçaxan vedixwe. Pêda duyemîn divê rast, kincên hişk bi hev re, paş ve jî. Ji bo 15-30 saetan bisekinin.
- Ji helwesta dawîn ya pisporê berê, yekser gavê tewrê bikişîne û li dijî germê re çap bike.
- Ji helwesta fînansî ya pisporê berê, stûyê lingê li ser qirikê dinê bi tilikê veşartin. Ji vê helwestê, li ser lingê rûniştin, destên xwe vekişînin û destên xwe li ber te li ber te. Ji bo 10-15 saetan ji bo vê helwesta stand.
- Ji dorpêçê sekinî, gavên yekser digerin, hewl bikin ku gihîştin erdê. Dema hûn vê yekê bikin
Hûn ê serkeftî bibin, hewl bikin ku destên xwe li ber erdê li pêşiya we, bêyî kûçikên xwe davêjin. Ji bo 20-30 saetan ji bo herî bilind ya gengaz bimînin. - Li ser erdê, rûniştin - bi berfirehtir ji aliyên xwe re, rûniştiyên xwe bikin. Bi hewlên xwe li ber ku hûn di binê we de li ser qirêjê, di nav lingên xwe de derewan bikin. Di vê rewşê de pir girîng e ku hestên îstixaliyê rûniştin - bi destê te dest bi paşê vekişînin û bifikirin ku hûn li ser hestên rast rûniştin. Çiqas mimkûn be asîkirin, hewl bikin ku bêyî guhertina pozîsyonê, û ji 30 saetan ve bigirin.
Her weha hêsantir hêsan e ku hûn ji bo pêşî pêşveçûna pêşveçûna xwe. Ger xwestin, wekî klîmîkên ku wekî êrîşên korîn û karanîna "kûçik" de zêde bikin.