Zarokê salekê veguherî û, dibe ku, pirsan berê xwe bikişînin: Çi ku zarokê we bide xwarin; roj çend caran çi ye, û çi ne? Em pêşniyaz dikin ku hûn ji bo hefteya ji bo zarokek yek-sal mîhengên me ji hêla bersivên xwe re ji bo pirsên xwe bibînin.
Ji bo dayikê ji bo zarokek yek-salî
Di roja de zarok divê 4-5 xwarin. Di navbera navên wan de pir caran 3.5-4 saetan têne. Biceribînin ku zarok di nav wan de snackê bide, da ku ew ê hemû hemî xwekujiyê bikuje. Bê guman, ev rêbaz naxwaze vexwarinê dixebite - dixwaze vexwarinê, bila wî vexwarin. Heya dahatina nêzîkî xwarinê di her rojê 1000-1300 ml de, ev yek ji hêla xwarina xwarinê vekirî ye û hêjeya ku zarok di demekê de bixwin. Lê ji bîr nekin ku di nav mezinan de heya rojên ku li daristanek tune ne, zarok jî jî ji vê rewşê re nebe. Ji ber ku bi hêza xwe têr nakin! Ew naxwaze ku niha, ew ê ji bo xwarinê din ê ava bike.
Pergala Sample menu ji bo zarokek 1 sal e
| Breakfast | Lunch | Nîvê şevê | Dinner | Berî ber nivîn | |
| Duşemê | kasha semolina, heke hebe nerazîbûn, dû şîrê (200 g); berê Çayê kêmtir şîrê (100 ml). | şewê (100 ml); nan Çiyayên mashed bi liver (150 g); Kissel (150 ml). | xurt (150 ml); banana; kûçikên pitikê | omelet bi kartrên (100 g); nan şîrê (100 ml) | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
|---|---|---|---|---|---|
| Sêşemê | omegawiki bi bi mirinan an vexwarî (200 g); apple; kefir (150 ml). | borsch (100 ml); nan casserole ji xwarin û sebze (100 g); berry puree (100 ml); en.wiktionary.org juice (100 ml) | cottage cheese with fruit (150 g); juice (100 ml); kûçikên pitikê | Buckwheat porridge with pumpkin puree (100 g); şîrê (100 ml) | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
| Çarşem | 5 cereal (200 g); berê Çayê bi şîrê (100 g). | bi xwarinê (100 ml); nan Vegetên bi xwarinê (100 g); en.wiktionary.org juice (100 ml) | paqijî (150 ml); kefir (150 ml); şîrîn. | omelet bi cottage cheese (100 g); şîrê (100 ml) | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
| Pêncşem | omezelê bi kulîn û mûçik (200 g); xurt (150ml). | sappiya (150 ml) nan masî masî (100 g); en.wiktionary.org juice (100 ml) | berê (150 g); kefir (100 ml); bun | pîranê bi berries (100 g); Kissel (100 ml). | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
| Înîyê | sulfur (100 g); bi pîran şîrê (100 g). | şevê bi firotina mas (100 ml); nan meatballs (60 g); paqijî (100 g); Kissel (100 ml). | xurt (100 ml); berê kûçikên pitikê | kûrrên bi zucchini (150 g); en.wiktionary.org juice (100 g); Kissel (100 ml). | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
| Şemiyê | curd casserole bi kulkin (150 g); kefir (150 ml); kûçikên pitikê | masîfikên masîxanê yên soyê (100 ml); nan şefê masî (50 g); paqijî (100 g); en.wiktionary.org juice (100 ml) | xurt (100 ml); comput (100 ml); bun | pottê pirtir bi zerikê (100 g); korrot puree (100 g); şîrê (100 ml) | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
| Rast | omega bi fêk (200 g); bi kulikê Çi bi şîrê (100 ml) | broccoli cream soup (100 g); nan mîkroş (100 g) en.wiktionary.org juice (100 g). | Pêkêşî bi paqijê diranê (100 g); Kissel (100 ml). | pişkek bi pîr (100 g); berê şîrê (100 ml) | 100 ml ya yogurt an pêsîr. |
Di vê yekê de merivek ji bo zarokek yek-sal dibîne, ka hûn ne hewce ne hewce ne hewce bikin ku bi tevahî kopî bikin. Kesek ji zarokan re ji alerjiyê ve şîrîn, kesek ji hêkên hûrsî dibe, û hinekan jî pîr jî ne. Me tenê ji bo te re pêşkêşkirinekê, û paşê vekişînek çêbû. Em hêvî dikin ku em bikarin ku hûn ji we re bêjin ku hûn li sernavê zarokê xwe yê yek-salî cûda bikin, û hûn naxwazin serê xwe bigirin.