Stresses her derê me li mexebitin - li malê, li kargeriyê, li ser kirîna kirînê. Lê piraniya me em bi tengahiyê dixebitin. Çawa ku ji wan biparêzin, ka hûn çi bikin ka eger hûn nexwestin? Ev pirsgirêkên bi rêveberiya stratejiyê re di rêveberiya stratejîk de - birêvebirina stratejiyê.
Rêveberiya Stress - Çi ye?
Wekî ku ji berî jor hatî gotin, têgezkirina stratejiya stratejiyê rêbazên rêveberiya rêveberiyê, herweha rêbazên ku bi encamên encamên rewşek tundûtûj bikin.
Stress di karûbarê (pîşeyî) de dikare bibe û birêve bibe. Rêveberiya zordariyê herdu li ser asta rêxistinê û di asta karmendên kesane de pêk anîn.
Pêvanên jêrîn ji hêla rêxistinê ve bêne girtin:
- rêxistinê ya aktîvî ya di hundur de firm (têgihîştina berbiçav, fikra karûbarên karmendên di biryara danûstendinê, projeyê û formên tîmên karê de);
- belavkirina yekîtiya karê;
- nasnameya peywirdarî û berpirsiyariyê;
- piştgiriya civakî ya karkerên
- bernameyên birêvebirina stratejiya karsazî
Bê guman, hemî rêxistinên berbiçavkirina avhewa karûbarên karê xweşfxweş dikin, lê tenê ji bo bernameyên taybetî yên ku di pîşesaziya pîşeyî de şer dikin û neyê. Tenê hin şîrketan pereyên xwe dixebite ku ji karmendên xwe re dixebitin ka çiqas bêdeng bimînin. Ji ber vê yekê hûn hewce ye ku bisekêşî bikin û ji bo rêbazên ku ji xwe re vebirin binêrin.
Çawa ku li ser xebata tehlûk kêm bike?
Ew girîng nabe ku çima rewşa tundûtûj bûbû - bargehê xemgîn kir, pirsên bêaqil ên hevpeymanan an zehmetî li ser karên nû yên ji ber agahdariya gelemperî ya pir mezin, rêyên ku bi rewşê re cihek eyn e. Bi gelemperî, hemî awayên ku bi tundûtûjiyê re biparêzin dikarin du kategoriyan dabeşînin: derxistin.
Ya pêşîn, bila bihêle xemgîniyê biaxivin. Di birêvebirina zextê de beşek yekem e ye ku ji bo pisporên tengahiyê bêdeng dike. Li vir hinekan in.
- Bi bîhnfireh re rûniştin, heta ku bêdengiya bîhnfireh ji bo rihetiyê normal be. Kişandin divê 2 strokesên dil, û hilweşîna dawiyê - 4, divê di derê şikandina derengiyê de ne. Piştre hûn dikarin biçin bêdengiyeke biçûk. Tiştek ji bo çend deqîqe, hûn dikarin ji dest bixin.
- Heke encam werdigire encamên erênî yên erênî nadin, hewl bidin pêvajoyek pêhnavê bi bi nirxê xwestinê tije bikin. Hêdî bi bêdeng bifikirin, bi bifikirin ku bi her tengahiyê hûn bi hestên hemû neyînî ne. Û di şikandina bîhnfirehê, vîdyoyek bêdengek hêza bifikirin ku bedena we fêm dike, tiştên xerab ên ku we di nav we de hatine şandin.
- Hişyar bikin, çavên xwe nêzî û masziyên ling û lingên xwe zêde bikin. Û niha, 3-ê, hesabê hemû bedenê, wekî ku ew dikin, kûçikê, avê. Bifikirin ku di nav deverên cuda de ji we re veguhastina hestên xemgîn, hest, bêdeng. Piştî vê şewitandinê, pişikên xwe xweş bikin û çavên xwe vekin.
- Hişyar bikin, çavên xwe nêzî, bi hêsanî vexwe. Bifikirin ku dara zêrîn ê ku hûn bi gerdûnî ve girêdayî ye, ji crownê xwe derxîne. Di vê mijarê de hûn enerjiyê erênî bibin. Dema ku tengahiyê ye, mijara astengkirî (girêdan bi qirçeyan, bi reşan ve girêdayî ye, bifikirin ku ji bo we bêtir eşkere ye). Ji bo ku hûn di rewşeke tundûtûjiyê de hewceyê piştevanîya pişta vegerînin, hûn hewce bike ku ev mijara azad bikin. Hûn difikirin ka hûn hemû astengiyên ku jê re bistînin, û gavbûna enerjiyê dîsa dîsa dest pê dike ku hûn di vê mijê de ji we re bide.
Dema ku voltage ve tê veguhestin, hûn dikarin li ser rêbazê biguherînin,
Ji bo birêvebirina stratejiyê, herdu pisporên taybetî û çalakiyên bijare alîkariyê bikin. Gelek kes bi alîkariya guhdarîkirina muzîka xwe, alîkariya kes û malan tê de, hinek hestên germên di gymê de ne. Bi awayek, bijareyê paşîn pir ji hêla pisporan ve tê pêşniyar kirin ku hêzek ji bo hêzên girîng ên girîng ên girîng (eger bêtir, wê hingê dê zordar bibe) û pêşniyariya nexweşiyên cardiovascular.