Taybetmendiyên dermankirina celebên celebê ji mirovan re tête naskirin, ji bo demeke dirêj dirêj e û pişkek nereng e. Hûn dikarin vê hilberê hilberîna xwarinê ne tenê ne wekî wekî dermanek dilxweş, lê herweha wekî dermanek xwezayî.
Bikaranîna qirikê çi ye?
Ya yekem, pişkek paqij e ku tevlihevkirina vîtamên A , B, C, H, K, PP û E. Pirrjimar in iron, iodine, zinc, magnesium, potassium, sulfur, sulfur û celebên din ên dewlemend e. Tenê bi xwarinê di nav xwarinê de, hûn ji hêla laşê xwe re alîkarî ne.
Herweha, şertên jêrîn û nexweşiyên bi rehmê re bêne derman kirin:
- Heke hûn nexweşiya gestiyê heye - di nav xwarinê xwarinê de tête nivîsîn, û ew ê bi tevahî alîkarî bide ku nîşanek nerazîbûnê (bi rêya awayê, ew dikare ji bo zarokan tê bikaranîn);
- Dîsên kevirkirî yên ku piştî peydakirina xwarinê de bimîne, li hemberî, ji bo dermankirinê çêkek baş e; Ji ber vê yekê heke heke hûn nexwendin ne, ew çêtir e ku ew bi hev re bikar bînin - hevsengî;
- Di nexweşiyên tevlihevkirinê yên bendavên mûzîkê de jî her wateya yekemîn alîkariyê ye;
- Heke hûn ji biyanî nebe, hukûmetê li xwarinê vexwarinê vexwarinê veşartin - ew bi tevahî pergala nervous reqil dike û alîkariyên xewê dişewitîne;
- Di rewşên binpêkirinên di dilê de, ew pêşniyar dike ku hin hûrên nû de xwarin - ev ê wê bibe alîkar ku laşê krîza li ser krîza derbas bike;
- Xezenca ji hêserek ji bo zerfek nirxîn e: ne tenê her rojên hêsir dixwin, û rewşa we dê çêtir bikin.
Piştî perwerdeyê, hewlên zanistî di nav musikan de bi hêsantirên nû di xwarinê de kêmtir dibe. Gelek bikaranîna bikaranîna wan bi awayek pirfireh e, lê pir girîng e ku pîvana bizanin: Di rojê de 1-2 fetus - heb ji bo şev.
Gelek qirêjên ji bo windakirina giran
Pearl di lîsteya xwarinên ku metabolîzmê zêde dibe tête navîn.
Dersên di dema xwarinê de di hejmareke tengahî de tê bikaranîn. Ji bo nimûne, vê xwarinê ji bo windabûna giran bikar bînin:
- Nişikê - tîrêjek oyatmeal bi qirikê bê şekir.
- Dûştiyek duyemîn efir, avê avê ye.
- Dinner - xwarina laşê, şibata salê.
- Snack zêrînek pêjeyê ye, kesek çîpa kesk bêyî şekir.
- Dinner - masî yan mîkte, stewed an vexwarî.
Li ser xwarinê, hûn ê ji bo her hefte ji 1 kg. Ew neheqî, xwarinê xwerû ye, û ew bikar tîne ku heta encamên xwestinê pêk tê.