Nîşanek paqij e ku mirovên ku bi jiyanek jiyanek tendurustî nebawer in. Ji ber ku kelek sereke ya vê vexwarê nû berî an jî mêvan e, nirxê hêsan e ku ji bo xwe dipeyive. Kesên ku di çalakiya sporê de beşdar bûne û heta ku ew di karkeriya fîzîkî de dijwar dibin tevlihev bibin hêza vîtacity û enerjiyê, ew tenê hewce dike ku dest pê vexwarinê vexwarin. Carinan carinan bi lewre zehf dihêlin, ji ber ku ew bi pîvanek xwarin xwarin.
Ji ber ku gava ku xwarina tenduristî û xwarinê xurt di jiyana me de derbas kir, zêrîn di cîhên girîng de ne tenê hewldanên girîng, lê xwendekaran, xwendekaran, û karkerên din ên din. Bi gelek supermarkets û kafirên xwe vexwarinê çêbikin, lê belê li malê ava kirin, her tim bi tenê bijartina wezîfeyên we yên xwe û dilxweşiya we ya xwe ya cuda ye.
Ji bo taştê an snack, an jî li partiyek hevalbendî - herdem herdem herdem di cih de, û ji ber ku di navenda betlaneyê de, dê vexwarinê dê "demdarî ye."
Çawa çêbikin?
Pûçik pir bi hêsanî amade bikin: Di nav fêkên xwe de, xwarinê şîrê, şîr, germî, çîkok, jî an herbal, şîr û spî zêde bike. Di tevahiya hemî tedbîran de biharê bikar bînin, da ku hûn bixweberê germê di havîna havînê de bi temamî xwe bişînin. Ji bo vegetarians, vexwarin dikare bêyî şîrê vexwarinê, di sibehê de bêtir fêk zêde bike, û di êvarê de di dermanê zewacandî yên genê de hene.
Apple smoothies
Heke hûn an zarokê te ji xwarinên nîv-êvikê, ji sêlên vexwarinê vexwarinê û vexwarinê amadekar e, lê ji bilî taybetmendiyên kêrhatî winda nekin. Baweriya bêbawer e ku hûn bikaribin tevahiya fê bikar bînin, bêyî ku paqij bikin.
Kişandin:
- apple - 1 piece;
- kefir - 1 glass;
- cinnamon - bîhnxweş
- Vanilla - bîhnxweş
- ice - 2 dice.
Amadekirin
Di nav blenderê de em bi kefir re, cinnamon, vanilla, peeled û apple dorpêçkirin. Ji bo 2 deqîqeyan ji nû ve bikişînin, di nav pêçekê de xistin.
Ji bilî apples, di xwarinê de hûn dikarin raspberries, strawberries, blackberries, norange, mango an pachê bibin, paşê hûn ê bi xurtkirina fêk a rengê xweş bike. Hûn dikarin çend hûrgelan bistînin, bi serdema xwe û bijartên xwe li ser xwe girêdayî ye. Smoothies of fruits - breakfast on a table in a nice breakfast, which will be by both children and family members adult. Xemgîniya xwe bistînin rêvek bide û cûrên cûda yên xwarinê çêbikin.
Strawberry yoghurt smoothies
Di havîna de, dema ku li ser malê rûniştin, hûn jî dixwazin jî di sibehê de hişyar bikin û ji kerema xwe vexwarinê nûvek û nûzeşîn û vexwarinê berbiçav. Di sibehê de - strawberry yoghurt smoothies, di êvarê - strawberry masask û hûn piştî piştî betlaneyê derbas kir, tu kes wê nizanin.
Kişandin:
- xurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- şîrê - 250 ml;
- ice - 2 dice.
Amadekirin
Strawê straw, pêdivî û şikilê di hûrgilê de heta ku heta hûrgelek homogenîparêz bistîne. Piştre dîsa paqij û kişandin. Yogurt dikare wek strawberry an jî kesek din.
Chocolate Comie
Kesên ku xwarina xwarinê ne û dixwazin dixwazin jiyanek xweşik û cewher bixwînin ku bi hêla hêsantirên çîkal. Bi awayê, vê vexwarinê dê zarokên xwe kerema xwe, ew ê jî ji bo xwarinên xwe bipirsin. Ji bona amadekirina amadekirina çîkikên çûkê, di çarçoveya şîr û fêwî de, bila çîkok û kulikê, sevê bi kemamom û kemamonê û di baweriyê da ku dê di paşê sibê kûba qutiyê de hûn ê ji bo kûçikên çûkê kêfxweş bikin.