Ji ber vê yekê, jinên nûjen berdewam di lêgerînên rêbazan de ji bo çêkirina bedena xwe ya xwe çêtir dibin. Kesek li ser sermayeya plastîk biryar dide, kesek li xwarinek nû ye, û kesek nêzîkî sporê. Ev gotar ji bona paşê re armanc e.
Ew nikare nabêjin ku callanetics di warê gymnastîk de ev rengek e, lê berdewam dike ku dilê xwe ya nîvê mirovahiyê xweş bike. Bi taybetî ji gelek heyranên xwe di Amerîka de, ew ecêb ne, ji ber ku kampanyayên pîşesaziyê ji hêla amerîkî, Callan Pinkney ve hate çêkirin. Gymnastics ev e ku herkes naxwaze, ew pir zehmet e, û ji bilî hin hûrgelan hene. Ev nexweşiyên sîstema musculoskeletal, pergalek cardiovascular, û piştî demjimar û operasyonên zarokanînê ne. Di her rewşê de, ew e ku ji bo destpêkirina rûniştinê li ser doktorê xwe biparêzin. Lê di karûbarê komputerên callanetîkan de pisîkên xwe hene - ew ji bo winda giran e, ew ê alîkarî dike ku pisîkên hêzdar bikin û formên xweşikî bide bedenê, herweha ew ne pispor û perwerdehiya taybetî ne hewce ye, ji bo destpêkê di destpêka werzişan de werziş in.
Bi gelemperî, pisporên dirûşm ji ji callanetics re peyda rastîn in, lê çiqas ew dijwar e, lê ji hêla perwerdehiya kevneşoptir aktor in. Ev bandor bi hêla di xebata komên musiks de ne tevlî jiyana jiyanê ne û metabolîzmê zêde dibe. Ew tê bawer kirin ku 7 demjimêr di gym an 24-hour aerobox de hûn dikarin ji bo saetan 1-hour callanetics veguherînin û tiştek winda nekin, bandor wê heman. Ji ber vê yekê, em ji bo windakirina pîvana kallanetiki, pisporên destpêkê - pêşniyarên fanatîzmê pêşkêş dikin. Nê hewce nekin ku bi tevahî hejmareka paşveçûnê bikin yan pozîsyona herî zêde herî zêde bike, paşê biçe û hêdî bi encama encam re biçin. Çapemenî pêşniyar kirin ku callanetics ji bo germ, dest û ji bo germbûna tevger hene.
Bêdeng
Vebijêrên berdewam dikin, ji ji yek yek helwestek din re. Em her helwest ji bo 60-100 dûr ve girêdayî ye.
- Em li sors û avêtin destên xwe bilind kirin.
- Bi kincên xwe hûr bistînin û piçûk bitikînin, piçûk bi cesedê xwe veşartin. Handsên xwe dirêj dikin, pişta me piştrast in.
- Em bi destên xwe yên bi destên me vekişînin û zirarê me berdewam dike. Piştre hîn jî xanî ye.
- Pawên xwe bikişînin û bedenê parallelê da erdê til bikin. Hands dest bi aliyan û dirêj dikin.
Ji bo veguhestinê ye
- Em li ser erdê avêtin, lingên me li ser germ û mecbûr bikin. Em du lingan li ser erdê hilweşînin, lê yek ji bila 10 cm. Û ji duyemîn bi awayek perçendîkular e. Em ji sivikan vekişînin û bi wan re bi hev re em bi destên lingan vekişînin, avêtin avêtin avê. Em di vê yekê de 60 cihan ji bo vê helwestê bimînin, û paşê li cihên me biguherînin.
- Li ser erdê, bi lingên xwe di çermên xwe deyn kirin. Hands bi parallel li dora xwe dirêj dikin, wan di kincên xwe deyn dikin, wek ku li dîwarê veşartî bistînin. Destê xwe bilind bikin û ji bo 60-100 çolê bimînin.
- Li ser erdê, bi lingên xwe di kincên kûçik de rûniştin. Di binavê de ji bedenê vekin, em diçin ku bi destê destên me re. Li vî yekê ji bo 60 kêlan bigirin.
- Em di alîyê me de digerin û lingên me bilind bikin, li kincên konweş kirin. Laşkirina laş, em destên xwe pêşve bibin, wekî ku em dixwazin ku bi wan re bi xwe re bişînin. Ji bo bîhnfirehiya piçûk 60 û 60 salan ve bigire û pêdivî ye. Piştî paşde her tişt ji bo aliyekî din e.
Ji bo destên xebatê
- Standing, legs legs-width, apart, the arms are reduced. Em ê kevirên xwe bi destên xwe vekin, û paşê em destê çepê xwe derxistin û bi tevahiya bedenê li pişt wê paşê vekin. Piştre em aliyekî din. Bi tevahî, dirûşmên hewce ne ku ji bo her aliyek 100 kes çêbikin.
- Em ji erdê li ser dorpêçek dîwaran vekin. Em bi 10 repesiyonan dest bi dest bi dest bi 50 re bêne.
- Standing, feet shoulder-width apart, we destê çepê çepê rastê heqê rastê, destê rastê parçe parçe ye. Em vê helwestê ji bo 60-100-ê dûr û destên xwe biguherînin.
Ji bo dersan ji bo pêşniyazek 1 saet 3 demjimêrî dabeşkirin, gava ku gava encamên pêşîn yên berbiçav têne, we hejmara hefteyên heftiyê caran kêm bikin. Û careke ku formên xwestî hatine bidestxistin, ew tenê hewce ne hewce ye ku hefta carek careke din di saetekê de, da ku hûn nîşanek balkêş bikin.