Gelek hilberên hilberê gelemperî ne. Ew şekirê xwînê kêm dike, metabolîzm fatik dike û laşê zikê xemgîn dike. Her wiha, oyatmeal gelek gelek vîtamîn hene, wek calcium, phosphorus, ku ji bo pergala hest, û hem jî hem vîtamîn, magnesium, ku ji bo pergala nervous e, bedena paqij dike. Hûn dikarin bi tenê li saucepan li ser stoyê, lê di nav gelemperî de jî tîrêjê omezaliyê bixwin.
Oatmeal di pirzimanî de alternatîfên cuda yên cuda hene. Û ev yek di çarçoveya dezgehan de di riya xweyê de û rêyên ku ew tê vekirî ye. Ji bo nimûne, heke heke tîrêjek ozemal dirêj di nav pirivarquet de "moda germ" de, hûn ê paşê bi kelek şêrînek şîrînek şîrînek şêrîn. Her weha, omega dikare ji bila fêkên darê yên darê (hilberîn, zeviyên darê, prunes) amadekirin û yekser beriya xizmeta ku hûn di wê de, mêjî, honey an jî jam çê bibin. Ji ber vê yekê ditirsin ku ezmûnên bi tercîhên xwe yên tedawî bi xweya otalî bixwin. Bila çend çend xwarinên ku ji bo pirzimanî ya omezelê binêrin, bila hûn bijartina xwe bikin!
Di mûzimanî de şîrê xwarinê
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- şîrk - 3 tomar;
- fêk darê - zû
- masî - 1 teaspoon;
- şekir û avêtin - bîhnxweş.
Amadekirin
Çawa xwarinê bi pirzimanî bixwin? Em kulîlk pirrjimar digerin, xwarinê derxistin, fêk û kûçikê bi şekirê re bîhnxweş bike. Berî pêşî, hemî darê dara xwe di bin avê germ de veşartin, ji avêtina qirêjê veşartin û ji bo du gavên avê bi germê germ digire, da ku ew baş baş dibin. Tiştek bi baldarî tevlihev bikin û şîrê sar. Pawlos di nav gelemperî de veşartin û ji bo 2 demjimêr ji bo "Model" veguherîne. Di dawiya vê demê de, otonemek bêhêz û bîhnxweş bîhnfireh amade ye! Berî berî xizmetê dike, di nav "Heating" de têxe xwarinê germ bikin û piçikek mûçik derxistin! Omeşal li şîrîn di pirzimanî ji bo taştê amade ye! Hûn dikarin her kesî li ser sifrê dikî.
Avêmeal li avê di pirjimarkirî de
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê - 4 tomar;
- butter - 20 g;
- şekir, avêtin - bîhnxweş.
Amadekirin
Dema ku ozalek olî ya pirzimanî amade dike, pêşî me em pêşî kûçikek piçûk di nav kulîlê pirrarkê de û bisekinin heta ku ew bitikîne. Piştre em ji çilê xwe veşartin û avê bi avê veşandin. Şekir û xwê ji bo bîhnfirehiyê û her tiştek tevlihev bikin. Em bi kulîlk di nav pirivarkê da, nêzîkî du saetan ji bo "Miftê" ya "Quenching" veşartin. Di dawiya vê demê de, omega xwarinê li ser avê di multivarquet de amade ye.
Oatmeal bi apples û cinnamon
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê 2 pirtûk;
- milk - 1 item;
- apple - 2 parçe;
- şekir - 3 têr. spoons;
- kemîn - 2 têr. spoons;
- rûnê
- cinnamon - 0,5 tsp.
- xwê - bîhnxweş.
Amadekirin
Bila hûn ji hêla amadekariyê ve bêtir amadekariyê ya unusual, bi hevalek pirzimanî re bifikirin.