Hemî ducaniyê û hevpeymaniya xwarin heye?
Xemgîniya ducanî yê ducanî di cîhanê ya nûjen e. Pir û bêtir jinan bi pergala vê xwarinê veguherînin, ji ber ku ew ji bo hejmar û tendurustî her wateyek e. Herweha, lêkolînek zanist proves ku bêyî bikaranîna hilberên heywanan, ew e ku dibe ku berbiçav bikin û ji bo zarokê tendurustî bide. Berhemên xwarin, mas û dairy ji tenê çavkaniya protein û amino acids ji bo kesek nûjen heye.
Wekî ku hûn dizanin, xwarinek vexwarî çend hindik û vîtamînan tune. Hûn dikarin ji xwarinên xwarinê bigirin. Ji bo nimûne, kulcium di rengên hûrgelên kesk ên tarî yên tarî de li zeviyên kevir û broccoli, bermîl û sesame dîtin. Di xwarinê xwarinê de xwarinê pisîk û masî, danê, rezar. Û diçin bedena vîtamîn B12, divê hûn şewqa deryayê û soya xwarinê bixwin. Ji bilî, komek vitamin ji bo jinên ducaniyê ne.
Ji bo berjewendiyên vegerezîzmê , ew tê zanîn zanîn:
- Bi fat, calories û, li gorî, kêmbûna giraniyê;
- naveroka kolaololê;
- Ji ber proteinên veguhestin, barê li ser gurçeyan pir ne hêz e;
- Ev pergala xwarinê nerazîbûna pêşjewendiyên kevnolojî ne.
Rawê xwarinê di dema ducaniyê de ji hêla vegerezîzmê ve nereng e. Wekî din, jinên ku tenê hinek sebên xwarin, berf û mêjû, germ û zêrîn dixwin, ne garantî bibin (ji ber ku pergala digestivek vekirî ye û nexwaran tune),
Lêbelê, divê di hişê xwe de çêbibe ku eger berhemên pêşî yên ku hûn xwarina heywanên xwarinê berî xwar kirine, hingê ew hewce ne ku ji bo veguhastina vegerezîzmê veguherînin, pir veganîzmê. Laşê we dikare bi riya herî baş re nerazî bikin, ji ber ku ev zordariyek mezin e. Wê li hêviya ku pitik ji bo ceribandinên herî baş ne, û hûn hewce ne ku pergala pergala xwarinê diçin. Tenê wê wê bikî.