Bi temenê, mirov bi dest bi dest bi tendurustiya xwe ya xwe difikirin, difikirin, hinek kes biryar dide ku ji bo werzişan. Lêbelê, bi salan pir zehmet e ku hewldanên herî fîzîkî pêk bînin, lê bi rêveçûna Nordic veguherînek ji bo pîvanan e ku bi xwe re piştgirî bike û tenduristiya xurt bike.
Bikaranîna rêwîtina Scandinavian bi dirûşmên ji bo pîran
Rêwîtina Scandinavian ji bo mirovên temenê pêşdexist e, ji ber ku di çend mehan de bi rêkûpêk bi xwe re hest, namely:
- Gelek giyanî ya kesek çêtir dibe, "tîrê" ya enerjiyê û hêzê tête hest kirin, dilxweşiyê xuya dike.
- Zebûr û çalakiya laşê zêde dike.
- Çapemenî ava dike û rîska pêşxistina nexweşiyên cardiovascular kêm dibe. Tecrûbeyên gelek ceribandin diyar kir ku rîskên dilên caran gelek caran di nav kesek de ku rêwîtiya Scandinavianê dike .
- Ew berxwedana ji ber nexweşiyên cûda dikevin, pergala sîstema parastinê pir girîng dike.
- Karûbarên gaziyê baştir dike.
- Asta koleksiyonê diranan.
- Hemû pêvajoyên metabolic di bedenê de çêtir dibin.
- Koordînasyona tevgeran ava kirin, ku ji bo kesên temenê pir girîng e.
- Gelek xurt kirin.
Qanûnên dorpêçiya Nordic digel ji bo pîran
Teknîkî ya rêwîtiya Nordic digel pîvanên ji bo kalik wekhev e ku ji bo ciwanan, û pir pir mîna mîna skis. Dema ku çiqas dest pê dike, divê werin bîra xwe ku heger gava gava gavê çepê yê rast ê hatiye çêkirin, piştê destê çepê bihevrek û bi celebê ve tê veşartin. Piştre hewldan hewl didin jî, hêşên xweşik û nehêle.
Gelek rêbaz hene ku rêwîtina rêwîtiya Scandinavian ji bo mirovên kevir, û heger van rêbazan têne peyda kirin, dûre çiqas dê bi hêsanî derbas bibin û bêtir xercan bigirin:
- Berî ku hûn bi dirûşmên dest bi dest pê dikin, divê hûn germ bikin . Em pêşniyazên hûrgelan ên hûrgelan dikin dikin.
- Hêviya ku rewşa şertê hemî zû, kontrola belt, etc.
- Dema ku rêve diçin, bixwe xweş bike. Di nav destûra du gavê de di nav nanê de veşartin û di devê çaremîn de çaxê devê xwe bişîne.
- Piştî ku rêwîtiyê, hûn hewce ne ku hûn hewldanên hestiyariyê bikin û hewlên xwe dirêj bikin.
- Di destpêkê de, bila rêwîtiyê bêtirî 20 deqîqeyan nebe, lê dema wextê dersa dravan zêde dibe.
