Metabolîzma yekem kompaniyên kîmyewî ye ku çalakiyek girîng û hilberîna hucreyê dide. Rêjeya metabolîk, wekî qraliyek, mîras e.
Mirov-"zhivchikov" bi metabolîzmê zûtirîn, nîşanên wê:
- çalakiyê zêde bû;
- ne-obesity ji bo hejmaran
- rengê fîzîkî baş.
Ev mirov bi hêsanî rabû û karê xwe bigirin, dibe ku bêhtir tengahî û kêmtir dibe ku dîskujiyê.
Meyabolîzma hêdî dişewitînek kesek bêkêmasî dide, bêhêvî, zelal, germî û tengasiyê dike. Ev tengahiyên ku ji hêla pergala endocrine ve û dibe paşberê hormonal ên neqalûnî, dibe ku pir caran mêvabolîzmê ji ber encama xwarina bêbaleng û çalakiya fizîkî kêm e.
Metabolîzm û temen
Di nav tendurustiyê de bi metabolîzmê zûtirîn çêbûn, metabolîzmê bi gelemperî di jiyana xwe de dimîne. Di jinan de her şeş mehan ji 30 salan piştî jimara rêjeya metabolîk bi 2-3% kêm dibe. Doktor dibêjin ku pirsgirêk ne temenî ye, lê di hestografiya û xwarinê de ye. Ji ber vê zû zû bi metabolîzma nûvebirin û wekî ku pêwîst e ku pirtirkêmtirek rast e.
Prensîpên ji bo lezgîniya metabolîzmê
Dixwaze giraniya xwe winda bikin, ne bi lezên ji bo metabolîzmê zûtirîn bisikînin. Rêbazên din ên xwezayî hene ku ji bo metabolîzmê zêde dibin.
- Nerazîbûna hêza Di çarçoveyên piçûk de herî kêm pênc caran xwarin. Ew şevê pir girîng e - xwarina şevê bi gelemperî gavê metabolîzmê lezgîn e.
- Balance. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku normê protein, germ û carbohydrates. Hemî xweşkirina xwarinê ku xweyek din di nav kerema din de tiştek nerazî û zehf e. Vê hêsan e ku bi xweya taybetmendiyên xwarinê rast, hesabê giran, temen û zelal e.
- Zehmetiyê Berhemên ku ji bo metabolîzma lezgîn têne bikaranîn divê divê tiştek ku bi bi xwarinê tedawî re tune. Xwarinê herî xwarina ku bi cholesterol û preservîtîkên kêm nizanîn e.
- Gelek zextê. Pylokylogram ya tîrêjê adipose tenê roj 2 calories, roj û masîcular - 35 calories! Pişka avakirina we destûrê dide ku hûn kêmbûna xwe kêm bikin û zûtir bikin
- Çalakiya fizîkî Di dema dersan de jim, metabolîzmê ji hêla 20-30% ve tête zûtir, paşê piştî ku hînbûna perwerdehiyê bi paş ve vegerin normal. Dersên şevê bi kar tînin, ku hewce ne ku 3 demjimêran beriya nivînan bêyî qedandin.
Avê û metabolîzma
Di beşê metabolîzmê de serekevanê avê ye. Pêdivî ye ku hûn gengaz e ku ew gengaz bikin.
Ji bo metabolîzmê û pêvajoya avê zûtirîn bandor e:
- şevê
- şûşê germ (10-15 deqîqeyan);
- sauna, sauna