Jidayikbûnê zarokê zarokê pir girîng e. Îro, dêûbavên bêhtir zêdetir bêtir dest bi amadekariyê û ducaniyê amade dikin. Û ev nêzîkî nêzîkî herî rast û rast e. Hingê hemî, dêûbavên xeyal dikin ku ew ê zarokê xurt û tendurust e.
Yek ji hêmanên girîng ên pêvajoya plana ducaniyê ji vîtamînan re ye.
Dema ku dema ducaniyê çêbikin çi vitaminsê bikim?
Asîd
Vîtamiya herî girîng ji bo jinên ducanîya plana vîtamin B9 an acilê folic e . Ew zayendek acilê folic e ku pêşniyar dike ku dêûbavên paşerojê her du herdu. Vitamin B9 kalîteya sperm çêtir dike. Teknolojiya wî kêmkirina hejmarek spermatozoa kêm dike, û, hence, derfeta ku zarokek bi rêbazan re fêm dike.
Jinan hewce dike ku fîkolê ya fîkolê ji bo pêşniyarên pêşveçûna pêşveçûna di organîzasyona organ û sîstemên laşê pitikê. Nebûna vîtamîn B9 dikare paşvegirtina derûnî ya hişk, tehlên neuralî û hûrgelên din ên din bikaribin.
Dema ku ducanîna ducaniyê, hûn dikarin vîtamînek vîtamîn bigirin, ku di nav vîtamin B9 de tê de hene, û hûn dikarin dermanek serbixwe, wekî hûn dermanek serbixwe bikin. Vîtamiya kevneşopî jî dikare bi xwezayî veguherandin, rezberên kesk, heb, deryaya orange, kanan, germ, xwarinê xwarin. Lê belê divê ew bîr bînin ku piştî dermankirina germê vitamin wê winda dike. Û nermkirina pişka vitamin B9 di rojê de 400 micrograms e. Ji ber vê yekê, bi temamên ji bo xwarinê, xwarinê li vitamin B9 veguherînin, nebe ku nebe serkeftî.
Vitamin E
Vîtamînek din girîng e ku cotên ducaniyê amade dike vîtamîn e. Ev karê karanîna avahiyê çêtir dike û alîkariya mexwariya zilaman re çêtir dike. Di bedenek zilamê de, ew avakirina spermatozoa dide. Vitamin E di çalakiyê de di metabolîzmê de beşdar dike û stamina fîzîkî dike.
Navê vitamin ji bo tocopherol e. Heya ducaniyê di dema ducaniyê de dibe sedema qezencê xilas bike, da ku hiqûqa vitamin bi vê yekê hewceyê hewceyê hewceyê dema ku ducaniyê amade dike.
Vitamin C
Ascorbic acid hêza tissue bi hêz dike, hedefa zêde dibe, sûdê kêm dike, bacteria bikişîne, hêza parastina hêzan. Bi vê vîtamînê di dema plankirina ducaniyê de pir girîng e, ji ber ku karê sereke yê bavê pêşerojê çêtirîn bedenê ye. Ev vitamin dikare di celebên daristanan de, pişk, pîvan, cabbage, potatoes, trout, kulab salad, kulikê sor, hûrbûr, kesk, citrus, sorê sor, rowan, deryaya deryayê, currantek reş, kûçikê rabû, korneliyan.
Vitamin A
Di dema ducaniyê de û dema dema xwarinê zarokan de, bedena jinên hewceyê ji bo vitamin A ve an jî retînolê zêde dibe. Ew ê jinên ku dixwazin dixwazin dayik dibin. Gelek vê vitamin di hilberên heywanan de (liver, kemer, pişk, pottaristana kevir) û rezberan têne dîtin. Lê dema ku dema ducaniyê de, pêwîst e ku hûn hesab bikin ku zêdebûna vîtamîn A bi rêgezên cuda hene. Ji ber vê yekê, têgihiştinê tenê şeş mehan piştî ku temamkirina vitamin A ve dibe.
Iodine
Ew herweha pêşniyaz kirin ku ji bo potatium iodide an iodomarine bigirin. Ew li pêşiya parastinê ya kêmasiya iodine û nexweşiyên tîrîdî alîkarî dike. Bikaranîna iodomarin ji bo pergala normal ya sîstema nervous divê hewce ye. Ji ber vê yekê, dema diyarkirina plana iodine-dermanan hewce ye.
Pir caran di destpêkê de planên ducanîya ducaniyê de, doktor veguhestina vîtamên tevlihev. Di nav narkotîkê de û Endamê Dostatalê . Vitamins Elevit di dema lênêrîna ducaniyê de li ser laşê kêmbûna mînînal û vîtamiyan ji tezmînatê bide. Ger jinek biryar da ku destûra xwe bicîh bikin, hingê ew sê mehan berî pêşkeftina plansaziyê pêk tê.